Schwindel: Erste-Hilfe-Tipps

Bei heftigem Schwindel fällt es Betroffenen schwer, das Gleichgewicht zu halten, was das Risiko für Stürze erhöht. Deshalb sollte die erste Maßnahme sein, Sicherheit zu suchen. Wenn sich die Möglichkeit bietet, legen Sie sich hin und schließen Sie die Augen.

Haben Sie eine liegende Position eingenommen, lagern Sie die Beine hoch. So fließt das Blut schneller wieder zum Herzen und der Kreislauf stabilisiert sich.

Falls Sie keine Gelegenheit haben, sich hinzulegen, suchen Sie nach einer Sitzgelegenheit.

Schwindelanfälle kommen unerwartet. Oft gibt es dann keine Liege- oder Sitzgelegenheit. In diesem Fall sollten Sie versuchen, Körperspannung aufzubauen. Überkreuzen Sie dafür die Beine und verhaken Sie zusätzlich die Finger beider Hände vor Ihrem Körper. Versuchen Sie dann, die Hände wieder auseinanderzuziehen, ohne den Griff tatsächlich zu lösen. Durch die erzeugte Spannung steigt der Blutdruck und der Kreislauf stabilisiert sich schneller.

Versuchen Sie, mit den Augen einen festen Punkt zu fixieren. So fällt es leichter, das Gleichgewicht zu halten und sich wieder zu orientieren.

In einigen Fällen – vor allem im Sommer, wenn es sehr heiß ist – können Schwindelanfälle auf einen Flüssigkeitsverlust zurückzuführen sein. Trinken Sie ein Glas Wasser, um diesen Mangel auszugleichen.

Oft ist auch ein Sauerstoffmangel die Ursache für Schwindelgefühle. Atmen Sie im Akutfall ein paar Minuten lang bewusst und ruhig tief ein und aus. So wird der Kreislauf wieder in Schwung gebracht.

Durch eine leichte Druckpunktmassage können vor allem Drehschwindelanfälle gemildert werden. Drücken Sie dafür mit dem Daumen und Zeigefinger in die Daumenbeuge der anderen Hand, also zwischen Daumen und Zeigefinger und üben in kreisenden Bewegungen ein paar Minuten lang Druck aus.

Um die Durchblutung anzuregen und damit den Blutdruck schneller wieder auf ein normales Level anzuheben, kann eine leichte Kopf- und Nackenmassage helfen.

Leiden Sie häufig und über einen längeren Zeitraum an Schwindelanfällen, sollten Sie Ihren Hausarzt um Rat bitten. Er wird versuchen, die Ursache für die Schwindelattacken zu finden und Sie gegebenenfalls für weitere Untersuchungen an einen Facharzt, zum Beispiel einen HNO-Arzt oder Neurologen, überweisen.

Wenn einer anderen Person schwindelig ist, können Sie Erste Hilfe leisten, indem Sie dem Betroffenen beruhigend zusprechen. Messen Sie den Blutdruck und rufen Sie einen Notarzt, wenn die Werte stark erniedrigt sind. Auch, wenn ein Schwindelanfall nicht innerhalb von ein paar Minuten vorübergeht oder der Betroffene in Ohnmacht fällt, sollten Sie keinesfalls zögern und sofort einen Krankenwagen rufen.