Wundheilung beschleunigen – mit diesen 20 Tipps klappt es

Zunächst muss die Wunde mit einer geeigneten und sterilen Flüssigkeit gereinigt werden. Dadurch werden Schmutz und Bakterien aus der Wunde entfernt. Jede Hausapotheke sollte eine Lösung oder ein Spray zur Wundreinigung enthalten.

Droht eine Infektion der Wunde (zum Beispiel nach einem Hundebiss), ist die Desinfektion der Wunde mit antiseptischen Lösungen notwendig. Diese töten in der Wunde vorhandene Mikroorganismen ab. Bei kleinen und sauberen Wunden sind antiseptische Lösungen in der Regel nicht erforderlich.

Wenn die Wunde mit traditionellen Verbandsmitteln wie Pflaster und Kompressen versorgt wird, spricht man von "trockener Wundheilung". Diese Verbandsmittel nehmen Flüssigkeit auf und trocknen die Wunde dadurch aus.

Heute werden die meisten Wunden mittels feuchter Wundversorgung behandelt: Es hat sich gezeigt, dass das Feuchthalten der Wunde den Heilungsprozess beschleunigt.

Für eine feuchte Wundheilung kommen zum Beispiel Wundgele zum Einsatz. Das feuchte Wundklima verhindert Schorfbildung und reduziert das Risiko für Narben.

Auch die Auswahl des richtigen Verbandmaterials ist wichtig für eine optimale Wundheilung. Es stehen verschiedene moderne Materialien zur Verfügung, die überschüssige Flüssigkeit aus der Wunde aufnehmen, ohne dass diese zu trocken wird.

Nicht nur die Wundbehandlung wirkt sich auf die Dauer der Wundheilung aus: Auch durch einen gesunden Lebensstil kann man eine schnelle Wundheilung fördern. Die folgenden Bilder zeigen, worauf es dabei ganz besonders ankommt.

Nikotinkonsum verschlechtert die Wundheilung: Zum Beispiel haben Raucher nach chirurgischen Eingriffen ein erhöhtes Risiko für Wundkomplikationen. Wer auf das Rauchen verzichtet, unterstützt die Wundheilung.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann die Wundheilung beschleunigen. Wichtig für den Heilungsprozess sind bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiße. Konkrete Ernährungstipps geben die folgenden Bilder.

Zink fördert die Wundheilung und unterdrückt den Entzündungsprozess. Vor allem tierische Lebensmittel wie Fleisch beinhalten den Mineralstoff. Aber auch Getreide und Nüsse enthalten Zink.

Zink kann auch lokal auf die Wunde aufgetragen werden, zum Beispiel in Form eines zinkhaltigen Wundgels.

Ein weiterer für die Wundheilung wichtiger Mineralstoff ist Eisen: Es fördert den Sauerstofftransport zur heilenden Wunde. Unter anderem ist der nützliche Nährstoff in Fleisch und grünen Gemüsesorten enthalten.

Erforderlich für die Wundheilung ist außerdem Vitamin C: Das Vitamin unterstützt bei der Abwehr von Infektionen und fördert die Bildung von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil der Haut. Zudem unterstützt Vitamin C die Aufnahme von Eisen. Das Vitamin ist zum Beispiel in Zitrusfrüchten und Kohlgemüse enthalten.

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Haut und Schleimhaut und ist deshalb für die Wundheilung von Beudeutung. Der Bedarf an Vitamin A kann mit Milchprodukten, Eiern und Innereien gedeckt werden. Auch Karotten enthalten das Vitamin.

Vitamin E (enthalten zum Beispiel in Nüssen und pflanzlichen Ölen) unterstützt das Immunsystem und hat eine entzündungshemmende Wirkung.

Angestrebt werden sollte ein normales Körpergewicht: Sowohl untergewichtige als auch stark übergewichtige Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Wundheilungsstörungen. Bei der Einschätzung des eigenen Gewichts hilft der Body-Mass-Index (BMI). Hier geht es zum BMI-Rechner.

Nicht nur das Essen, sondern auch das Trinken spielt eine Rolle: Genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist wichtig, damit Wunden gut verheilen können. Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung sorgt für eine gute Durchblutung und stellt damit den Nährstofftransport zur Wunde sicher.

Vorbestehende Grunderkrankungen wie Diabetes mellitus können dazu führen, dass Wunden schlechter heilen. Eine fachgerechte Therapie der Grunderkrankung verbessert auch die Wundheilung.

Psychischer Stress wirkt sich negativ auf die Wundheilung aus: Befindet man sich in einer Stressphase, dauert die Wundheilung länger. Stress zu reduzieren ist also auch in Hinblick auf die Wundheilung wichtig.