Ballaststoffreiche Lebensmittel: Die besten Lieferanten

Ballaststoffe sind eine wichtige Komponente einer ausgewogenen Ernährung. Sie tragen zur gesunden Verdauung bei, halten lange satt und können sogar das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt Erwachsenen daher, täglich etwa 30 Gramm Ballaststoffe mit der Nahrung aufzunehmen.

Es gibt viele ballaststoffreiche Lebensmittel, die leicht in jede Mahlzeit integriert werden können, von Obst und Gemüse bis hin zu Vollkornprodukten. Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel besonders ballaststoffreich sind!



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