Melatonin: Diese Lebensmittel fördern guten Schlaf

Es gibt Lebensmittel, die beim Einschlafen unterstützen und für einen guten Schlaf sorgen, da sie das Schlafhormon Melatonin enthalten. Um Melatonin herzustellen, braucht der Körper die Aminosäure Tryptophan, Vitamin B6 und Magnesium. Lebensmittel, die diese Stoffe enthalten, fördern deshalb einen guten Schlaf und sind am Abend als Snack ideal.



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