Alkohol, fettes Essen oder Medikamente belasten die Leber. Einfache Maßnahmen helfen dabei, sie zu entgiften! Die besten Tipps für Ihre Leberkur.
Die besten Tipps zur Leberentgiftung
Leber ist Entgiftungszentrale des Körpers
Unsere Leber sorgt dafür, dass Schadstoffe abgebaut und ausgeschieden werden können. Ist sie überfordert, äußert sich das zum Beispiel durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Ausschlag oder Blähungen. Führen wir der Leber dauerhaft und im Übermaß starke Gifte – etwa Alkohol oder Medikamente – zu, drohen ernste Krankheiten wie Zirrhose. Doch es gibt Detox-Tipps, um eines unserer wichtigsten Organe zu entlasten.
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Statt Fastfood ...
Fertiggerichte und stark verarbeitete Lebensmittel enthalten meist Fett und Zucker im Überfluss. Auch enthaltene Zusatzstoffe können die Leber belasten.
... lieber Frischkost
Kochen Sie daher so oft es geht selbst und nutzen Sie frische, unverarbeitete Zutaten. Das schont die Leber.
Statt Alkohol ...
Alkohol ist das Lebergift Nummer eins. Ein Verzicht ist deshalb die beste Detox-Maßnahme.
... lieber Wasser
Der ideale Ersatz ist Wasser. Aber auch leichte Saftschorlen oder Früchtetees sind gute Durstlöscher, schwemmen Schadstoffe aus und reinigen von innen.
Statt hektischer Mahlzeiten ...
Essen nebenbei oder unter Stress führt oft dazu, mehr zu sich zu nehmen als nötig. Das überfordert nicht nur den Magen, sondern auch die Leber.
... lieber Zeit zum Essen nehmen
Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind und hören Sie auf, wenn Sie satt sind. Wer seine Mahlzeiten langsam, bewusst und in entspannter Atmosphäre genießt, nimmt das Sättigungsgefühl des Körpers viel eher wahr.
Statt deftiger Desserts ...
Zu viel Fett und Zucker machen es unserer Leber besonders schwer. Zwingen Sie sie nicht zu täglichen Höchstleistungen!
... lieber Joghurt mit Früchten
Greifen Sie stattdessen öfter mal zu fettreduziertem Naturjoghurt mit frischem Obst.
Medikamente mit Bedacht nehmen
Ein weiterer wichtiger Tipp, um die Leber zu entgiften: Greifen Sie nur zu Medikamenten, die wirklich notwendig sind. Denn viele Arzneimittel können die Leber schädigen.
Nikotinverzicht
Rauchen hat zahlreiche negative Auswirkungen. Was vielen nicht klar ist: Auch die Leber leidet unter Nikotingenuss. Ein effektiver Detox-Tipp ist daher, den Glimmstängel links liegen zu lassen.
Kräutertees
Heilkräuter unterstützen die Leberfunktion. Entgiften Sie mithilfe von Tees aus Salbei, Pfefferminze, Löwenzahn, Artischocke oder Mariendistel.
Leberwickel
Heiße Wickel sorgen dafür, dass die Leber besser durchblutet wird. Dazu ein Handtuch in heißes Wasser tauchen, gut auswringen und auf den rechten Oberbauch legen. Die Wärmflasche darauf platzieren und das Ganze mit einem weiteren Handtuch fest umwickeln.
Schlaf
Viel zu schlafen ist kein Zeichen von Faulheit, sondern fördert die Regeneration des gesamten Organismus – auch die der Leber.
Umweltgifte meiden
Oft unbemerkt schleichen sich Umweltgifte über Lebensmittel in unseren Körper. Das muss nicht gleich mit Arsen kontaminiertes Trinkwasser sein, sondern bezieht auch alltägliche Schadstoffe ein: Zu den schlimmsten Leberfeinden gehören etwa Schimmelpilze. Selbst bei kleinsten Schimmelspuren sollte man zum Beispiel Brot keinesfalls essen. Um das Risiko von Umweltgiften in der Ernährung generell zu verringern, kann man zu möglichst unbelasteten Lebensmitteln aus biologischem Anbau.
Stress abbauen
Versuchen Sie negativen Dauerstress zu reduzieren. Dabei helfen Bewegung und Entspannungsübungen.
