Erste-Hilfe-Tipps: Was hilft gegen Schwindel?

Wurde eine liegende Position eingenommen, sollten die Beine hochgelagert werden. So fließt das Blut schneller wieder zum Herzen und der Kreislauf stabilisiert sich.

Schwindelanfälle kommen unerwartet. Nicht immer gibt es eine Möglichkeit, sich hinzulegen oder festzuhalten. In diesem Fall ist es hilfreich, die Beine zu überkreuzen und die Muskeln im Körper anzuspannen. Zusätzlich können die Arme verschränkt und an die Brust gedrückt werden. Durch die erzeugte Spannung steigt der Blutdruck und der Kreislauf stabilisiert sich schneller.

Bei einem akuten Schwindelanfall sollten Betroffene zudem einen festen Punkt fixieren, ohne dabei den Kopf zu bewegen. So fällt es leichter, das Gleichgewicht zu halten und sich wieder zu orientieren.

In einigen Fällen – vor allem im Sommer, wenn es sehr heiß ist – können Schwindelanfälle auf einen Flüssigkeitsmangel zurückzuführen sein. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um das Defizit auszugleichen.

Oft ist auch ein Sauerstoffmangel die Ursache für Schwindelgefühle. Nach einem akuten Schwindelanfall ist es daher sinnvoll, ein paar Minuten lang bewusst und ruhig tief ein- und auszuatmen. Das beruhigt und hilft, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.

Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann ebenfalls Schwindel verursachen. Daher kann es auch sinnvoll sein, einen Müsliriegel oder ein Stück Schokolade zu essen, um den Kreislauf wieder zu stabilisieren.

Durch eine leichte Druckpunktmassage können vor allem Drehschwindelanfälle gemildert werden. Dafür mit dem Daumen und Zeigefinger in die Daumenbeuge der anderen Hand drücken, also zwischen Daumen und Zeigefinger, und in kreisenden Bewegungen ein paar Minuten lang Druck ausüben.

Bei häufigen Schwindelattacken oder wenn diese über mehrere Minuten anhalten, sollten diese ärztlich abgeklärt werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn zusätzlich weitere Symptome wie Kopfschmerzen oder Sehstörungen auftreten. Der*die Arzt*Ärztin kann der Ursache auf den Grund gehen und eine geeignete Behandlung empfehlen.