Was hilft gegen Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen?

Gute Verdauung in jedem Alter

Mit zunehmendem Alter sinkt die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Traktes: Quälende Blähungen, Völlegefühl und Schmerzen sind häufig die Folge. Je ausgeprägter die Beschwerden sind, desto stärker beeinträchtigen sie die Lebensqualität der Betroffenen. Mit den richtigen Verhaltenstipps und wirksamer Hilfe aus der Natur lässt sich Abhilfe schaffen.

Gesunde Verdauung in jedem Alter

 

Auch die Verdauungsorgane altern

Dass die Sehkraft allmählich nachlässt und sich immer mehr Falten bilden, sind offensichtliche Veränderungen im Laufe des Lebens. Eine weitere Auswirkung des Alterns nehmen die meisten Menschen dagegen nicht so rasch wahr: Auch die inneren Organe altern und büßen langsam ihre Leistungsfähigkeit ein.

Ursachen von Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen im Alter

Es fühlt sich an, als ob man einen Luftballon verschluckt hätte oder es besteht eine andauernde Angst vor dem unkontrollierten Abgehen übelriechender Winde. Solche und ähnliche Situationen können ungemein belasten und den Alltag von Betroffenen beeinträchtigen. Woher ihre Beschwerden kommen, wissen die wenigsten und sind deshalb ratlos, was sie dagegen tun können. Steckt keine organische Ursache dahinter, sprechen Mediziner von funktionellen Verdauungsstörungen. Davon sind viele Menschen mit zunehmendem Alter betroffen.

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    Sind die Beschwerden normal oder krankhaft und sollten von einem Arzt abgeklärt werden? Der kurze Test zeigt, wie es um Ihre Beschwerden steht.

Die Auslöser der Beschwerden sind von Person zu Person sehr individuell und manchmal auch nicht eindeutig zu identifizieren. Oft ist es auch eine Kombination aus verschiedenen Einflüssen. Eine erhebliche Rolle spielt das Alter, denn die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Traktes nimmt kontinuierlich ab.

  • Altersbedingte Organveränderungen: Kau- und Schluckstörungen verderben den Genuss am Essen. Außerdem kann sich im Alter der Magen weniger ausdehnen und die Entleerung des Mageninhalts erfolgt langsamer als in jüngeren Jahren. Dazu werden die Darmbewegungen träge und der Nahrungsbrei verweilt länger im Darm.

  • Bewegungsmangel: Gelenkbeschwerden und Schwächegefühl führen bei vielen Menschen dazu, dass sie sich immer weniger bewegen, wenn sie älter werden. Fehlende Bewegung im Alltag wirkt sich negativ auf die Verdauung aus.

  • Lebensmittel: Bestimmte Nahrungsmittel regen die Gasbildung an, dazu zählen Kohlsorten, Zwiebeln und Hülsenfrüchte. Diabetiker aufgepasst: Weniger bekannt ist, dass auch Süßstoffe zu Blähungen führen können.

  • Grunderkrankungen: Hinter den Blähungen und Schmerzen können Erkrankungen stecken die ärztlich abgeklärt werden sollten. Wichtig ist dabei das Achten auf Alarmsignale, wie Schmerzen in der Nacht oder Blut im Stuhl.

  • Medikamente: Bei manchen Wirkstoffen können Blähungen als Nebenwirkung auftreten. Sollten bei Ihren Medikamenten Verdauungsstörungen als Nebenwirkung auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die ergänzende symptomatische Therapie der Beschwerden.Magen-Darm-Infekte oder deren Behandlung mit anderen Arzneimitteln können die Darmflora verändern. So können sich zum Beispiel verstärkt gasbildende Bakterien ansiedeln. Die Folgen sind unter anderem Blähungen und Völlegefühl

  • Darmflora: Magen-Darm-Infekte oder deren Behandlung mit anderen Arzneimitteln können die Darmflora verändern. So können sich zum Beispiel verstärkt gasbildende Bakterien ansiedeln. Die Folgen sind unter anderem Blähungen und Völlegefühl.

Heilpflanzen bei Verdauungsstörungen

Pflanzliche Hilfe bei Verdauungsbeschwerden

Anis, Fenchel, Kümmel und Pfefferminze enthalten Wirkstoffe, die im Verdauungstrakt entblähend und schmerzlindernd wirken. Im Akutfall bereiten sich daher viele Menschen mit Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen zunächst einen Tee mit diesen Heilpflanzen zu.

Die Wirkung hängt sehr von der Dosis ab. Die Wirkstoffe sind sogenannte „ätherische Öle“, die sehr leicht verdunsten. Bei längerer Lagerung und aufgrund der Zubereitungsart enthalten Tees jedoch meist nur noch geringe Mengen der wertvollen Inhaltsstoffe. Wenngleich Tees wohltuend wirken, lindern sie ausgeprägtere Beschwerden dadurch oft kaum.

Bei Verdauungsbeschwerden haben sich besonders Pfefferminz- und Kümmelöl bewährt. Hauptkomponente des ätherischen Pfefferminzöls ist Menthol, die des Kümmelöls Carvon. Die beiden Öle haben vielfältige positive Wirkungen auf Magen und Darm. Bei Blähungen, Völlegefühl, Schmerzen und Krämpfen sind die schmerzlindernde, entkrampfende, entblähende und beruhigende Wirkung besonders wichtig.

Infografik Pfefferminze Kümmel
Was zeichnet die Heilpflanzen aus?

Das rezeptfrei in der Apotheke erhältliche Carmenthin® bei Verdauungsstörungen kombiniert hochdosiertes Kümmel- und Pfefferminzöl. Für eine gute Verträglichkeit sind die natürlichen Wirkstoffe magensaftresistent verkapselt. Dadurch werden die Wirkstoffe genau dorthin transportiert, wo Beschwerden entstehen.

Um beschwerdefrei durch den Tag zu kommen, empfiehlt sich die Einnahme von zwei hochdosierten Weichkapseln Carmenthin® täglich – eine morgens und eine mittags. Damit wird der Wirkstoff-Spiegel den gesamten Tag aufrechterhalten und Betroffene können wie gewohnt Ihren Alltagsaktivitäten nachkommen.

Quizfrage zu Carmenthin®

Weitere Tipps für eine gute Verdauung im Alter

Wer häufiger unter Blähungen, Völlegefühl, Krämpfen und Bauchschmerzen leidet, der braucht neben akuter Hilfe auch langfristige Strategien. Betroffene fragen sich: Wie bekomme ich die Luft aus dem Bauch? Die gute Nachricht – bereits kleine Verhaltensänderungen können oft schon Abhilfe schaffen und den lästigen Beschwerden vorbeugen.  

Drei Tipps gegen Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen im Alltag:

  1. Besonders wichtig im Alter ist regelmäßige Bewegung. Leicht umsetzen lassen sich zum Beispiel folgende Maßnahmen: Treppensteigen statt Aufzug fahren, mit dem Fahrrad zum Einkaufen fahren oder zu Fuß gehen statt mit dem Auto zu fahren oder Spazierengehen nach dem Mittagessen. Auch ein leichtes Training der Bauchmuskulatur entspannt den Darm: Luft-Radfahren im Liegen auf dem Rücken. Bequemer wird es auf einer Gymnastik- oder Yogamatte.

  2. Es hat sich bewährt, noch einmal die Toilette aufzusuchen, bevor man zum Beispiel das Haus oder Restaurant verlässt. Das gibt Betroffenen auch Sicherheit für die Zeit, in der sie unterwegs sind.

  3. Wer weiß, auf welche Lebensmittel oder Inhaltsstoffe er empfindlich reagiert, kann diese zu Hause oder im Restaurant leichter vermeiden. Dazu gilt es, die Lebensmittel oder Inhaltsstoffe zu identifizieren, die nicht vertragen werden. Tipp: Ein Ernährungstagebuch unterstützt und dient als Merkhilfe.

Weitere Informationen zu einer gesunden Verdauung in jedem Alter bietet ein kostenloser Ratgeber.

Pflichttext: Carmenthin® bei Verdauungsstörungen. Anwendungsgebiete: Dyspeptische Beschwerden, besonders mit leichten Krämpfen im Magen-Darm-Bereich, Blähungen, Völlegefühl. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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