Brühe
Gemüse- oder Hühnerbrühe ist als Schonkost bei Übelkeit eine gute Wahl: Sie liefert dem angeschlagenen Organismus Flüssigkeit und Elektrolyte. Die Brühe sollte allerdings nicht zu fettig geraten, andernfalls liegt sie schwer im ohnehin vorbelasteten Magen.
Akupressur
Ein bewährter Akupressurpunkt gegen Übelkeit liegt an der Innenseite des Übergangs zwischen Handgelenk und Unterarm. Es gibt auch Armbänder etwa gegen Reiseübelkeit, die diesen Punkt dauerhaft stimulieren.
Zwieback
Wer überhaupt etwas hinunterbekommt, sollte es bei Übelkeit mit leicht verdaulichen Speisen wie trockenem Zwieback oder Weißbrot versuchen.
Geriebener Apfel
Tut gut bei Magen-Darm-Grippe: geriebener und leicht gebräunter Apfel. Das Hausmittel aus Omas Zeiten soll Giftstoffe binden und so dem gereizten Magen helfen.
Karotten gegen Übelkeit
Eine ähnliche entgiftende Wirkung haben auch Karotten. Als wenig gewürzter Brei oder Süppchen gekocht, beruhigt sich der gestresste Magen schnell.
Kartoffelpüree
Schonkost für die Verdauung bei oder nach Übelkeit und Erbrechen ist Kartoffelbrei. Er macht satt und ist leicht verdaulich.
Zermatschte Banane
Auch eine zerdrückte oder pürierte Banane füllt die Energiereserven, ohne den Bauch zu belasten.
Fenchel-, Anis- oder Kümmeltee
Ätherische Öle in den Samen beruhigen den Magen. Häufig vereinen Teezubereitungen gegen Verdauungsprobleme alle drei Heilpflanzen in sich.
Bestimmte homöopathische Mittel
Bei Nux vomica, der Brechnuss, ist der Name Programm. Entsprechend dem Ähnlichkeitsprinzip der Homöopathie kommt sie bei Übelkeit zum Einsatz. Doch es gibt noch weitere Mittel gegen Unwohlsein, darunter Okoubaka oder Pulsatilla.
Pfefferminze
Als Heilpflanze ist die Minze ein Multitalent: Ihr ätherisches Öl hilft gegen Kopfschmerzen, aber auch bei Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit und Reizmagen. Trinken Sie gegen einen flauen Magen am besten frischen Minztee in kleinen Schlucken.
Kaugummi kauen
Durch das Kauen von Kaugummi – mit oder ohne Pfefferminzegeschmack – wird vermehrt Speichel produziert. Das regt die Verdauung an und hilft dem Magen. Die Kaubewegungen können außerdem von der Übelkeit ablenken.
Frische Luft
Kommt die Übelkeit von schlechten Gerüchen, Geschmäckern oder psychischer Anspannung, hilft es oft schon frische Luft zu schnappen, eine Weile tief durchzuatmen und sich zu bewegen.
Wasser trinken
Bei leichter Übelkeit kann ein Glas kühles Wasser (ohne Kohlensäure!) in kleinen Schlucken getrunken,ebenfalls das flaue Gefühl lindern.
Zitrone
Auch der erfrischende Geruch einer Zitrone ist ein bewährtes Hausmittel bei Übelkeit und Brechreiz. Im Akutfall kann man an einer Scheibe der Zitrusfrucht lutschen oder Zitronensaft verdünnt mit Wasser trinken.
