Soforthilfe bei Nackenschmerzen mit natürlichen Hausmitteln

Im Herbst und Wintern schützen wir uns mit einem Schal oder Rollkragenpullover nicht nur vor Erkältung. Auch der Nacken freut sich, wenn Sie ihn vor Zugluft und Kälte bewahren. Unterschätzen Sie auch nie den kalten Luftstrom einer Klimaanlage: Ob im Auto, Zug oder Flugzeug – ein Schal leistet auch im Sommer gute Dienste. Selbst wenn es eigentlich schon zu spät ist und der Nacken schmerzt: Schal anlegen! Die Wärme tut einfach gut.

Nur allzu oft sind stressbedingte Verspannungen der Auslöser für Schmerzen der empfindlichen Nackenstrukturen. Ein Teufelskreis, denn Schmerz sorgt für neue Anspannung durch Stress und eine Schonhaltung. Mit regelmäßigen kleinen Auszeiten und Entspannungsübungen durchbrechen Sie ihn.

Nach einem stressigen Tag wird Ihr Nacken sich um ein heißes Entspannungsbad freuen. Die Wärme entkrampft die Muskeln und löst erste Verspannungen. Mit bestimmten Badezusätzen können Sie diesen Effekt sogar noch verstärken, zum Beispiel mit ...

Heublumen fördern die Effekte einer heißen Wanne. Für einen entsprechenden Badezusatz 500 Gramm Heublumen mit drei Litern Wasser in einem Topf aufkochen und den Sud 15 Minuten ziehen lassen. Die Blüten abseihen und den Sud dem heißen Badewasser zugeben. Empfehlenswert bei Schulter- und Nackenverspannungen ist ein Vollbad für 15 Minuten. Währenddessen sollten sich die verspannten Körperpartien unter Wasser befinden.

Auch dieses Hausmittel eignet sich als Badezusatz zur Muskellockerung. Das Kamillenöl kann man bei Bedarf selber herstellen: dazu einen halben Liter Pflanzenöl erwärmen und zusammen mit einer Handvoll Kamillenblütenköpfchen in ein Gefäß geben, zum Beispiel ein Schraubglas oder eine Flasche. Das Gefäß verschließen und die Mischung zwei bis vier Wochen lang ziehen lassen. Vor der Anwendung die Kamillenblüten abseihen und das Öl in kleinere, saubere Fläschchen umfüllen. Den Inhalt eines dieser Fläschchen für ein Vollbad gegen Nackenschmerzen verwenden.

Schmerzen kann man zwar nicht essen, aber Sie können Lebensmittel verzehren oder anderweitig für sich nutzen und so Ihren Schmerz lindern. Besonders gut gegen Nackenschmerzen helfen ...

Kürbiskerne, Nüsse und Co. versorgen den Körper mit ausreichend Magnesium. Der Mineralstoff hilft mit, dass sich die Muskelfasern nach einer Kontraktion wieder entspannen. Magnesiummangel kann deshalb zu Wadenkrämpfen und Verspannungen, aber auch Verstopfung führen. Neben Kernen und Nüssen steckt das Mineral in Reis, Haferflocken, grünem Gemüse und Vollkornlebensmitteln.

Quark speichert Wärme und gibt sie gleichmäßig an die Haut ab. Für einen Wickel rund einen Zentimeter davon auf ein Geschirrtuch aufbringen, dieses einschlagen und mithilfe einer Wärmflasche temperieren. Achtung: Zu heißt sollte der Quark dabei nicht werden, sonst stockt er und erfüllt seinen Zweck nicht mehr so gut. Den angewärmten Wickel anbringen und mit einem Schal/Halstuch fixieren. Dieses Hausmittel gegen Nackenschmerzen kann man beliebig oft anwenden.

Für dieses Hausmittel gegen Nackenschmerzen 100 Gramm Leinsaat mit heißem Wasser zu einem Brei verkochen. Damit ein altes Handtuch rund einen Zentimeter dick bestreichen und zu einer Nackenrolle formen. Ein zweites Handtuch über Nacken und Schultern ausbreiten und die heiße Rolle auf die schmerzenden Partien legen. Nach etwa einer halben Stunde ist die verspannte Muskulatur deutlich gelockert. Der Vorteil des Leinsamenwickels gegenüber zum Beispiel einer Wärmflasche: Er gibt die Hitze langsam und gleichmäßig ab.

Bewegung tut gut, auch wenn es sich durch den akuten Schmerz nicht so anfühlen mag. Ob Radeln oder Schwimmen (am besten Kraulen!): Eine starke und flexible Muskulatur ist die beste Versicherung gegen Schmerzen. Wer gerne spazierengeht oder wandert: Den Rücksack lassen Sie sich vorerst lieber von jemandem tragen.

Manchmal sind es nur ein paar beherzte, aber dennoch gefühlvolle Griffe in den Nacken des Partners und die Verspannung fällt ab. Männer: bitte den Knoten nicht zu grob aus dem Muskel herausmassieren. Für eine lockernde Nackenmassage müssen Sie kein Profi sein. Streichen Sie mit den Fingern über die Muskeln und kreisen mit den Daumen in den Muskeln der Nackenpartie – bei sich selbst oder der verspannten Person. Einfach so, wie Sie es selbst gerne mögen. Noch angenehmer fühlt sich das mit Massage-Öl an, das Sie selbst herstellen können ...

Das rote Öl aus der heimischen Heilpflanze enthält Gerbstoffe, die gegen Schmerzen wirksam sind. Selber machen lässt es sich ganz simpel: dazu 25 Gramm Johanniskrautblüten sammeln (siehe Foto, die Pflanze wächst gern am Wegrand und färbt die Finger beim Zerdrücken blutrot), zerstampfen und in ein verschließbares Gefäß füllen. Mit Olivenöl (etwa 100 Milliliter) auffüllen, bis die Blüten vollständig bedeckt sind, und das Gefäß verschließen. Das Ganze sechs Wochen lang an einem warmen, dunklen Ort ziehen lassen. Gegen Nacken- und Rückenschmerzen vom fertigen Öl dreimal am Tag einen Teelöffel einmassieren.

Weder zu hoch noch zu niedrig darf es sein, wobei in Sachen Schlaf der Spielraum individueller Vorlieben groß ist. Bei Verspannungen durch Büroarbeit bieten sich neben Dehnübungen und Entspannungspausen zwischendurch wärmende Hirsekissen an. Es gibt auch spezielle Stützkissen für den Kopf, die einseitigen Belastungen vorbeugen.