Anti-Kater-Tipps: Was hilft gegen Kater?

Alkohol trinken, ausgiebig feiern und am nächsten Tag trotzdem fit sein: Das funktioniert mit unseren Tipps.

Viele schwören darauf, vor dem Schlafengehen noch eine Schmerztablette, zum Beispiel mit dem Wirkstoff Acetylsalicylsäure, einzunehmen. Paracetamol ist hier eher ungünstig, weil es die Leber belastet.

Wenn Sie nicht gleich zu einer Tablette gegen die Kopfschmerzen greifen möchten, können Sie es mit Pfefferminze versuchen. Reiben Sie Ihre Schläfen und Stirn mit Pfefferminzöl ein. Die Heilpflanze hat auf der Haut einen kühlenden Effekt und kann Kopfschmerzen lindern. Wenn Sie kein Pfefferminzöl zur Hand haben, können Sie alternativ einen kalten Lappen auf die Stirn legen.

Statt Schmerztabletten kann gegen Kopfschmerzen auch ein starker Espresso mit einem Schuss Zitronensaft helfen.

Auch wenn es Ihnen schwerfällt, weil Sie von Kopfschmerzen oder Übelkeit geplagt werden: Stehen Sie auf und gehen Sie am besten erst einmal duschen. Das bringt den Kreislauf ordentlich in Schwung und kann den Kater vertreiben.

Öffnen oder kippen Sie am besten vor dem Einschlafen das Fenster im Schlafzimmer. So können Sie beim Schlafen mehr Sauerstoff tanken. Das hilft beim Alkoholabbau. Noch besser ist es, wenn Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen.

Falls Sie trotzdem einen Kater haben: Starten Sie am besten mit Obst- oder Gemüsesaft. Die Mineralstoffe unterstützen den Entgiftungsprozess in der Leber.

Falls Sie Appetit darauf haben, essen Sie etwas Obst. Gut geeignet sind Bananen, Orangen oder Kiwis. Der Fruchtzucker fördert den Alkoholabbau – im Gegensatz zum Haushaltszucker.

Ein herzhaftes Frühstück mit Salat, Rührei, Schinken und Brot bringt den Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht. Weitere deftige Helfer sind eingelegte Heringe, Rollmops, Oliven oder Essiggurken.

Wenn Sie unter Übelkeit leiden und noch nichts Festes frühstücken möchten oder können, ist klare Brühe eine gute Alternative. Auch sie bringt den Mineralstoffhaushalt wieder auf Vordermann und hilft gegen einen Kater.

Nicht nur am Abend nach der Feier, auch am nächsten Morgen gilt Fahrverbot. Blutalkohol wird nämlich nur langsam abgebaut: pro Stunde nur 0,1 bis 0,15 Promille.

Essen Sie vor der Feier am besten fettreich, etwa Buletten (Frikadellen, Fleischpflanzerl) aus Hackfleisch mit Kartoffelbrei, fetten Fisch oder Braten. Somit geht der Alkohol langsamer ins Blut über.

Ein paar Gläser Mineralwasser füllen den Magen und beugen dem Verlust an Mineralstoffen und Flüssigkeit durch Alkohol vor.

Essen Sie zwischendurch etwas Salziges. Das bremst den Mineralstoffabbau durch den Alkohol.

Naschen Sie nichts Süßes: Zucker verstärkt die Wirkung von Alkohol. Gleichzeitig unterstützt Zucker die Bildung von Alkohol-Abbauprodukten, die Kopfschmerzen verursachen.

Trinken Sie nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser. So wirkt der Stoff weniger, der Magen ist gefüllt und man kann gar nicht so viel weiteres trinken.

Bleiben Sie am besten bei einer Getränkesorte. Alkoholika enthalten unterschiedliche Fuselalkohole, die beim Mischen noch giftiger wirken.

Am Ende der Feier oder vor dem Schlafengehen ist es sinnvoll, ein großes Glas Wasser zu trinken. Das verzögert die Alkoholaufnahme im Blut und beugt damit dem Kater vor.