Ausgeglichenheit

Der Flow-Effekt – wie Glücksgefühle entstehen

Glück verheißende Angebote gibt es viele. Unser Rat: Vergessen Sie alles, was Ihnen offeriert wird, um glücklicher zu werden. Am besten, Sie vergessen sich öfter einmal selbst. Einer Studie zufolge ist gerade diese Fähigkeit der Schlüssel zu Glücksgefühlen. Den Zustand der Selbstvergessenheit bezeichnet man als "Flow-Effekt".

Frau sitzt läschelnd vor Laptop
Der Flow-Effekt löst Glücksgefühle aus.

Noch nie gab es so viele kommerzielle Freizeitangebote, die Spaß, Spannung und Erlebnisse versprechen. Tatsächlich ist die Freizeit häufig Quelle für Stress, Langeweile und Enttäuschungen.

Der Gesundheitsforscher und Psychologe Mihalyi Czikszentmihalyi hat in einer Studie herausgefunden, dass die meisten Menschen bei der Arbeit glücklicher sind als in ihrer Freizeit.

Der Flow-Effekt

Als Auslöser und wesentliche Basis für Glücksgefühle nennt Mihalyi Czikszentmihalyi den "Flow-Effekt". So bezeichnet er den Zustand, in dem Menschen in ihrer Tätigkeit aufgehen.

Beim Flow-Effekt, der höchsten Form von Konzentration und Spannung wird Selbstvergessenheit erreicht, es kommt subjektiv zu einer Verschmelzung mit der Umwelt, anschließend wird das Gegenteil erlebt: Die Heraushebung, der Erfolg durch das Erreichen des Ziels, die Selbsterweiterung.

Bestandteile des Flow-Effekts:

• ein klares Ziel vor Augen

• Erfolgsmaßstäbe haben, Feedback bekommen

• die Herausforderung übersteigt nur leicht die Fähigkeiten

• Konzentration

• Kontrolle

• Selbstvergessenheit

• Verlust des Zeitempfindens

• selbst gesteckte Ziele

Nach Czikszentmihalyi sind es vor allem die Leistungsgrenzen in verbesserungsfähigen Bereichen, die uns in einer Sache voll und ganz aufgehen lassen. Anforderungen und Fähigkeiten müssen aufeinander abgestimmt sein, Überforderung macht Angst und verhindert jeden Fluss, Unterforderung erzeugt Langeweile. Erlebnisse die dem Flow-Effekt zugrunde liegen, lassen sich genauso wenig planen wie ein Orgasmus, denn das Geheimnis liegt in der Hingabe.

Zutaten fürs Lebensglück
Weiterführend
Beratender Experte
Frau Lucia Cremer

Kinderkrankenschwester und frühkindliche Entwicklungsbegleitung

Artikel zum Thema
Experten-Foren

Mit Medizinern und anderen Experten online diskutieren.

Forum wählen
Stichwortsuche in den Fragen und Antworten unserer Community

Durchstöbern Sie anhand der für Sie interessanten Begriffe die Beiträge und Foren in der Lifeline-Community.

Aktuelle Fragen aus der Community
  • Expertenrat Depression - Burnout - Stres...
    Durch Angioödem Antidepressiva absetzen
    gestern, 17:08 Uhr

    Hallöchen, ich nehme seid 20 Jahren Opipramol (Insidon) damals wegen schwerer...  mehr...

  • Expertenrat Depression - Burnout - Stres...
    Selbstmordgedanken
    18.09.2020 | 19:33 Uhr

    Hallo, Ich habe seit etwa 1 Jahr Selbstmordgedanken, habe alles detailliert geplant bis...  mehr...

  • Expertenrat Depression - Burnout - Stres...
    Was kann ich für sie tun
    02.09.2020 | 16:22 Uhr

    Hallo.. bei mir in der Familie gibt es eine 19 jährige. Sie isst / trinkt seit mehreren...  mehr...

Meistgeklickt zum Thema
10 Vorsätze für das neue Jahr, die sich wirklich lohnen!
Life Balance

Gute Vorsätze haben kann jeder – umsetzen nur, wer dran bleibt. Mit diesen Tipps erreichen Sie Ihre Ziele! mehr...

Toleranz erhöhen – nicht immer einfach
Persönlichkeit und Charakter

Toleranz bedeutet, andere Menschen mit all Ihren Eigenheiten und Besonderheiten anzunehmen und zu akzeptieren. Das fördert und erleichtert die allgemeine Kommunikation. Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihre Toleranz... mehr...

Leiden Sie an der "Hetzkrankheit"?
Machen Sie den Test!

Der Tag sollte mehr als 24 Stunden haben! Viele Menschen haben das Gefühl, zwar viel gearbeitet, aber wenig erreicht zu haben. Sind auch Sie von der "Hetzkrankheit" betroffen? mehr...

Haben Sie eine Frage?

Sie möchten Informationen zu bestimmten Krankheitssymptomen oder wollen medizinischen Rat? Hier können Sie Ihre Fragen an unsere Experten oder andere Lifeline-Nutzer stellen!

Newsletter-Leser wissen mehr über Gesundheit

Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail.

Abonnieren

Zum Seitenanfang

afgis-Qualitätslogo mit Ablauf 2021/02: Mit einem Klick auf das Logo öffnet sich ein neues Bildschirmfenster mit Informationen über Gong Verlag GmbH und sein/ihr Internet-Angebot: www.lifeline.de

Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien.
Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet.