Die 10 größten Kalorienfallen auf dem Weihnachtsmarkt

Eine Tasse Glühwein kommt auf rund 200 Kalorien. Drei Tassen liefern also fast so viel Energie wie eine ganze Mahlzeit, jedoch ohne wichtige Nährstoffe wie Vitamine. Wer zu viel vom Glühwein trinkt, darf sich am Ende der Weihnachtsmarkt-Saison daher nicht wundern, wenn er mehr Kilos auf die Waage bringt.

Kein Wunder, dass die Feuerzangenbowle bei den Kalorienbomben dabei ist: Rund drei Zuckerstücke werden pro Tasse über der Flüssigkeit flambiert und versüßen das Getränk mit jeder Menge zusätzlichen Kalorien. Die Glühwein-Variante mit flambiertem Zucker liefert deshalb rund 350 Kalorien pro Tasse.

Noch dicker ist Lumumba: Die heiße Schokolade mit Amaretto oder Rum und Sahne liefert 400 Kalorien pro Tasse. Sowohl Alkohol als auch Sahne und Kakao enthalten viele Kalorien und sind deshalb nicht förderlich für die Weihnachtsfigur.

Ob Lebkuchen, Kokosmakronen oder Vanillekipferl – die Weihnachtsbäckerei hat viele köstliche Leckereien zu bieten. In puncto Kalorien muss man hier allerdings gut aufpassen: Lebkuchen von etwa 100 Gramm enthalten 386 Kalorien, Vanillekipferl kommen auf rund 435 Kalorien und Kokosmakronen sogar auf 450.

Auf Crêpes möchte auf dem Weihnachtsmarkt natürlich niemand verzichten. Die gute Nachricht: Das müssen Sie auch gar nicht, denn hier kommt es vor allem auf das Topping an. Mit Schokolade oder Nougatcreme liefert eine Crêpe schon einmal gut 400 Kalorien, mit Apfelmus sind es dagegen ein Drittel weniger.

Kandierte Früchte, Rosinen, Mandeln, Zucker, Butter – in einem Stollen stecken leider viele Zutaten, die sich als echte Kalorienfallen entpuppen. Eine Scheibe Stollen hat deshalb knapp 400 Kalorien und ersetzt damit schon eine kleine Mahlzeit.

Schmalzgebäck ist fettreich! Die für Weihnachten typischen Mutzenmandel liefern pro 100 Gramm etwa 450 Kalorien – also am besten mit vielen teilen...

Die mit Zimt gewürzten Mandeln sind mit viel Zucker geröstet, und zwar im Verhältnis 1:1. Deshalb enthalten sie jede Menge Kalorien, 100 Gramm rund 500 Kalorien. Schnell ist mit einer Tüte Mandeln mehr Energie aufgenommen, als Sie bei einer Stunde Joggen verbrennen können.

Reibekuchen, Kartoffelpuffer oder Dotsch – die Kartoffelspezialität hat viele Namen. Doch egal wie sie heißt, fest steht: Mit rund 500 Kalorien für zwei Stück ist sie deutschlandweit keine schlanke Nummer auf dem Weihnachtsmarkt. Vor allem der hohe Fettgehalt bringt Figurbewusste in die Bredouille.

Die Bratwurst ist ein echter Klassiker, um den Hunger auf dem Weihnachtsmarkt zu stillen. Leider hat sie es wirklich in sich: Mit Brötchen und Senf bringt es die Wurst auf rund 600 Kalorien und belegt deshalb Platz eins im Ranking. Welche kalorienärmeren Alternativen stattdessen schmecken?

Gerade die Kombination aus Zucker und Alkohol sorgt für viele Kalorien. Wenn Sie Kalorien sparen möchten, bestellen Sie besser eine alkoholfreie Variante und genießen die Getränke immer in Maßen: Lieber nur eine Tasse trinken!

Wenn Sie auf Alkohol nicht verzichten möchten, könnte der schlanken Linie ein Grog wesentlich besser schmecken als Glühwein, Feuerzangenbowle oder Lumumba. Er macht genauso warm wie Glühwein, hat aber deutlich weniger Kalorien – nämlich rund 160.

Wie Sie auf dem Weihnachtsmarkt gesund satt werden? Mit einer fettärmeren Alternative zu Reibekuchen, Bratwurst & Co. – der Ofenkartoffel mit Quark. Sie hat nur knapp 300 Kalorien. Extra-Tipp: Das Essen auf dem Weihnachtsmarkt sollte eine andere Mahlzeit ersetzen und nicht zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten eingenommen werden.

Auf Knabbereien müssen Sie auf dem Weihnachtsmarkt trotz Schlankprogramm nicht komplett verzichten. Geröstete Esskastanien sind eine perfekte und wesentlich gesündere Alternative: Die Maronen liefern gesunde Fette, aber nur ein Fünftel der Kalorien von gebrannten Mandeln.

Süß und warm, aber mit wesentlich weniger Fett als Schmalzgebäck kommen frische Waffeln daher. Rund 200 Kalorien stecken in einer Waffel. Aber vorsichtig: Mit viel Zucker bestreut oder mit Sahne garniert, kann auch die Waffel schnell zu einer echten Kalorienbombe werden.

Um das Kalorienkonto trotz der Leckereien auf dem Weihnachtsmarkt zu reduzieren, bewegen Sie sich: Ein Bummel über den Markt verbraucht etwa 200 Kalorien pro Stunde. Noch mehr wird es, wenn Sie anschließend zu Fuß nach Hause gehen.