Blutdruck messen: So geht es richtig!

Die Blutdruckmessung sollte auch vor dem morgendlichen Kaffee oder Schwarztee erfolgen. Denn Koffein lässt die Blutdruckwerte ansteigen. Gleiches gilt für Rauchen oder Alkohol.

Die richtige Haltung ist ebenfalls wichtig. Normalerweise wird die Blutdruckmessung in entspannter Sitzposition durchgeführt. Die Füße sollten nebeneinanderstehen. Übereinandergeschlagene Beine führen dazu, dass der Blutdruck steigt, weil die Muskulatur anspannt. Während der Messung sollte nicht gesprochen werden.

Herkömmliche Blutdruckmessgeräte haben eine Manschette, die um den entblößten Oberarm gelegt wird. Die Manschette sollte etwa zwei bis drei Zentimeter oberhalb des Ellenbogens angebracht werden. Der Arm liegt während der Messung locker auf, so dass sich die Manschette während der Messung auf Herzhöhe befindet.

Alternativ kann der Blutdruck auch mit einem Messgerät am Handgelenk festgestellt werden. Das Handgelenk muss sich während der gesamten Messung auf Herzhöhe befinden. Setzen Sie sich dazu am besten hin und stützen Sie Ihren Ellbogen auf einem Tisch ab.

Es gibt Apps, die mit einem Blutdruckmessgerät gekoppelt werden können. Zudem bieten einige Smartwatches die Funktion, den Blutdruck am Handgelenk zu messen. Allerdings sind die Ergebnisse oft ungenau. Eine neue Software kann zudem Veränderungen des Blutflusses anhand von Aufnahmen des Gesichtes erkennen, sodass eine Blutdruckmessung per Smartphone bald möglich sein könnte.

Blutdruckmessgeräte zeigen immer zwei Werte an. Idealerweise sollte der obere (systolische) Wert unter 120 mmHg (Millimeter/Quecksilbersäule) liegen und der untere (diastolische) Wert unter 80. Von Bluthochdruck sprechen Fachleute, wenn die Werte bei der Selbstmessung zu Hause im Durchschnitt an sieben aufeinander folgenden Tagen über 135/85 mmHg liegen. Zusätzlich zeigen die meisten Geräte auch den Puls an.

Um Veränderungen des Blutdrucks im Laufe der Zeit zu verfolgen und mögliche Gesundheitsprobleme zu erkennen, ist es am besten, die Werte täglich zu notieren. Dazu eignet sich zum Beispiel ein Blutdruckheft oder -pass. Wer seine Daten lieber digital erfassen möchte, kann auch spezielle Apps herunterladen.

Tipp: Lifeline-Blutdrucktabelle als PDF herunterladen! 

Wenn die Blutdruckwerte häufiger über dem Normwert liegen, sollte dies ärztlich abgeklärt werden. Der*die Arzt*Ärztin kann möglichen Ursachen auf den Grund gehen und diese behandeln. Oft werden auch Medikamente verschrieben, die den Blutdruck senken.

Bei plötzlich sehr hohen Blutdruckwerten (über 180/100) und Symptomen wie Atemnot, verschwommenem Sehen oder Schmerzen im Brustkorb sollte unverzüglich der Notruf (112) abgesetzt werden. Fachleute sprechen von einem hypertensiven Notfall, der im schlimmsten Fall zu einem Schlaganfall führen kann.