Blähungen sind nicht nur peinlich, sondern gehen oft mit schmerzhaften Krämpfen einher. Doch es gibt viele einfach Mittel und Heilpflanzen, die den Darm beruhigen, Krämpfe lösen und die Gasbildung verhindern.
Die besten Hausmittel gegen Blähungen
Kräuter und Gewürze gegen Blähungen
Blähungen lassen sich oft auf natürlichem Weg verhindern oder auflösen. Bestimmte Heilkräuter und Gewürze helfen dabei. Wer zu Blähungen neigt, sollte beim Kochen vor allem die aufgeführten Gewürze verwenden. Dann haben Blähungen keine Chance.
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Melisse
Die ätherischen Öle der Melisse enthalten Wirkstoffe, die beruhigen und Krämpfe lösen - eine Wohltat bei starken Blähungen.
Koriander
Samen und Kraut des Korianders geben nicht nur der indischen Küche ihre exotische Note. Koriander enthält Phenole, das sind bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, die bei Durchfall, Blähungen und Reizdarm ausgleichen und lindern.
Majoran
Das Küchengewürz macht fette Speisen leichter verdaulich und gehört deshalb in manches traditionelle Wurstrezept. Denn die Inhaltsstoffe von Majoran kurbeln die Verdauung an und lösen Krämpfe.
Kardamom
Bekannt ist Kardamom als feines Gewürz von Lebkuchen und Stollen. Die Samen enthalten ein ätherisches Öl, das Krämpfe löst und die Verdauung harmonisiert.
Fenchelsamen
Jede Mutter kennt Fencheltee als wahren Segen, wenn das Baby unter Bauchweh und Blähungen leidet. Die Samen enthalten Fenchon, eine Natursubstanz, die Magen und Darm beruhigt.
Ingwer
Ein Stückchen Ingwer lutschen oder eine Tasse Ingwer-Tee trinken. Wirkstoffe der Ingwerknolle regulieren die Verdauung und beruhigen den Darm.
Kümmel
Kümmelsamen enthalten ätherische Öle mit der natürlichen Substanz Carvon. Sie löst Blähungen auf und reguliert die Gasbildung. Außerdem aktiviert Carvon die Fettverdauung.
Pfefferminze
Auch Minze kann als Tee oder in Kapselform Blähungen und Krämpfe reduzieren. Besonders bewährt hat sich die Kombination der beiden letztgenannten Heilpflanzen (Kümmel und Pfefferminze).
Dill
Das Kraut und die Samen von Dill entspannen die Muskulatur von Magen und Darm. Auf diese Weise kann Gas unauffällig entweichen und die Neubildung wird reduziert.
Löwenzahn
Löwenzahnblätter enthalten Bitterstoffe, die die Verdauung anregen und Blähungen abbauen. Löwenzahntee hilft bei der Fettverdauung und regt den Gallenfluss an.
Passionsblume
Die auffällige Blüte der tropischen Pflanze soll an an die Leidensgeschichte (Passion) von Christus erinnern, mit Dornenkrone und Nägeln - daher der Name. Blätter und Stängel der Passionsblume enthalten Wirkstoffe, die beruhigen und Krämpfe lösen. Das ist hilfreich bei Blähungen.
Bittere Schleifenblume
Bestimmte Senfölverbindungen in diesem Heilkraut tun Magen und Darm gut, lindern zugleich unerwünschte Blähungen.
Lavendel
Lavendelblüten enthalten eine ganze Reihe von natürlichen Wirkstoffen, die sich bei nervösen Darmbeschwerden und Blähungen bewährt haben. Ein Tee aus Lavendelblüten beruhigt Magen und Darm.
Duboisia
Das Nachtschattengewächs enthält die natürliche Substanz Scopolamin. Pharmazeutisch aufbereitet entsteht dabei ein Wirkstoff, der Krämpfe löst. Das ist sinnvoll bei Blähungen sowie Magen- und Darmbeschwerden.
Heilerde
Heilerde besteht aus Millionen von winzigen Körnchen. Sie haben die Fähigkeit, Darmgase zu binden und damit Blähungen aufzulösen oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Am besten nach jeder Mahlzeit einnehmen.
Heißes Wasser
Wenn Blähungen drücken, kann ein Glas heißes Wasser Entspannung schenken. Die Wärme entspannt die Verdauungsmuskulatur.
Warmer Bauchwickel
Das ist nicht nur eine Wohltat für den Darm, sondern auch für Magen, Galle und Leber: Die Wärme beim Bauchwickel entspannt und fördert die Durchblutung. Blähungen werden sanft aufgelöst.
Bewegen Sie sich
Damit Ihre Verdauung reibungslos arbeitet, keine Krämpfe und Blähungen entstehen, ist eine tägliche Dosis an Bewegung nötig. Den Darm aktivieren vor allem Auf- und Abwärtssteigen, also Bergwandern - und falls dazu keine Zeit ist, wenigstens Treppensteigen.
