12 Hausmittel und Tipps gegen Kopfschmerzen

Flüssigkeitsmangel kann Kopfschmerzen verursachen. Deshalb kann es die Beschwerden bessern, wenn man bei akuten Kopfschmerzen ein paar Gläser Flüssigkeit trinkt, am besten Wasser, ungesüßten Tee oder Saftschorlen. Ideal sind 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag. Auch wasserreiche Lebensmittel wie Trauben, Gurken oder Tomaten sind gut für den Wasserhaushalt.

Ein Heiltee aus Ingwerwurzel hilft gegen Kopfschmerzen, da bestimmte Inhaltsstoffe des Ingwers eine schmerzstillende Wirkung haben. Für den Tee eine kleine Ingwerwurzel in Scheiben schneiden, mit einem Liter kochendem Wasser übergießen und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Wer mag, gibt noch etwas Zitronensaft oder einen Löffel Honig hinzu.

Kälte wirkt schmerzlindernd und durchblutungsfördernd: Ein kaltes Armbad, bei dem die Unterarme einige Minuten lang in kaltes Wasser getaucht und danach getrocknet werden, oder ein kalter Waschlappen auf Stirn und Schläfen, können bei Kopfschmerzen helfen.

Zubereitungen mit Lavendel können gegen akute Kopfschmerzen helfen. Für einen Badezusatz aus Lavendel eine Handvoll getrocknete Blüten mit einem Liter kochendem Wasser übergießen und die Mischung zehn Minuten ziehen lassen, bevor sie ins Badewasser gegeben wird. Für Lavendeltee drei bis vier Löffel der getrockneten Blüten mit 250 Milliliter kochendem Wasser übergießen und ebenfalls zehn Minuten ziehen lassen.

Eine verspannte Nackenmuskulatur kann Kopfschmerzen auslösen. Eine kurze Massage, die die verkrampften Muskelstränge lockert und die Durchblutung fördert, hat sich gegen Kopfschmerzen bewährt. Dazu am besten den Kopf gerade halten, die Schultern nicht anspannen und dann vom Kopf in Richtung Rücken den Nacken mit kreisenden Bewegungen massieren.

Die Vanilleschote enthält Inhaltsstoffe, die schmerzhemmend und beruhigend auf den Körper wirken. Schon die alten Ägypter nutzten die Heilkraft der Vanille bei verschiedenen Beschwerden. Gegen Kopfschmerzen kann ein Teelöffel reines Vanillemark, eingerührt in 200 Milliliter Wasser helfen.

Die ätherischen Öle der Zitronenmelisse bauen nervliche Belastung ab und können so helfen, quälende Kopfschmerzen zu lindern. Teezubereitungen aus Zitronenmelisse eignen sich als beruhigendes Getränk gegen Kopfschmerzen. Dazu drei Teelöffel getrocknete Blätter in eine Tasse kochendes Wasser geben und 15 Minuten ziehen lassen. Auch als Zutat für Entspannungsbäder bietet sich Zitronenmelisse an.

Ein zu niedriger Blutdruck kann Kopfschmerzen auslösen. Manchen Menschen hilft dann eine Tasse Kaffee oder Espresso. Denn das im Heißgetränk enthaltene Koffein verengt die Gefäße und erhöht den Blutdruck. Von diesem Effekt können besonders Personen profitieren, die im Alltag eher selten Kaffee trinken und nicht an die Wirkung von Koffein gewöhnt sind.

Wenn die Kopfschmerzen nach längerem Aufenthalt in geschlossenen Räumen auftreten, kann der Mangel an sauerstoffhaltiger Luft Auslöser sein. Abhilfe schafft ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft, zum Beispiel in öffentlichen Parks oder im Wald. Die Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und verbessert dadurch die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Außerdem fördert der Aufenthalt im Freien den Stressabbau.

Ob Meditieren, fünf Minuten aus dem Fenster schauen oder kurz hinlegen – Entspannen hilft bei stressbedingten Kopfschmerzen. Am besten dafür geeignet ist ein abgedunkeltes Zimmer fern von Lärm und Hektik. Bei Bedarf können Ohrstöpsel und eine Schlafbrille helfen, Ruhe zu finden. Um zu regenerieren, reicht maximal eine halbe Stunde aus. Andernfalls fällt man in die Tiefschlafphase und braucht länger, um wieder wach und fit zu werden.

Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren können die Anzahl, Intensität und Dauer von Migräneattacken senken. Auch gegen Spannungskopfschmerzen kann leichte Bewegung in Form von Walking oder einem lockeren Dauerlauf helfen.