So messen Sie Ihren Blutdruck richtig

Der ideale Blutdruck liegt bei 120 zu 80 mmHg.

Blutdruckwerte werden in mmHg angegeben, also Millimeter Quecksilbersäule. Hier die Quecksilbersäule eines Standmessgeräts auf 120 – dem idealen systolischem Wert.

Überprüfen Sie das Gerät, das Sie kaufen möchten, indem Sie in der Apotheke Ihren Blutdruck messen lassen. Vergleichen Sie, ob diese Werte mit denen des neues Geräts übereinstimmen.

Wenn Sie tagsüber messen wollen: Bitte nicht gleich nach dem Essen, das verfälscht die Blutdruckwerte. Warten Sie mindestens eine halbe Stunde.

Bevor Sie die Messung starten: Setzen Sie sich ruhig hin und entspannen Sie sich.

Zwischen Messgerät und Haut sollte keine Kleidung das Ergebnis verfälschen - lange Armel sind deshalb ungünstig.

Zur Messung einfach die Ärmel hochkrempeln oder etwas Kurzärmeliges tragen.

Bevor Sie die Messmanschette anlegen atmen Sie ein paarmal ruhig ein und aus. Lassen sie dabei mindestens drei Minuten verstreichen, bevor Sie mit dem Messen beginnen.

Bei der Messung die Beine nicht überkreuzen, das führt zu falschen Blutdruckwerten.

So ist es richtig.

Es gibt vor allem zwei Varianten: Das Blutdruckmessgerät für den Oberarm (Bild) und das für die Messung am Handgelenk.

Die Manschette muss eng um den Oberarm liegen, in Herzhöhe. Für Übergewichtige gibt es spezielle Geräte mit längeren Manschetten.

Die Manschette sollte fest anliegen, das Messgerät sich auf der Innenseite des Handgelenks befinden. Wenn es dann noch auf Herzhöhe ist - mit der Hand etwas abstützen oder vor die Brust legen - stimmt die Messung.

121 bedeutet systolischer Wert, 76 diastolischer und die 66 zeigt den Puls. Zusätzlich zeigt dieses Gerät die Uhrzeit an, 12:05 Uhr.

Schreiben Sie die Blutdruckwerte mit Datum und Uhrzeit auf. Das ergibt ein Blutdruckprofil, das dem Arzt wichtige Hinweise liefert.

Noch einfacher geht es,  wenn eine App die Daten speichert und das Blutdruckprofil liefert.

Selbstverständlich sollten Sie zum Arzt gehen, wenn Ihr Blutdruckwerte mehrmals über den Normwerten liegen. Bluthochdruck tut nicht weh, aber kann lebengefährliche Folgen haben - Schlaganfall und Herzinfarkt.