Freeletics: Diese Übungen sind Bestandteil des Workouts

1 / 7

Typische Freeletics Übungen

Die Workouts von Freeletics lassen sich allein, zu zweit oder in der Gruppe, daheim oder draußen trainieren. Die Einheiten bestehen aus intensiven Kombinationen bekannter Übungen wie Sit-ups oder Liegestütze.

2 / 7

Sit-ups ist Übung bei Freeletics

Um Bauchmuskeln aufzubauen, setzen die Macher von Freeletics auf zahlreiche Wiederholungen herkömmliche Sit-ups. Diese können leicht zu Hause auf einer Matte oder draußen wie auf dem Bild durchgeführt werden.

3 / 7

Auch Jackknife ist eine Übung bei Freeletics

Eine Variante der klassischen Sit-ups sind sogenannte Jackknives, bei denen Oberkörper und Beine schnappmesserartig zusammengeführt werden.

4 / 7

Push-ups ist häufige Übung bei Freeletics

Liegestützen, oft auch Push-Ups genannt, stärken nicht nur als Bestandteil der Freeletics Oberarme und Bauchmuskeln.

5 / 7

Burpees: Typische Übung für Freeletics

Eine weitere Übung, die typisch für Freeletics ist, sind Liegestütze, die mit einem Luftsprung abschließen, sogenannte Burpees.

6 / 7

Squats sind effektive Übung beim Freeletics

Squats oder Kniebeugen sind kraftintensiv, dafür sehr effektiv für den ganzen Körper. Wichtig ist hier, dass die Übung richtig ausgeführt wird: Die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen hinausragen. Im Zweifelsfall lieber weniger tief gehen.

7 / 7

Sprints sind auch Bestandteil von Freeletics-Übungen

Manche Workouts bei Freeletics sehen auch kurze Sprints vor. Diese sorgen für ein Ausdauertraining nehmen den Kraftübungen.

Ähnliche Bildergalerien

Blackroll: Übungen mit der Faszienrolle

Mit der Blackroll gelingt die Faszienmassage ganz leicht zu Hause. Die wichtigsten Übungen mit der...

Flacher Bauch: Sieben Übungen ohne Geräte

Flacher Bauch: Fünf Übungen ohne Geräte

Bauch weg dank gezieltem Workout? Viele Menschen wünschen sich einen flachen Bauch – mit...

Lysin: Diese Lebensmittel haben einen besonders hohen Gehalt

So versorgen Sie Ihren Körper optimal mit Lysin für ein straffes Bindegewebe und starke Faszien!

Neueste Bildergalerien

Schlafpositionen in der Partnerschaft: Was verraten sie?

Rücken an Rücken oder eng umschlungen? Schlafpositionen decken oft auf, wie es um die Beziehung...

12 faszinierende Fakten über den Darm

Er übernimmt nicht nur einen Großteil der Verdauung: Diese Fakten über den Darm kennen Sie bestimmt...

Yoga zum Einschlafen: 5 einfache Übungen

Leichte Yoga-Übungen, die zur Ruhe kommen lassen, entspannen und beim Einschlafen helfen.

Reizdarm: 13 Tipps für die richtige Ernährung

Welche Lebensmittel sind bei Reizdarm gut verträglich – und auf welche sollte man besser verzichten?

Alle Bildergalerien

Freeletics ist eine Traingsmethode, bei dir man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Eine intensive Einheit dauert 30-60 Minuten und wird durch die App von Freeletics vorgegeben. Die einzelnen Workouts haben griechische Namen wie Aphrodite, Ares oder Zeus und bestehen aus Kombinationen der nachfolgenden Übungen.

Autor*in: Sarah Baumann, Medizinredakteurin und Biologin | Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin
Letzte Aktualisierung: 06. Juli 2021
Quellen

Galerien zum Thema

Faszien

Blackroll: Übungen mit der Faszienrolle

Mit der Blackroll gelingt die Faszienmassage ganz leicht zu Hause. Die wichtigsten Übungen mit der Faszienrolle. → Weiterlesen

Fitness & Sport

Flacher Bauch: Fünf Übungen ohne Geräte

Bauch weg dank gezieltem Workout? Viele Menschen wünschen sich einen flachen Bauch – mit regelmäßigem Training kann das gelingen. → Weiterlesen

Cellulite

Lysin: Diese Lebensmittel haben einen besonders hohen Gehalt

So versorgen Sie Ihren Körper optimal mit Lysin für ein straffes Bindegewebe und starke Faszien! → Weiterlesen

E-Mail
teilen
tweet
teilen
pinnen

Rückenschmerz: Das Portal

Um Rückenschmerz erfolgreich zu kurieren, gibt es neue Therapien. Lesen Sie mehr auf special-rueckenschmerz.de

mehr...

Experten-Foren

Mit Medizinern und anderen Experten online diskutieren.

Forum wählen

Newsletter

Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail.

Zum Seitenanfang