Ständiges Frieren? Diese Tipps und Hausmittel heizen ein!

... Ingwertee. Er wärmt durch seine Scharfstoffe zusätzlich. Einfach von der ungeschälten Knolle ein paar Scheiben abschneiden, mit heißem Wasser übergießen und ein paar Minuten ziehen lassen. Weiterer Pluspunkt: Ingwer steckt voller Vitamin C und anderer gesunder Stoffe. So kann er Krankheiten, etwa einer Erkältung, vorbeugen!

Der Deutschen liebstes Heißgetränk – Kaffee – eignet sich wiederum nicht so gut gegen Frieren: Übermäßiger Konsum verengt die Gefäße und stört so die Durchblutung, was das Dauerfrösteln maßgeblich fördert!

Wenn es draußen kalt ist, wollen Frostbeulen ungern vor die Tür. Aber gerade sie profitieren von Bewegung an der frischen Luft: Die Durchblutung wird angeregt, der Körper erwärmt sich dadurch. Nebenbei wird durch Sport Muskelmasse aufgebaut, die ebenfalls vor Kälte schützt (deswegen frieren Männer zum Beispiel durchschnittlich weniger schnell als Frauen).

Von innen heraus kann man den Körper natürlich nicht nur über Getränke wärmen. Heiße Mahlzeiten – vor allem Suppen – haben sich hier bewährt und sind ein wunderbares "Frostschutzmittel".

Gegen Frieren helfen auch scharfe Gewürze. Ingwer, Chili und Pfeffer oder auch wärmender Zimt und Koriander verstärken die wärmende Wirkung von heißen Gerichten wie Suppen, Eintöpfen und Aufläufen.

Eine heiße Wanne wärmt den Körper schnell auf. Direkt aus der eisigen Kälte sollte man deshalb nicht ins heiße Bad steigen, um den Kreislauf zu schonen. Fröstelt man allerdings nur ein wenig, wirkt das warme Wasser sehr wohltuend. Tipp: Eine heiße Dusche kann Frostbeulen genauso helfen und spart gleichzeitig noch Wasser.

Die Königsdisziplin, um die Durchblutung zu fördern: Wechselduschen oder Kneipp-Anwendungen. Dabei werden die Gliedmaßen (Reihenfolge: rechtes Bein, linkes Bein, rechter Arm, linker Arm) erst mit warmen, dann mit kühlem Wasser abgebraust. Den Ablauf am besten zweimal durchführen und immer mit kühlem Wasser enden.

Durchblutungsfördernd (und unheimlich entspannend!) wirken auch ansteigende Fußbäder: Begonnen wird mit 35 °C warmem Wasser, dem innerhalb der nächsten 15 bis 20 Minuten heißes Wasser zugefügt wird. Am Ende ist das Fußbad dann 40 °C heiß.

Untergewicht? Nicht nur ein Zuviel, auch ein Zuwenig an Kilos kann der Gesundheit schaden. Durch das kaum vorhandene Unterhautfettgewebe fehlt dem Körper ein Wärmeschutz. Die Folge ist permanentes Frieren.

Es gibt spezielle Cremes, die gegen kalte Füße helfen sollen. Sie enthalten Stoffe wie Ingwerextrakt oder ätherische Öle und verbessern damit die Durchblutung.

Regelmäßige Saunagänge machen den Körper widerstandsfähiger gegen Kälte – und sogar gegen Krankheiten wie Erkältungen. Der Temperaturwechsel von heiß auf kalt trainiert den Kreislauf und die Gefäße.

Sich gegenseitig Wärme spenden oder sich selbst in eine warme Decke kuscheln: Gibt es einen besseren Grund, um alles stehen und liegen zu lassen und stattdessen ein Wochenende auf der Couch zu verbringen? Dazu eine Wärmflasche, dicke Wollsocken und eine kuschlige Decke.

In der kalten Jahreszeit bringt eine Massage mit warmem Öl nicht nur Entspannung, sondern auch Zeit für Zweisamkeit mit sich. Lassen Sie sich von Ihrem*Ihrer Partner*in verwöhnen oder massieren Sie selbst die Waden und Füße mit dem wärmenden Öl. Gut eignet sich zum Beispiel Rosmarinöl, da es zudem die Durchblutung fördert.

Wenn die gängigen Hausmittel nicht helfen oder Sie unter ständigem Frösteln leiden, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es können organische oder auch psychische Ursachen dahinterstecken, die man direkt behandeln sollte, statt nur die Symptome zu therapieren. Frieren kann etwa ein Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion, chronische Entzündungen im Körper oder einen Vitaminmangel sein.