Schmerzen lindern bei Arthrose

Viele Arthrose-Patienten nehmen instinktiv eine Schonhaltung ein. Doch das ist genau verkehrt! Vielmehr regt Bewegung die Bildung von Gelenkflüssigkeit an, die wie eine Schmiere wirkt.

Sanfte Sportarten mit regelmäßigen Bewegungsabläufen sind am besten geeignet bei Arthrose. Übermäßige Belastung wird vermieden, während die sportliche Aktivität die Nährstoffversorgung der Gelenke ankurbelt. Walking etwa ist ideal.

Auch Schwimmen ist Balsam für die Gelenke, da der Körper hier nicht das volle Gewicht tragen muss.

Radfahren zählt ebenfalls zu den Sportarten, die sich besonders günstig bei Arthrose auswirken. Bewegung ist auch deshalb so wichtig, weil eine starke Muskulatur die Gelenke entlastet.

Jedes Kilo Übergewicht stellt eine zusätzliche Belastung für die Gelenke dar und fördert deren Verschleiß. Wer einige Pfunde zu viel auf den Rippen hat, sollte daher eine Gewichtsreduktion anstreben – mithilfe ausgewogener Ernährung und der erwähnten Ausdauersportarten.

Generell wirkt sich eine gesunde Ernährungsweise, die überwiegend aus pflanzlicher Kost bestehen sollte, günstig bei Arthrose aus: Knochen und Gelenkknorpel werden dadurch optimal versorgt. Alkohol und ein Übermaß an gesättigten Fettsäuren, etwa in Fisch oder Käse, verschlimmern die Beschwerden durch Arthrose dagegen eher.

Als besonders hilfreich gegen Arthrose-Schmerzen haben sich Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Ingwer erwiesen.

Physikalische Therapien wie Strom fördern die Durchblutung und haben sich als wirksam gegen Schmerzen erwiesen.

Auch Wärme – etwa durch heiße Bäder, eine Wärmflasche, Wärmepflaster oder Fangopackungen – fördert die Durchblutung. Arthrose-Patienten werden merken, wie gut diese Maßnahmen gegen ihre Schmerzen tun. Allerdings gilt das nur im Falle einer nicht aktivierten Arthrose.

Eine aktivierte Arthrose, bei der es zu Entzündungen im Gelenk kommt, behandelt man dagegen wirksamer mit Kälte.

Krankengymnastische Übungen helfen, die Beweglichkeit der geschädigten Gelenke zu bewahren. Besonders effektiv ist es, nicht nur mit dem Therapeuten, sondern auch zu Hause zu üben.

Massagen fördern die Durchblutung und mindern Beschwerden durch Gelenkverschleiß. Auch Verspannungen durch falsche Schonhaltungen können so wieder gelockert werden.

Als Orthesen werden orthopädische Hilfsmittel gegen Arthrose bezeichnet. Schienen bei Fingerarthrose oder Spezialschuhe, Fußbettung und Abrollhilfen bei Fuß- und Kniegelenksarthrose schonen und stabilisieren die Gelenke.