15 Lebensmittel mit viel Folsäure

Bei Folsäure denken viele Menschen daran, dass sie wichtig für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch ist. Doch wer viel Stress hat oder raucht, benötigt ausreichend Vitamin B9. Der Bedarf an Folsäure liegt für Erwachsene bei 300 µg, für Schwangere bei 550 µg und stillende Frauen bei 450 µg – decken lässt er sich gut mit diesen 15 Lebensmitteln.



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