Wie Schlaf der Gesundheit nutzt

Tiefschlaf nach dem Lernen vertieft die Erinnerung. Noch dazu gibt Schlafen Konzentration und Kreativität einen Schub, ausgeschlafene Schulkinder schreiben darum die besseren Noten.

Eine Schlafdauer von mindestens sieben Stunden bringen Studien in Zusammenhang mit einem längeren Leben und mehr Lebensqualität.

Wenig Schlaf macht nicht nur kurzfristig reizbar, sondern fördert sogar die Entstehung von Depression und Angstzuständen. Genügend Ruhe dagegen sorgt für emotionale Stabilität.

Genug Schlaf bremst das Hungergefühl und fördert die nächtliche Fettverbrennung - ideal, um ein gesundes Gewicht zu bekommen und zu halten.

Ausgeschlafene haben einen niedrigeren Stresslevel und damit gesündere Blutdruckwerte. Womöglich beeinflusst die Nachruhe auch den Cholesterinspiegel positiv.

Müdigkeit und Sekundenschlaf sind eine häufige Unfallursache. Außerdem bremst zu wenig Schlaf die Reaktionsfähigkeit - im Straßenverkehr fatal.

Arthritis und andere Entzündungen kann Schlafen zwar nicht heilen, aber doch mildern. Wer weniger als sechs Stunden schläft, erhöht dagegen sein Risiko für Bluthochdruck und Herzinfarkt.

Schlafen ist eine der Grundvoraussetzungen für einen gesunden Körper und Geist sowie dafür, den Alltag zu meistern.