Viel Trinken erhält die Zahngesundheit

Speichel bindet Säuren und gleicht Mineralverluste aus

Ein trockener Mund setzt den Zähnen zu. Deshalb empfiehlt es sich besonders für ältere Menschen, selbst wenn sie wenig Durst verspüren, täglich ausreichend viel Flüssigkeit aufzunehmen. Wem dies schwer fällt, können folgende Tipps helfen, das Trinkpensum konsequent einzuhalten.

Senioren sollten ihren Zähnen zuliebe viel trinken. (Bild: IDM)
Auch Ihren Zähnen zuliebe sollten Senioren viel trinken.
IDM / dpa

Wer viel trinkt, regt dadurch die Speichelproduktion an und unterstützt die Selbstreinigung der Zähne. Der Speichel wiederum hat diverse Effekte auf die Zahngesundheit: Er reduziert schädliche Aktivitäten von Bakterien und neutralisiert zahnschädigende Säuren.

Außerdem trägt Speichel wesentlich dazu bei, Verluste von Mineralien im Zahnschmelz auszugleichen. So kann zum Beispiel eine Initialkaries - das erste Stadium der Schmelzkaries - wieder geheilt werden, indem mikroskopische Defekte im Zahnschmelz mit Mineralien aus dem Speichel neu auffüllt werden.

Tipps, um täglich mehr zu trinken

Um das Trinken nicht zu vergessen, sollten sich alle Altersgruppen, jedoch allen voran Senioren bereits am Morgen ihre Tagesration an zuckerfreien, kalorienarmen Getränken sichtbar und griffbereit herrichten. Die über den Tag verteilte Trinkmenge lässt sich steigern, wenn Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich nehmen.

Zusätzlich ergänzen können Sie die Flüssigkeitsaufnahme mit Lebensmitteln, die einen hohe Wasseranteil haben - etwa Obst oder Suppen. Wer Kaugummi kaut, regt seinen Speichelfluss zusätzlich an.

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Autor: dpa / Anna Haug
Letzte Aktualisierung: 14. November 2011
Quellen: dpa

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