Appetitzügler: Die zehn besten Lebensmittel zum Abnehmen

Saures macht nicht nur lustig, es hemmt auch den Appetit auf Süßes. So wirken Grapefruits als natürliche Appetitzügler bei Heißhunger. Zudem sind sie ausgesprochen erfrischend. Übrigens genauso wie Zitronen und Limetten. Um sich die Wirkung der Appetitzügler zunutze zu machen, können Sie zum Beispiel vor und nach dem Essen ein bis zwei Gläser Wasser mit einem Spritzer Zitronen-, Limetten- oder Grapefruitsaft trinken.

In Orangen stecken besonders wertvolle Ballaststoffe – die Pektine. Sie sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Orangen können deshalb beim Abnehmen helfen. Organsaft enthält dagegen oft Zuckerzusätze und ist nicht zum Abnehmen geeignet.

Der frische Geschmack von Pfefferminze lässt die Lust auf Süßes vergehen. Deshalb kann es bei Heißhunger helfen, Kaugummi zu kauen oder einen Pfefferminztee zu trinken.

Welche Kräuter noch schlank machen? Das erfahren Sie hier: Die grüne Kräuter-Diät.

Ingwer regt die Geschmacksknospen im Mund an und reduziert dadurch den Appetit auf Süßes. Man kann Teile der Wurzel als Gewürz für diverse Speisen verwenden oder sich ganz einfach einen Tee daraus zubereiten.

Für die Zubereitung eines Ingwertees ein Stück Ingwer (etwa 2 bis 3 cm) schälen. Anschließend in Würfel schneiden und in eine Tasse geben. Wasser aufkochen und die Tasse damit auffüllen. Sommer-Tipp: Abgekühlt, mit etwas Zitronensaft verfeinert und mit frischen Zitronenscheiben garniert, dient Ingwer-Tee als Erfrischung in der warmen Jahreszeit. Die perfekte Alternative zu zuckerhaltiger Limonade

Dieser Scharfmacher unterstützt beim Abnehmen, weil er die Verdauung und die Fettverbrennung ankurbelt und zudem das Hungergefühl reduziert. Fügen Sie Ihren Gerichten daher gerne Chili hinzu. Auch gut für zwischendurch: Mixen Sie eine Prise Cayennepfeffer mit in den Smoothie oder "verschärfen" Sie einen frischen Gemüsesaft mit dieser Zutat.

Dieses gesunde Obst stabilisiert den Glukosespiegel im Blut und reduziert dadurch Heißhungerattacken. Äpfel eignen sich deshalb nicht nur als Zwischenmahlzeit, sondern sind auch ein leckerer und kalorienarmer Nachtisch zur Förderung der Verdauung.

Hier finden Sie 33 kalorienarme Lebensmittel, die lecker, gesund und sättigend sind.

Tomaten bestehen zu etwa 95 Prozent aus Wasser, füllen den Magen und sind gleichzeitig ausgesprochen kalorienarm. Besonders praktisch: Die roten Hingucker lassen sich prima mit allen möglichen Speisen kombinieren – ob roh, gekocht, gebraten oder als Saft.

Ob als Rührei oder hart gekocht: Eier sind reich an Zink, das den Insulinspiegel senkt und somit als natürlicher Appetitzügler wirkt. Außerdem sind Eier echte Protein-Bomben! Das heißt, sie halten besonders lange satt und geben Heißhungerattacken erst gar keine Chance.

Die kleinen Hülsenfrüchte mögen vielleicht unscheinbar aussehen, doch sie haben es in sich! Ihre wertvollen Inhalte: Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß. Beides echte Sattmacher und dafür bekannt, den Körper so gut zu versorgen, dass die Lust auf Nahrungsnachschub erst einmal länger ausbleibt.

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