Anti Aging auf ganz natürlichem Wege: Die richtige Ernährung hält Falten möglichst lange fern. Besonders wichtig sind Lebensmittel, die über Antioxidantien verfügen. Sie schützen die Zellen vor schädlichen Einflüssen und halten die Haut jung. Zu den Antioxidantien zählen Vitamin C und E, die Spurenelemente Zink und Selen – in diesen Lebensmitteln stecken sie.
Faltenkiller: Anti Aging mit diesen Lebensmitteln

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Anti Aging mit Tomaten
Tomaten sind das ideale Anti-Aging-Food: Sie enthalten neben anderen Antioxidantien wertvolles Lycopin, das in Studien für messbar weniger Falten sorgte.

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Seefisch: Fett gegen Falten
Zwar wird in Sachen Anti Aging vor allem pflanzenreiche Kost empfohlen. Dennoch wirken sich auch gesunde ungesättigte Fettsäuren, die sich vor allem in Seefisch, aber auch in Pflanzenölen befinden, positiv auf den Alterungsprozess aus.

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Anti Aging durch Vollkornprodukte
Brot, Nudeln und Reis in der Vollkornvariante enthalten gleich mehrere wichtige Anti-Aging-Nährstoffe: Ballaststoffe, Vitamin E, Zink, Selen und sekundäre Pflanzenstoffe.
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Paprika essen gegen Falten
Paprika – möglichst in allen Farben genossen – ist reich an Vitamin C, Beta-Karotin und Ballaststoffen. Ein ideales Nährstoffpaket gegen Falten.
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Hülsenfrüchte und Anti Aging?
Eine pflanzliche Ernährung beugt der Hautalterung bestens vor. Hier dürfen auch Hülsenfrüchte nicht fehlen, die dem Körper nicht nur Ballaststoffe spenden, sondern auch viel Selen.
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Leinsamen und Leinöl gegen Falten
Leinsamen und das aus ihnen gewonnene Öl sind unschlagbar, was den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren angeht. Leinöl besteht bis zu zwei Dritteln aus diesen wertvollen mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
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Anti Aging mit Weizenkeimöl
Auch der Anti-Aging-Effekt von Weizenkeimöl ist nicht zu verachten – und das gleich in mehrerlei Hinsicht: Es ist reich an den Faltenkillern Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren.
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Hagebutte: Vitamin C gegen Falten
Hagebutten enthalten viel Vitamin C und schützen damit optimal die Zellen vor Hautalterung. Daher dürfen Hagebutte: So gesund sind die Wildfrüchte dürfen ruhig öfter auf den Teller.
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Anti Aging: Sanddorn
Ein grandioser Vitamin-C-Lieferant ist auch Sanddorn. Vitamin C fördert nicht nur das Immunsystem, sondern stärkt auch die Zellstruktur und hilft, Falten vorzubeugen.
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Schwarze Johannisbeere sind reich an Vitamin C
Die schwarze Johannisbeere kann sich in puncto Vitamin C ebenfalls sehen lassen: 100 g enthalten dreieinhalb Mal so viel wie die vergleichbare Menge Orangen.
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Falten vorbeugen mit Guaven
Und wenn wir schon beim Vitamin C, einem der wichtigsten Anti-Aging-Nährstoffe, sind: Die Guave weist sogar noch mehr davon auf als Sanddorn!
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Anti Aging mit Brokkoli und Rosenkohl
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Nüsse knabbern gegen Falten
Zink ist nicht nur für das Immunsystem wichtig, sondern gilt als hervorragender Faltenkiller. Nüsse enthalten viel von diesem Spurenelement. Außerdem bestechen sie mit Selen, das eine zellschützende Funktion hat, sowie ungesättigte Fettsäuren.
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Käse: Zink gegen Falten
Neben pflanzlicher Kost dürfen auch tierische Lebensmittel in Maßen auf den Tisch, wenn es um eine Anti-Falten-Ernährung geht. Käse zum Beispiel ist reich an Zink.
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Anti Aging mit grünem Tee
Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe und wirken antioxidativ. Sie finden sich beispielsweise in schwarzem und grünem Tee, die auch das Spurenelement Zink beinhalten.
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Karotten als Faltenkiller
Karotten strotzen vor Karotin – wie übrigens alle gelben, orangen, roten und dunkelgrünen Obst- und Gemüsesorten. Vor allem Beta-Karotin hat sich in einer Studie als Faltenkiller erwiesen.
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Anti Aging mit Knoblauch
Knoblauch und Zwiebeln sind nicht nur gut für das Immunsystem, sondern haben eine antioxidative Wirkung und schützen so die Zellen.
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Keine Falten dank Petersilie
Auch frische Kräuter gehören zur Anti-Aging-Ernährung dazu: Petersilie zum Beispiel weist einiges an Vitamin C auf.
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Meeresfrüchte für faltenfreie Haut
Nicht nur Seefisch, sondern auch Meeresfrüchte sollten ab und zu auf den Tisch. Sie verfügen über gesunde Fette und Zink.
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Wasser: Hilfreich bei Anti Aging
Wasser ist das gesündeste Getränk der Welt. Wer mindestens 1,5 Liter am Tag trinkt, hält sich ungeliebte Falten länger vom Hals.