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Typischen Altersleiden einfach davonlaufen? Forscher der Universität Harvard ermittelten fünf Wege, durch die Sport Männern zu einem längeren und gesünderen Leben verhilft.
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Regelmäßige Bewegung senkt das Gewicht sowie die Insulinresistenz der Zellen - und damit den Blutzuckerspiegel. Diesen Effekt haben schon zweieinhalb Stunden zügiges Gehen pro Woche.
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Sport führt zu weniger gefäßschädigendem LDL-Cholesterin. Dazu senkt er Blutdruck, Blutzucker und Körperfettanteil. All das dankt einem Mann sein Herz. Als Herzinfarkt-Nachsorge spielt Bewegung eine große Rolle - sie senkt das Sterberisiko um ein Drittel.
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Auch Männer leiden unter Knochenschwund (Osteoporose) im Alter. Bewegung beugt vor, ob Laufen, Gewichtheben oder Fußballspielen. Zugleich entlasten starke Muskeln die Gelenke und verringern das Gewicht, das auf sie drückt.
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Sport erhält gesunde Gefäße - auch im Kopf. Dadurch sinkt einerseits das Schlaganfallrisiko, andererseits die Gefahr und Schwere einer Demenz-Erkrankung wie Alzheimer.
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Um ein Viertel seltener Darmkrebs haben Männer, die sich öfter mal bewegen. Das Lungenkrebsrisiko scheint in einem ähnlichen Ausmaß zu sinken. Wer bereits an Prostatakrebs leidet, profitiert ebenfalls von Sport: Es sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass der Tumor streut.
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Sport ist Mord? Nein, ganz im Gegenteil: Sport hilft Männern in vielerlei Hinsicht, gesund zu altern und das Leben länger zu genießen. Wir zeigen Ihnen, welche Vorteile ein "bewegtes" Männerleben hat.
Ein Mann lebt und isst anders als eine Frau und deshalb gibt es auch fürs "starke Geschlecht" eine geschlechtsspezifische Gesundheitsvorsorge. Erfahren Sie alles Wichtige über Vorsorgeuntersuchungen bei... mehr...
