Sport und Fitness

Sport ist die beste Medizin

Ein regelmäßiges Sportprogramm hält fit und gesund

Egal ob Sie laufen, zur Arbeit mit dem Rad fahren, schwimmen gehen oder im Fitness-Studio schwitzen: Regelmäßiger Sport hält fit und gesund.

Bewegung  hat viele positive Einflüsse auf unsere Körperfunktionen. Durch die beschleunigte Atmung beim Sport werden die Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt, das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung.  Der gesamte Bewegungsapparat aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenken wird gekräftigt und stabilisiert. Das gilt auch für die Rückenmuskulatur. Wer sich maßvoll sportlich betätigt, stärkt zudem sein Immunsystem.

Fitter Körper, fitter Geist

Fachleute sind sich einig: mangelnde körperliche Bewegung ist ein Risikofaktor für viele Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Adipositas, Diabetes oder auch chronische Rückenschmerzen. Sportmediziner empfehlen deshalb, sich mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang aktiv sportlich zu betätigen. Dabei darf man ruhig aus der Puste und ins Schwitzen kommen.

Wer regelmäßig seine Sportschuhe schnürt, wird schon nach kurzer Zeit die Veränderungen bemerken: Man wird beweglicher, fühlt sich ausgeglichener und entspannter. Denn mit Sport können wir nicht nur dem Körper  Bewegung verschaffen, sondern auch dem Geist Abwechslung bieten: Beim Laufen in der Natur, beim Auspowern im Aerobic-Kurs oder einer Yoga-Stunde lässt es sich wunderbar vom Job abschalten und dem Stress entgegenwirken. Außerdem macht Bewegung Spaß, der Ehrgeiz wird angestachelt und das Selbstbewusstsein gestärkt.

Gesund abnehmen mit Sport

Regelmäßige Bewegung hilft beim Abnehmen. Denn wer sich bewegt, sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch des Körpers, bei Trainingseinheiten von über 30 Minuten greift der Körper sogar auf die Fettreserven zurück. Regelmäßiger Sport lässt zudem die Muskeln wachsen – und diese verbrennen dann sogar in Ruhephasen mehr Energie. Zusammen mit einer Umstellung der Ernährung fällt es so auch leichter, das Wunschgewicht dauerhaft zu halten.

Welche Sportart darfs sein?

Welche Art von Bewegung für Sie ideal ist, hängt von mehreren Faktoren ab. An allererster Stelle sollte die Sportart natürlich Spaß machen. Als sehr günstig hat sich eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining erwiesen. Wer lange „bewegungs-abstinent“ gelebt hat, an einer chronischen Erkrankung leidet oder Übergewicht hat,  sollte sich mit seinem Arzt über einen sinn- und maßvollen Einstieg beraten.

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Autor: Eva Schiwarth
Letzte Aktualisierung: 19. März 2013

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