Tinnitus: Was tun?

Für die Behandlung eines Tinnitus hat sich vor allem die ursprünglich aus China stammende Pflanze Ginkgo biloba bewährt. Spezialextrakte aus den Blättern des Baumes verbessern die Durchblutung, die Vernetzung von Nervenzellen sowie die Signalverarbeitung im Gehirn. Vor allem bei einem auf Durchblutungsstörungen zurückzuführenden Tinnitus kann Gingko helfen.

Auch frische Luft ist bestens geeignet, um Tinnitus-Auslöser wie Stress zu reduzieren. Wer einen Spaziergang in der Natur absolviert, gönnt seinen Ohren außerdem die dringend nötige Ruhe.

Tinnitus-Symptome führen oft dazu, dass sich Betroffene zurückziehen möchten und Stille suchen. Doch gerade in einer geräuschlosen Umgebung fällt es schwierig, den Tinnitus zu ignorieren. Oft werden die unangenehmen Ohrgeräusche dann noch intensiver wahrgenommen. Besser ist es, wenn Sie ...

Legen Sie Ihre Lieblingsmusik oder ein Hörbuch ein, damit der Tinnitus nicht länger im Mittelpunkt Ihrer akustischen Wahrnehmung steht.

Viele Betroffene mit Tinnitus berichten davon, dass sich ihre Symptome unter erhöhter Belastung verstärken. Sorgen Sie deshalb für genügend Entspannung im Alltag und versuchen Sie – wenn möglich – bekannten Stresssituationen aus dem Weg zu gehen.

Sich zurückzuziehen und Pause zu machen ist gerade für Angehörige von lauten und gleichzeitig stressigen Berufen – etwa Lehrer und Erzieher – wichtig, um Ohrgeräusche wieder loszuwerden.

Auch Sport tut der Seele gut und kann Stress abbauen. Finden Sie heraus, was Ihnen persönlich gut tut und pflegen Sie Ihre Hobbies. So vermeiden Sie, dem Tinnitus einen übermäßigen Platz in Ihrem Leben einzuräumen.

Auch der Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol und Nikotin kann dabei unterstützen, die Ohrgeräusche abzuschwächen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, bei der frische Lebensmittel im Vordergrund stehen. So fühlen Sie sich insgesamt besser und können den Tinnitus-Symptomen ganz anders begegnen.

Bei einem Gespräch mit anderen Tinnitus-Betroffenen können Sie Ratschläge austauschen und sich Tipps für einen besseren Umgang mit den Symptomen einholen.

Belasten Sie die Ohrgeräusche sehr, kann es hilfreich sein, sich psychotherapeutische Hilfe zu suchen. So können mögliche psychosomatische Ursachen gezielt behandelt und Strategien zum Umgang mit den Symptomen des Tinnitus entwickelt werden.