Die besten Tipps zur Leberentgiftung

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Leber spielt zentrale Rolle bei Entgiftung

Die Leber sorgt dafür, dass Schadstoffe abgebaut und ausgeschieden werden. Ist sie überfordert, äußert sich das zum Beispiel durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hautausschlag oder Blähungen. Wer der Leber dauerhaft und im Übermaß starke Gifte zuführt, etwa Alkohol oder Medikamente, dem drohen ernste Krankheiten wie eine Leberzirrhose. Doch es gibt Detox-Tipps, um die Leber zu entlasten.

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Leberentgiftung: Auf Fastfood verzichten

Fertiggerichte und stark verarbeitete Lebensmittel enthalten meist viel Fett und Zucker. Auch enthaltene Zusatzstoffe können die Leber belasten.

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Besser mit frischen Zutaten kochen

Kochen Sie daher so oft es geht selbst und nutzen Sie frische, unverarbeitete Zutaten. Das schont die Leber.

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Leberentgiftung? Lieber auf Alkohol verzichten

Alkohol ist das Lebergift Nummer eins. Ein Verzicht ist deshalb die beste Detox-Maßnahme.

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Ausreichend trinken für die Leber

Der ideale Ersatz für alkoholische Getränke ist Wasser. Aber auch leichte Saftschorlen oder Früchtetees sind gute Durstlöscher, schwemmen Schadstoffe aus und reinigen von innen.

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Leberentgiftung: Keine hektischen Mahlzeiten

Essen nebenbei oder unter Stress führt oft dazu, mehr zu sich zu nehmen als nötig. Das überfordert nicht nur den Magen, sondern auch die Leber.

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Lieber Zeit zum Essen nehmen

Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind und hören Sie auf, wenn Sie satt sind. Wer seine Mahlzeiten langsam, bewusst und in entspannter Atmosphäre genießt, nimmt das Sättigungsgefühl des Körpers viel eher wahr.

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Leberentgiftung: Desserts nur ab und zu

Zu viel Fett und Zucker machen es der Leber besonders schwer. Zwingen Sie sie nicht zu täglichen Höchstleistungen!

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Gesunde Alternative zu Dessert ist Joghurt mit Früchten

Greifen Sie statt zum Dessert öfter mal zu fettreduziertem Naturjoghurt mit frischem Obst.

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Medikamente mit Bedacht nehmen

Ein weiterer wichtiger Tipp, um die Leber zu entgiften: Greifen Sie nur zu Medikamenten, die wirklich notwendig sind. Denn viele Arzneimittel können die Leber schädigen.

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Leberentgiftung: Nicht rauchen

Rauchen hat zahlreiche negative Auswirkungen. Was vielen nicht klar ist: Auch die Leber leidet unter Nikotingenuss. Ein effektiver Detox-Tipp ist daher, nicht zu rauchen.

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Kräutertee unterstützt bei der Leberentgiftung

Heilkräuter unterstützen die Leberfunktion. Entgiften Sie mithilfe von Tees aus Salbei, Pfefferminze, Löwenzahn, Artischocke oder Mariendistel.

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Leberwickel zur Leberentgiftung

Heiße Wickel sorgen dafür, dass die Leber besser durchblutet wird. Dazu ein Handtuch in heißes Wasser tauchen, gut auswringen und auf den rechten Oberbauch legen. Die Wärmflasche darauf platzieren und das Ganze mit einem weiteren Handtuch fest umwickeln.

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Schlafen, um die Leber zu entgiften?

Viel zu schlafen ist kein Zeichen von Faulheit, sondern fördert die Regeneration des gesamten Organismus – auch die der Leber.

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Umweltgifte meiden

Oft unbemerkt schleichen sich Umweltgifte über Lebensmittel in den Körper. Das muss nicht gleich mit Arsen kontaminiertes Trinkwasser sein, sondern bezieht auch alltägliche Schadstoffe ein: Zu den schlimmsten Leberfeinden gehören etwa Schimmelpilze. Selbst bei kleinsten Schimmelspuren sollte man zum Beispiel Brot keinesfalls essen. Um das Risiko von Umweltgiften in der Ernährung generell zu verringern, kann man zu möglichst unbelasteten Bio-Lebensmitteln greifen.