Zuckerfreies Kaugummi ist längst nicht die einzige Möglichkeit, die Zähne nebenbei zu pflegen. Manche Helfer aus der Natur hellen sogar das Gebiss auf.
Diese Lebensmittel sorgen für schöne und gesunde Zähne
Karotten
Vitamin A stärkt den Zahnschmelz. Der Vitalstoff steckt in Hülle und Fülle in orangefarbenen Sorten wie Karotten, Süßkartoffeln, Paprika, Cantaloupe-Melone, Mango, Pfirsichen, Aprikosen und Kürbis, aber auch in...
Karotinoide in grünem Gemüse
... so manch grünem Gemüse wie zum Beispiel Spinat, Grünkohl und Löwenzahnblättern. Und das ist noch nicht alles, was die leuchten grünen Sorten für die Zähne tun:
Grünes Blattgemüse
Salat, Spinat und Brokkoli liefern Eisen, das mithilft, die Zähne mit einem säurestabilen Schutzfilm zu überziehen. Zusätzlich schmirgeln sie mit Ballaststoffen, die gründlich gekaut werden müssen, Zahnbeläge ein wenig ab.
Sellerie zur Zahnreinigung
Die Fasern in Stangensellerie wirken wie die Borsten einer Zahnbürste und entfernen schonend schädliche Zahnbeläge.
Weitere Gemüsesorten für gesunde Zähne
Blumenkohl und Gurken regen den Speichelfluss an. Die natürliche Mundpolizei spült Karies auslösende Keime weg. Den selben Effekt haben übrigens...
...Äpfel und Birnen
Als Ersatz für das Zähneputzen, wie oft behauptet wird, taugen die Früchte aber nicht.
Erdbeeren
Die roten Früchtchen enthalten den natürlichen Weißmacher Apfelsäure.
Zitronen
Sauer macht schön: Auch Zitronen sind eine gute Apfelsäure-Quelle und fördern so ein strahlendes Gebiss. Man sollte es mit Zitrusfrüchte aber nicht übertreiben: Im Übermaß kann die Säure den Zahnschmelz angreifen.
Trauben
Ebenfalls mit dem Wirkstoff Apfelsäure beseitigen Trauben unschöne Zahnverfärbungen.
Ananas
Mithilfe des Enzyms Bromelain schützen Ananas den Zahnschmelz. Zudem gilt das Bromeliengewächs als Fleckenentferner.
Käse
Zum einen liefert Käse jede Menge Kalzium für starke Knochen und gesunde Zähne. Außerdem erhöht er den pH-Wert im Mund und regt die Speichelbildung an. Beides macht Kariesbakterien das Leben schwer.
Naturjoghurt
Ebenfalls ein hervorragender Kalziumlieferant und noch dazu Spender nützlicher Bakterien: naturbelassener Joghurt.
Basilikum
Durch antibakterielle Inhaltsstoffe zählen Basilikumblätter zu den zahngesunden Lebensmitteln.
Schwarztee
Schwarzer Tee enthält das zahnstärkende Spurenelement Fluorid, das auch in vielen Zahncremes enthalten ist. Außerdem sorgt der Tee im Mund für ein keimfeindliches Klima.
Shiitake-Pilze
Als Bakterienkiller und deshalb förderlich für gesunde Zähne gelten auch Shitake-Pilze, die zugleich eines der wenigen Lebensmittel mit Vitamin D sind, das wir sonst nur über den Aufenthalt in der Sonne bilden.
Zwiebeln
Auch Zwiebeln in allen Formen und Farben helfen mit dem Stoff Allicin, Karies zu vermeiden und die Zähne gesund zu erhalten.
Mineralwasser
Ebenfalls sehr wichtig für einen gesunden Mund: genügend trinken. Gerade Wasser verdünnt schädliche Säuren im Mund und versorgt die Zähne mit Mineralstoffen.
