Gesichtsyoga: Falten mit Übungen vorbeugen

Gegen Krähenfüße kann die einfache Gesichtsyoga-Übung „Schmetterling“ helfen. Dafür die Augenlider mit Zeigefinger und Daumen leicht nach außen ziehen und dann blinzeln, die Augen bleiben allerdings geöffnet. Die Muskelbewegung der Augenlider ist in den Fingern zu spüren. Position für drei Sekunden halten und Übung wiederholen.

Wangen straffen und die Alltagslast loswerden? Mit der Gesichtsyoga-Übung „brüllender Löwe“ geht das. Öffnen Sie dafür Ihren Mund ganz weit und strecken die Zunge Richtung Kinn. Atmen Sie durch den geöffneten Mund ein und aus. Beim Ausatmen können Sie gerne laut „Ah“ brüllen – das wirkt befreiend. Übung mehrmals wiederholen.

Zum Training der Lippen, der Wangen und des Kinns bietet sich die Faceyoga-Übung „Fliegender Kuss“ an. Zu Beginn sollten alle Gesichtszüge komplett entspannt sein. Formen Sie nun einen Kussmund und achten darauf, dass die Wangen nach innen gezogen sind. Halten Sie die Position für eine Minute. Nach einer kurzen Pause können Sie die Übung wiederholen.

Um die oberen Wangen zu glätten und die Muskeln zu stimulieren, legen Sie einen oder mehrere Finger auf die Wangen. In Kreisbewegungen eine Gesichtsmassage durchführen.

Wer lächelt, wirkt nicht nur freundlicher, er*sie ist es auch. Zumindest konnten Studien feststellen, dass sich aktives Lächeln positiv auf die Stimmung auswirkt. Damit keine Falten entstehen, können Sie mit beiden Zeigefingern etwas nachhelfen und diese in den Mundwinkeln platzieren. Ziehen Sie damit die Mundwinkel nach oben und halten für sechs Sekunden. Der Muskel arbeitet, ohne dass Falten entstehen. Aber auch ohne die Hilfestellung ist Lächeln gut gegen Stress und schlechte Laune. Starten Sie den Tag mit einem Lächeln.