Wie Sport Männern zu langem Leben verhilft

Typischen Altersleiden einfach davonlaufen? Forscher der Universität Harvard ermittelten fünf Wege, durch die Sport Männern zu einem längeren und gesünderen Leben verhilft.

Regelmäßige Bewegung senkt das Gewicht sowie die Insulinresistenz der Zellen - und damit den Blutzuckerspiegel. Diesen Effekt haben schon zweieinhalb Stunden zügiges Gehen pro Woche.

Sport führt zu weniger gefäßschädigendem LDL-Cholesterin. Dazu senkt er Blutdruck, Blutzucker und Körperfettanteil. All das dankt einem Mann sein Herz. Als Herzinfarkt-Nachsorge spielt Bewegung eine große Rolle - sie senkt das Sterberisiko um ein Drittel.

Auch Männer leiden unter Knochenschwund (Osteoporose) im Alter. Bewegung beugt vor, ob Laufen, Gewichtheben oder Fußballspielen. Zugleich entlasten starke Muskeln die Gelenke und verringern das Gewicht, das auf sie drückt.

Sport erhält gesunde Gefäße - auch im Kopf. Dadurch sinkt einerseits das Schlaganfallrisiko, andererseits die Gefahr und Schwere einer Demenz-Erkrankung wie Alzheimer.

Um ein Viertel seltener Darmkrebs haben Männer, die sich öfter mal bewegen. Das Lungenkrebsrisiko scheint in einem ähnlichen Ausmaß zu sinken. Wer bereits an Prostatakrebs leidet, profitiert ebenfalls von Sport: Es sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass der Tumor streut.