Es gibt Lebensmittel, die beim Einschlafen unterstützen und für einen guten Schlaf sorgen, da sie das Schlafhormon Melatonin enthalten. Um Melatonin herzustellen, braucht der Körper die Aminosäure Tryptophan, Vitamin B6 und Magnesium. Lebensmittel, die diese Stoffe enthalten, fördern deshalb einen guten Schlaf und sind am Abend als Snack ideal.
Melatonin: Diese Lebensmittel fördern guten Schlaf

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Melatonin in Kirschen
Kirschen, vor allem Sauerkirschen enthalten viel Melatonin. Ein Glas Sauerkirschsaft am Abend ist ein Geheimtipp gegen Schlafstörungen.

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Milch: Melatonin inklusive
Auch Milch und Milchprodukte sind reich an Melatonin. Deshalb ist das alte Hausmittel warme Milch ein guter Schlummertrunk.

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Melatonin in Oliven
Oliven enthalten neben vielen anderen gesunden Stoffen ebenfalls Melatonin. Sie eigenen sich gut als Snack am Abend und helfen dem Körper, in den Schlaf zu finden.
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Getrocknete Tomaten: Melatoninquelle
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Melatonin aus Walnüssen
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Cashews und Mandeln als Einschlafhilfe
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Betthupferl Datteln
Datteln sind in arabischen Ländern abends als Snack sehr beliebt. Sie enthalten viel Vitamin A, B-Vitamine und Tryptophan, aus dem der Körper Melatonin bildet.
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Eier für guten Schlaf
Eier machen uns müde, denn sie enthalten sehr viel von der Aminosäure Tryptophan. Die Aminosäure nutzt der Körper neben der Produktion von Melanin auch für die Herstellung von Serotonin. Das Glückshormon sorgt zusätzlich für gute Laune.
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Haferflocken: Reich an Melatonin
Auch verschiedene Getreidearten wie Hafer, Reis, Mais, Gerste und Weizen enthalten Melatonin. Haferflocken sind deshalb zusammen mit Milch eine ideale Mahlzeit am Abend, um gut schlafen zu können.
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Snack für guten Schlaf: Avocado
Die Avocado ist ebenfalls reich an Tryptophan. Damit liefert sie einen wichtigen Baustein für die Bildung von Melatonin und sorgt für gesunden Schlaf und gute Laune.