Viel Trinken erhält die Zähne gesund

Ein trockener Mund setzt den Zähnen zu. Deshalb empfiehlt es sich besonders für ältere Menschen, selbst wenn sie wenig Durst verspüren, täglich ausreichend viel Flüssigkeit aufzunehmen. Wem dies schwer fällt, können folgende Tipps helfen, das Trinkpensum konsequent einzuhalten.

Wer viel trinkt, regt dadurch die Speichelproduktion an und unterstützt die Selbstreinigung der Zähne. Der Speichel wiederum hat diverse Effekte auf die Zahngesundheit: Er reduziert schädliche Aktivitäten von Bakterien und neutralisiert zahnschädigende Säuren.

Außerdem trägt der Speichel wesentlich dazu bei, Verluste von Mineralien im Zahnschmelz auszugleichen, betont die Initiative proDente. So kann zum Beispiel eine Initialkaries - das erste Stadium der Schmelzkaries - wieder geheilt werden, indem mikroskopische Defekte im Zahnschmelz mit Mineralien aus dem Speichel neu auffüllt werden.

Um das Trinken nicht zu vergessen, sollten sich Senioren bereits am Morgen ihre Tagesration an zuckerfreien, kalorienarmen Getränken sichtbar und griffbereit herrichten. Die über den Tag verteilte Trinkmenge lässt sich steigern, wenn man vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich nimmt.

Zusätzlich ergänzen kann man die Flüssigkeitsaufnahme mit Lebensmitteln, die einen hohe Wasseranteil haben - etwa Obst oder Suppen. Wer Kaugummi kaut, regt seinen Speichelfluss zusätzlich an.

Autor: dpa / Lifeline Redaktion - ah
Letzte Aktualisierung: 14. November 2011
Quellen: dpa, 10.11.2011