Herzinfarkt verhindern: Diese 10 Risikofaktoren sollten Sie kennen

Erhöhte Cholesterinwerte im Blut, insbesondere ein erhöhter LDL-Cholesterinspiegel, steigern das Risiko für einen Herzinfarkt. Lagert sich das Cholesterin in den Arterien ab, kann dies zu einer Arteriosklerose führen und es kann sich ein Blutgerinnsel bilden, das den Blutfluss blockiert. Daher ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten und den Blutcholesterinspiegel regelmäßig zu überwachen.

Raucher*innen haben ein um 65 Prozent höheres Risiko für einen Herzinfarkt als Menschen, die nicht rauchen. Der Nikotinkonsum schädigt die Innenwände der Arterien und führt zu einer Verengung und Verhärtung der Blutgefäße, was den Blutfluss verlangsamt und den Blutdruck erhöht. Außerdem kann Rauchen zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen.

Für Menschen, die an der koronaren Herzkrankheit (KHK) leiden, kann selbst ein kurzer Aufenthalt in verschmutzter Luft gefährlich sein. Feinstaub kann nach dem Einatmen in die Blutbahn und die Gefäßwand übergehen. Es werden Entzündungen ausgelöst, die die Gefäßverengung und -verkalkung fördern. Fachleute fordern daher, Maßnahmen zur Reduktion der Luftverschmutzung zu ergreifen.

Menschen mit Diabetes sind ebenfalls besonders anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einen Herzinfarkt. Hohe Blutzuckerwerte schädigen die Gefäße und begünstigen Ablagerungen in den Arterien, die zu einer Blockade führen können. Um die Gefahr gering zu halten, sollten Betroffene darauf achten, den Blutzucker optimal einzustellen und Über- sowie Unterzuckerungen zu vermeiden.

Übergewicht belastet das Herz auf mehrfache Weise: Zum einen erhöht die größere Körpermasse die Belastung des Herzens, da es zusätzliche Arbeit leisten muss. Zum anderen haben Betroffene oft auch andere Risikofaktoren eines Herzinfarktes – etwa einen höheren Blutdruck oder erhöhte Blutfettwerte. Es ist daher wichtig, mit regelmäßigen körperlichen Aktivitäten und einer ausgewogenen Ernährung ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Eine der besten Maßnahmen, um einem Herzinfarkt vorzubeugen, ist körperliche Aktivität. Laut der Deutschen Herzstiftung genügt es bereits, täglich zehn Minuten zügig spazieren zu gehen, um das persönliche Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 Prozent zu senken. Daher wird Menschen allen Alters empfohlen, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren – egal ob Schwimmen, Radfahren oder Laufen.

Stress ist grundsätzlich eine nützliche Reaktion, um den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen. Unter anderem steigen Blutdruck und Blutzuckerspiegel an. Auf Dauer ist das jedoch schädlich: Chronischer Stress kann Herzinfarkte begünstigen. Mit Sport und Entspannungsübungen wie Meditation, Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung sollte man hier einen Ausgleich schaffen.

Während die meisten Herzinfarkt-Risikofaktoren Folge der individuellen Lebensweise und zumindest in gewissem Maße vermeidbar sind, gibt es auch einige unvermeidbare Faktoren. Dazu gehört das Lebensalter. Das Risiko eines Infarktes steigt bei Männern ab dem 40. Lebensjahr, bei Frauen ab dem 50. Lebensjahr deutlich an.

Wie das Alter lassen sich auch erbliche Faktoren nicht beeinflussen. Ein Indikator für ein höheres Herzinfarkt-Risiko ist, wenn es bereits bei Eltern, Geschwistern oder Kindern zu einem Herzinfarkt gekommen ist. Dann sollten Blutdruckwerte regelmäßig ärztlich kontrolliert werden.