Entwässernde Lebensmittel von Ananas bis Wassermelone

Der aus Südamerika stammende Mate-Tee macht nicht nur wach, sondern sorgt auch für sanfte Entwässerung.

Viele Blasentees enthalten Birkenblätter. Sie spülen die Blase durch und entwässern.

Auch Goldrutentee wird wegen seiner harntreibenden (diuretischen) Wirkung etwa bei Blasenentzündung empfohlen. Wer häufig unter schweren Beinen leidet, sollte es einmal damit probieren!

Frischer Ingwer und Ingwertee sind für eine leicht entwässernde Wirkung bekannt.

Beinahe jeder kennt den "Spargelpipi"-Effekt nach dem Verzehr der gesunden Stangen. Spargel regt die Nierentätigkeit an und verstärkt so die Ausscheidung von Wasser.

Durch das enthaltene Kalium wirkt Rhabarber sanft entwässernd. Vorsicht: Nierenkranke sollten auf Rhabarber und andere Gemüse mit viel Oxalsäure besser verzichten.

Viel Kalium, wenig Natrium: Das ist die Formel, mit der Reiskörner die Entwässerung des Körpers unterstützen. Ein Reistag kann bei eingelagertem Wasser wahre Wunder wirken. Zum Kochen am besten kein oder nur ganz wenig Salz benutzen, um diese Wirkung zu verstärken.

Neben Reis eine sehr gute Beilage zur Entwässerung: Kartoffeln.

Auch der vergorene Weißkohl schleust überschüssiges Wasser aus dem Körper und wirkt so schweren Beinen entgegen.

Verschiedene Gemüsesorten, darunter beispielsweise Sellerie und Karotten, wirken ebenfalls entwässernd. Wer mehrere dieser Sorten zu einer Wasser ziehenden Mahlzeit kombinieren möchte, liegt etwa mit Rohkost-Sticks, einem Gemüse-Smoothie oder Gemüselasagne richtig.

Weitere Gemüsesorten, die sich bei schweren Beinen positiv auswirken, sind Tomaten... 

... sowie Gurken, die harntreibend wirken und so überschüssiges Wasser aus dem Körper leiten.

Auch Salat sollte bei schweren Beinen und Co. öfter auf dem Speiseplan stehen. Vorsicht: nicht zu stark salzen, denn das würde den positiven Effekt wieder zunichte machen.

Durch das enthaltene Kalium wirken Fenchelknollen harntreibend. Auch Fencheltee ist eine gute Idee bei Schwere und Spannungsgefühl in den Beinen.

Viel Kalium macht auch den Kürbis zu einem guten Verbündeten im Kampf gegen Wassereinlagerungen.

Harntreibend und damit entwässernd wirkt der Rettich, den Sie zu diesem Zweck am besten ohne Salz zu sich nehmen.

Auch die kleineren Verwandten des Rettichs, die Radieschen, haben diese Eigenschaften. Sowohl Rettich wie auch Radieschen wirken durch ihre ätherischen Öle wie natürliche Keimkiller.

Sein scharfes Aroma ist Geschmackssache. Unstrittig aber ist, dass Meerrettich die Entwässerung unterstützt und wie ein natürliches Antibiotikum Infektionen bekämpft.

Frische Ananas sowie Säfte und Smoothies daraus wirken durch die enthaltenen Enzyme entwässernd.

Klingt paradox, doch trotz ihrem hohen Wassergehalt kann die erfrischende Melone die Entwässerung unterstützen.

Heimisches Obst gegen Wassereinlagerungen: Birnen leiten Flüssigkeit aus dem Körper.

Ob Johannisbeeren, Brombeeren, Erd- oder Himbeeren: Die roten Früchtchen liefern nicht nur jede Menge Antioxidantien, die Entzündungen hemmen, sondern spülen zudem überschüssiges Wasser aus dem Körper. Auch Kirschen haben diesen Effekt.

Harntreibend und damit entwässernd wirken auch Weintrauben, ob grüne oder rote.

Auch die im Herbst zu erntenden Holunderbeeren leiten Wassereinlagerungen sanft aus dem Körper. Vorsicht: Roh sind die Beeren giftig. Durch Erhitzen werden sie genießbar – und sehr gesund.

Viel Salz in der täglichen Ernährung fördert die Einlagerung von Wasser ins Gewebe. Wer Ödeme bekämpfen will, sollte deshalb den Salzkonsum bewusst zurückschrauben.

Wer viele entwässernde Lebensmittel zu sich nimmt, sollte zum Ausgleich viel trinken: Eineinhalb Liter natriumarmes Mineralwasser sowie Kräuter- und Früchtetee sollten es mindestens sein.