Scheidentrockenheit: Diese Tipps und Hausmittel helfen Frauen

Die Scheide reinigt sich weitgehend selbst. Für die tägliche Hygiene reicht normalerweise klares, lauwarmes Wasser. Scheidenduschen, alkalische Seifen oder scharfe Deos können die empfindliche Haut unnötig reizen. Falls überhaupt, nutzen Frauen am besten Spezialprodukte für den Intimbereich mit einem sauren pH-Wert.

Wer unter Scheidentrockenheit leidet, sollte bei der Intimrasur aufpassen: Eine Trockenrasur wie Epilieren strapaziert die Haut im Intimbereich sehr, Enthaarungscreme kann dagegen zu Hautreizungen und Allergien führen. Besser ist die Intimrasur unter der Dusche mit einem milden Rasierschaum ohne Duftstoffe und scharfer Klinge.

Durch Unterwäsche aus Kunstfasern, sehr enge Slips, Strumpfhosen und Jeans kann sich die Wärme im Unterleib stauen – für eine gesunde Scheide ist das wenig förderlich. Hier empfiehlt sich Baumwollunterwäsche.

Achten Sie darauf, dass Sie 1,5-2 Liter am Tag trinken. Das unterstützt nicht nur die Durchfeuchtung der Scheide, auch das Bindegewebe und die Haut im Gesicht freuen sich! Genießen Sie Alkohol am besten nur in Maßen, denn er entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit – auch im Unterleib.

Regelmäßiger Sport stärkt die Muskeln im Beckenboden und fördert die Durchblutung im Unterleib. Damit hilft Sport, dass die Scheide möglichst lange gesund bleibt. Obendrein ist Bewegung gut für das seelische Gleichgewicht in den Wechseljahren. Besonders eignen sich Sportarten wie Walken oder Joggen. Frauen, die bereits unter Scheidentrockenheit leiden, sollten auf das Schwimmen in gechlortem Wasser besser verzichten.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in den Wechseljahren besonders wichtig. Reichlich Vitamine sorgen für ein robustes Immunsystem. So kann sich der Körper besser gegen Infektionen im Scheidenbereich wehren und Beschwerden durch die Scheidentrockenheit klingen schneller ab.

Bestimmte Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, also Pflanzenstoffe mit Hormonwirkung. Diese können zur Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden zusätzlich auf dem Speiseplan stehen. Enthalten sind pflanzliche Östrogene zum Beispiel in Leinsamen oder Soja. Bei starken Beschwerden helfen diese Nahrungsmittel allein jedoch meist nicht, dazu ist die Konzentration des pflanzlichen Östrogens zu gering. Außerdem sollten Frauen, die an hormonabhängigem Brustkrebs erkrankt waren, auf Phytoöstrogene in der Nahrung verzichten.

Zur lokalen Therapie bei Scheidentrockenheit in den Wechseljahren können auch Scheidenzäpfchen und -cremes mit niedrig dosiertem Estriol zum Einsatz kommen. Estriol ist ein natürliches Hormon mit schwach östrogener Wirkung. Bereits nach drei Wochen Behandlung kann sich die Scheidenhaut regenerieren, sie wird dicker und besser befeuchtet. Das Scheidenmilieu normalisiert sich.

In Apotheken werden auch verschiedene frei verkäufliche Medikamente wie Cremes oder Zäpfchen mit Hyaluronsäure oder Milchsäurebakterien zur Sanierung der Scheidenflora und -haut angeboten. In den Wechseljahren helfen sie nur bedingt, sind aber einen Versuch wert.

Olivenöl ist ein natürliches Hausmittel, das Beschwerden im Intimbereich durch Scheidentrockenheit lindern kann. Ein Teelöffel Olivenöl auf die Scheidenschleimhaut aufgetragen soll Juckreiz und Brennen lindern. Beim Öl auf eine gute Qualität achten und beobachten, ob allergische Reaktionen auftreten.

Als Alternative zu Olivenöl kann auch natives Kokosöl verwendet werden, um den Intimbereich zu pflegen und Beschwerden wie Jucken und Brennen bei Scheidentrockenheit zu lindern. Am besten Bio-Kokosöl verwenden und prüfen, ob allergische Reaktionen auftreten.

Bei der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel wie der Pille kann es auch bei jüngeren Frauen zu Symptomen von Scheidentrockenheit kommen, da die Präparate in den Östrogenhaushalt eingreifen. Betroffene Frauen sollten mit ihrem Frauenarzt besprechen, ob der Wechsel der Verhütungsmethode sinnvoll sein könnte.

Stress und nervliche Dauerbelastung beeinflussen das hormonelle Gleichgewicht und können Beschwerden in den Wechseljahren verstärken. Sorgen Sie für regelmäßige Entspannung, zum Beispiel durch Yoga und autogenes Training. Oder tun Sie einfach mal nichts!

Gleitgele und Cremes helfen gegen Scheidentrockenheit in den Wechseljahren und sorgen dafür, dass Sex wieder Spaß macht. Die Mittel verbessern die Gleitfähigkeit jedoch nur kurzfristig, sie beseitigen nicht die Ursache für vaginale Trockenheit – den Östrogenmangel. Bei der Auswahl des Gleitmittels sollte man zudem darauf achten, dass sie keine Konservierungs- oder Duftstoffe enthalten. Diese können die bereits geschädigte Scheidenhaut zusätzlich reizen.

Angst vor dem Geschlechtsverkehr muss nicht sein. Sorgen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner für einen liebevollen Alltag mit Nähe und Zärtlichkeit. Wichtig: Sprechen Sie mit ihm über Ihre Beschwerden und Ihre Wünsche und Vorstellungen. Mit zunehmendem Alter hilft zudem die Einsicht, dass manches langsamer geht und im Bett keine Höchstleistungen mehr nötig sind – sondern vor allem liebevolle Streicheleinheiten.