Gesund und stark dank Trimm-dich-Pfad

Das Aufwärmen und Dehnen ist besonders wichtig, bevor die ersten Übungen auf dem Trimm-dich-Pfad absolviert werden. Das geht auch wunderbar zu zweit!

Auf dem Fitness-Pfad lässt sich die Kondition durch Joggen zur nächsten Trainings-Station verbessern.

Vor den Kraftübungen ist es wichtig, die Muskulatur durch Dehnübungen zu lockern.

Das Training an Klettergerüsten ist ein ideales Workout, das viele Muskelpartien beansprucht.

Der Slalomlauf ist eine der Standardübungen auf dem Trimm-dich-Pfad. Hierbei werden koordinative Fähigkeiten und schnelle Bewegungswechsel trainiert.

Die Sprungkraft spielt bei den meisten Sportarten eine entscheidende Rolle. Daher wird auch die Wadenmuskulatur auf jedem Pfad konsequent trainiert.

Die Klimmzug-Stangen eignen sich besonders gut für ein effektives Training der Bauchmuskulatur. Trainiert werden kann hier in drei Schwierigkeitsgraden.

In dem Parkour lernt man Hindernisse so schnell wie möglich zu überwinden und stärkt damit Kraft und Ausdauer.

Auch nach dem Absolvieren der Übungen ist es wichtig, sich zu dehnen: So wird die Durchblutung der Muskulatur verbessert und die Sauerstoffaufnahme gesteigert.

Die seitliche Stütz-Übung kräftigt nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch die Schultern.

Die einarmigen Liegestütze beanspruchen die Brustmuskulatur. Diese - sehr anstrengende - Variante gehört nur bei erfahrenen Sportlern auf den Trainingsplan.

Beim Hindernislauf wird die Kondition besonders gut trainiert und nachhaltig verbessert.

Der Hürdenlauf verlangt ein hohes Maß an Beweglichkeit: Bei dieser Disziplin sind Lernfortschritte allerdings sehr schnell möglich.

Immer die Balance halten - das ist bei dieser Übung besonders gefragt!

Das Springen von Baumstumpf zu Baumstumpf erfordert nicht nur Ausdauer, sondern auch Konzentration.

Liegestütze gehören zu den effektivsten Ganzkörperübungen - auf dem Trimm-dich-Pfad schnappen Sie dabei noch frische Luft.

Füße einklemmen und los gehts: An dieser Station sind wieder die Bauchmuskeln gefragt!

Auch am Ende des Trimm-dich-Pfades sollte das Dehnen nicht vergessen werden.