Diese 10 Folgen kann Schlafmangel haben

Schlafmangel beeinflusst die Produktion von Sexualhormonen wie Testosteron und Östrogen, was zu Zyklusstörungen, Libidoverlust und einer eingeschränkten Fortpflanzungsfähigkeit führen kann. Ausreichender Schlaf ist daher essenziell für die hormonelle Balance.

Bei Schlafmangel wird die Produktion wichtiger Immunzellen wie T-Zellen und Zytokinen reduziert, was die Infektabwehr schwächt. Menschen mit dauerhaftem Schlafmangel erkranken daher häufiger an Infektionskrankheiten wie Erkältungen oder Grippe. Zudem kann die Wundheilung verlangsamt sein, da der Körper im Schlaf regenerative Prozesse durchführt.

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Auch Konzentrationsprobleme sind eine häufige Folge von Schlafmangel. Der Körper produziert dabei verstärkt den Botenstoff Adenosin, der die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigt. Bei anhaltendem Schlafmangel über mehrere Tage reagiert der Körper ähnlich wie bei übermäßigem Alkoholkonsum.

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Zu wenig Schlaf beeinträchtigt die Gehirnleistung und erhöht die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Dies führt bei vielen Menschen dazu, dass sie schneller gereizt sind und weniger gelassen auf Herausforderungen reagieren.

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Eine Folge, die viele Menschen nach einer kurzen Nacht kennen: Die Augen brennen und sind trocken. Denn durch den Schlafmangel verändert sich die Zusammensetzung des natürlichen Tränenfilms.

Kopfschmerzen und Migräne sind ebenfalls eine häufige Folge von Schlafmangel. Zum einen fällt die notwendige Erholung für den Körper zu kurz aus, zum anderen wird verstärkt Cortisol gebildet. Das kann wiederum die Schmerzen begünstigen.

Anhaltender Schlafmangel erhöht das Risiko für depressive Verstimmungen oder sogar eine Depression. Gleichzeitig zählen Schlafstörungen zu den häufigsten Symptomen einer Depression, wodurch ein Teufelskreis entstehen kann. Forschungen zeigen, dass Schlafmangel die Regulation von Stresshormonen und die Verarbeitung von Emotionen beeinträchtigt, was die Anfälligkeit für psychische Erkrankungen weiter erhöht.

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Während des Schlafs produziert der Körper das Hormon Leptin, das den Appetit zügelt und das Hungergefühl reduziert. Gleichzeitig werden Fett- und Zuckerreserven abgebaut, um den Stoffwechsel im Gleichgewicht zu halten. Schlafmangel stört diese Prozesse: Der Abbau von Fett und Zucker wird verlangsamt, während das Hormon Ghrelin vermehrt ausgeschüttet wird. Es steigert das Hungergefühl, in der Folge treten häufig Heißhungerattacken und Gewichtszunahme auf.

Schlafmangel kann die Haut sichtbar beeinflussen: Bei zu wenig Schlaf wird der Blutfluss in der Haut gestört, was zu einem fahlen Teint und dunklen Augenringen führen kann. Zusätzlich fördert der erhöhte Cortisolspiegel bei Schlafmangel Entzündungen, was Hautunreinheiten begünstigt. Gleichzeitig werden wichtige Reparaturprozesse ausgebremst. Dauerhafter Schlafmangel kann so den Alterungsprozess der Haut beschleunigen.