Selbsthilfe gegen Reflux

Die besten Hausmittel gegen Sodbrennen

Einfache Tricks und sanfte Hilfen gegen saures Aufstoßen

Jeder kennt ein Hausmittel gegen Sodbrennen. Von einem Glas Milch über geriebene Äpfel bis hin zu Backpulver − so lauten die gutgemeinten Ratschläge. Welche Maßnahmen wirklich sinnvoll sind, lesen Sie hier.

Kräutertee-Tee-Minze-Erkältung
Es gibt viele Möglichkeiten, die Beschwerden bei Sodbrennen zu lindern, ohne zu Medikamenten zu greifen.
© iStock.com/dulezidar

Wenn Sie ab und zu unter Sodbrennen leiden, zum Beispiel nach einer üppigen Mahlzeit oder einem feucht-fröhlichen Abend mit Freunden, können Sie mit einigen einfachen Hausmitteln versuchen, etwas gegen die unangenehmen Beschwerden zu tun.

Magensäure verdünnen – mit der richtigen Flüssigkeit

Bei leichteren Beschwerden kann es hilfreich sein, mehr zu trinken. Die Flüssigkeit kann dabei helfen, die Magensäure von der Speiseröhre zurück in den Magen zu spülen und sie dort etwas zu verdünnen. Dabei kommt es aber auf die richtige Auswahl an!

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    Sodbrennen heißt saures Aufstoßen und brennende Schmerzen hinter dem Brustbein. Besonders häufig treten diese Beschwerden nach einem üppigen Essen auf - doch auch andere Auslöser können schuld sein

Stilles Wasser oder Kräutertees gegen Sodbrennen

Geeignet sind zum Beispiel ein Glas Wasser (in kleinen Schlucken getrunken), milde Kräutertees mit Kamille, Anis, Fenchel oder Kümmel. Fruchtsäfte, Kaffee oder Schwarztee sind nicht geeignet. Sie enthalten Säuren oder Koffein und können den Magen reizen. Auch Getränke mit Kohlensäure verschlimmern die Beschwerden, sie lösen unangenehmen Aufstoßen aus.

Milch und Kartoffeln

Früher wurde auch oft Milch gegen leichtes Sodbrennen empfohlen. Dieses "Hausmittel“ ist jedoch mittlerweile überholt. Man geht inzwischen davon aus, dass Milch den Magen anregt, verstärkt Magensäure zu bilden. 

Die in Kartoffeln enthaltene Stärke soll hingegen überschüssige Magensäure binden. Vor allem in Form von Püree lindern sie Sodbrennen. Untersuchungen zeigen auch, dass zweimal täglich 100 Milliliter Saft aus rohen Kartoffeln die Beschwerden reduzieren.

Sodbrennen: Was sollte man meiden und welche Hausmittel helfen?

Pflanzliche Mittel

Anstatt mit Medikamenten kann gelegentliches Sodbrennen auch mit Präparaten aus pflanzlichen Mitteln behandelt werden.

Vor allem die Magenschleimhaut und Verdauungsorgane beruhigende, entzündungshemmende, schleimbildende und säureregulierende Wirkstoffe kommen dafür infrage.

Dazu gehören unter anderem:

  • Kamille
  • Pflanzen aus der Kümmel-Familie: Anis, Fenchel, Kümmel
  • Süßholzwurzel
  • Engelwurz
  • Eibisch
  • Ingwer

Die pflanzlichen Mittel können als Tee, teilweise als Tabletten, Tropfen oder Pflanzenextrakt eingenommen werden.

Vorsicht vor Pfefferminze: Zwar ist der Tee ein beliebter und bewährter Helfer bei Übelkeit und Magenverstimmungen. Doch bei Sodbrennen ist das Kraut nicht geeignet, da es den Magenpförtner entspannt und so die Beschwerden noch verschlimmern kann.

Oberkörper hochlagern verhindert Reflux

Betroffene werden insbesondere nachts von Sodbrennen geplagt. Das hat einen einfachen Grund: Im Liegen fließt die Magensäure noch leichter vom Magen zurück in die Speiseröhre. Deshalb kann es schon helfen, wenn Sie den Oberkörper im Liegen etwas höher lagern – zum Beispiel indem sie das Kopfende des Bettes leicht aufstellen (nur bei verstellbarem Lattenrost möglich) oder einfach ein zusätzliches Kissen verwenden. Achten Sie auch darauf, dass Sie drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr essen.

Kluge Kleidungswahl gegen Sodbrennen

Eine weitere simple und nebenwirkungsfreie Maßnahme gegen Sodbrennen können Betroffene ergreifen, wenn sie morgens vor dem Kleiderschrank stehen: Weite, luftige Kleidung beugt dem Reflux von Magensäure nämlich vor. Zu enge Gürtel und Hosen dagegen verstärken den Druck auf die Magengegend und können Sodbrennen so Vorschub leisten. 

Nach dem Essen: Kaugummikauen lindert Sodbrennen

Durch Kaugummikauen wird die Speichelproduktion angeregt – das kann einerseits die Magensäure etwas abpuffern und andererseits auch die Selbstreinigung der Speiseröhre unterstützen. Am besten sind dazu zuckerfreie Kaugummis geeignet – wenn Sie bei der Auswahl auf den Anti-Karies-Wirkstoff Xylit achten, tun Sie zusätzlich etwas für Ihre Zahngesundheit. Denn Sodbrennen ist auch schlecht für Mund und Zähne.

Testen Sie, welches Hausmittel bei Ihnen am besten wirkt

Die Wirksamkeit dieser Maßnahmen hängt unter anderem auch von den Ursachen und der Dauer der Beschwerden ab. Daher sollten Sie einfach testen, welches Hausmittel bei Ihnen den besten Effekt hat. Wichtig: Wenn die Beschwerden mehrmals wöchentlich auftreten oder länger als zwei Wochen bestehen, kann selbst das beste Hausmittel nichts bewirken – dann sollten Sie die Ursachen von einem Arzt abklären lassen.

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