Freeletics: Diese Übungen sind Bestandteil des Workouts

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Typische Freeletics Übungen

Die Workouts von Freeletics lassen sich allein, zu zweit oder in der Gruppe, daheim oder draußen trainieren. Die Einheiten bestehen aus intensiven Kombinationen bekannter Übungen wie Sit-ups oder Liegestütze.

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Sit-ups ist Übung bei Freeletics

Um Bauchmuskeln aufzubauen, setzen die Macher von Freeletics auf zahlreiche Wiederholungen herkömmliche Sit-ups. Diese können leicht zu Hause auf einer Matte oder draußen wie auf dem Bild durchgeführt werden.

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Auch Jackknife ist eine Übung bei Freeletics

Eine Variante der klassischen Sit-ups sind sogenannte Jackknives, bei denen Oberkörper und Beine schnappmesserartig zusammengeführt werden.

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Push-ups ist häufige Übung bei Freeletics

Liegestützen, oft auch Push-Ups genannt, stärken nicht nur als Bestandteil der Freeletics Oberarme und Bauchmuskeln.

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Burpees: Typische Übung für Freeletics

Eine weitere Übung, die typisch für Freeletics ist, sind Liegestütze, die mit einem Luftsprung abschließen, sogenannte Burpees.

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Squats sind effektive Übung beim Freeletics

Squats oder Kniebeugen sind kraftintensiv, dafür sehr effektiv für den ganzen Körper. Wichtig ist hier, dass die Übung richtig ausgeführt wird: Die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen hinausragen. Im Zweifelsfall lieber weniger tief gehen.

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Sprints sind auch Bestandteil von Freeletics-Übungen

Manche Workouts bei Freeletics sehen auch kurze Sprints vor. Diese sorgen für ein Ausdauertraining nehmen den Kraftübungen.

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Freeletics ist eine Traingsmethode, bei dir man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Eine intensive Einheit dauert 30-60 Minuten und wird durch die App von Freeletics vorgegeben. Die einzelnen Workouts haben griechische Namen wie Aphrodite, Ares oder Zeus und bestehen aus Kombinationen der nachfolgenden Übungen.

Autor: Sarah Baumann, Medizinredakteurin und Biologin | Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin
Letzte Aktualisierung: 12. November 2020
Quellen

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