Auslöser der Sommergrippe: Darum wird man im Urlaub oft krank

Die Sommergrippe führt mit ihrem Namen in die Irre: Sie hat nämlich nichts mit der Influenza, der echten Grippe, zu tun, sondern ist ein in der Regel harmloser grippaler Infekt. Die Erkältung in der warmen Jahreszeit wird ausgelöst wie jene im Winter auch: Durch Viren, die unsere Immunabwehr durchbrechen. Doch warum ist man im Sommer überhaupt anfällig dafür und wird bevorzugt auch noch im Urlaub krank?

Der Urlaub an sich ist natürlich nicht schuld an der Sommergrippe. Wir leisten dem Infekt jedoch Vorschub, wenn wir bis kurz vor der Abreise großem Stress ausgesetzt sind. Das bezieht sich nicht nur auf die Reisevorbereitungen zu Hause, sondern auch auf den Job: Bis auf den letzten Drücker schleppen wir uns in die Arbeit, um möglichst alle offenen Aufgaben abzuhaken. Doch wenn unser Körper dauernd in Alarmbereitschaft ist, wird das Immunsystem in Mitleidenschaft gezogen. Sind wir so gestresst, dass wir sogar schlecht schlafen, werden die Abwehrkräfte zusätzlich geschwächt.

Tags zuvor noch in der Arbeit geschuftet, sitzen wir nun im Flugzeug oder Zug. Die Urlaubsstimmung lässt noch auf sich warten, während die Klimaanlage versucht, den sommerlichen Temperaturen zu trotzen. Zum Leidwesen der Schleimhäute, etwa in der Nase: Sie trocknen jetzt schneller aus und kommen ihrer wichtigen Abwehrfunktion nicht mehr richtig nach. Erreger schaffen es dann leichter, sich an ihnen vorbeizumogeln.

Daher ist es so wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. 1,5 Liter Trinkmenge pro Tag sollten es mindestens sein. Wenn man schwitzt, erhöht sich der Bedarf natürlich entsprechend. Gerade im Sommer kommt es hier schnell zu Flüssigkeitsmangel. Sorgen Sie besonders auf Reisen für ausreichende Flüssigkeitszufuhr! Investieren Sie auch am Flughafen in eine große Flasche Wasser, sobald Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben.

Erkältungserreger wandeln sich ständig. Vor allem mit den Viren im Ausland hat das Immunsystem noch keine Bekanntschaft machen können – dann ist die körpereigene Abwehr schon mal überfordert. Die Sommergrippe meldet sich prompt – mit Halsschmerzen, Husten, Schnupfen, Unwohlsein und mitunter leichtem Fieber.

Hausmittel, die einer beginnenden Erkältung Einhalt gebieten oder zumindest die Symptome abmildern können, tun zwar im Winter gut. Am heißen Urlaubsort sind ein ansteigendes Fußbad, heißer Tee, Wickel oder eine Wärmflasche dagegen unerträglich.

Umso wichtiger ist es, dass man schon vor dem Urlaub versucht, seine Abwehrkräfte fit zu halten. Ideal wäre, sich ein oder zwei Tage früher freizunehmen, um die Reisevorbereitungen ohne Stress abzuschließen und sich noch etwas Zeit zum Entspannen und Runterkommen zu gönnen.

Ebenso ist es ratsam, die Schleimhäute nicht mit Temperaturextremen zu überfordern. Die Klimaanlage im Büro oder Auto stellt man daher am besten nicht auf sehr niedrige Stufen, sodass der Unterschied zwischen Außen- und Innentemperatur nicht allzu gravierend ausfällt.

Hygienemaßnahmen können verhindern, dass Keime in den Körper gelangen: Waschen Sie sich die Hände regelmäßig und gründlich mit Wasser und Seife. Vermeiden Sie es, sich mit den Händen ins Gesicht (an Nase, Augen oder Mund) zu fassen.

Wie im Winter lässt sich einer Erkältung auch im Sommer vorbeugen, indem man sich vitamin- und mineralstoffreich ernährt (viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte), für regelmäßige Bewegung sorgt, ausreichend schläft und auf schädliche Stoffe wie Nikotin und Alkohol weitgehend verzichtet. Denn sind die Abwehrkräfte gestärkt, hat auch die Sommergrippe keine Chance. Und die schönste Zeit des Jahres kann kommen!