Vitamin B6: Lebensmittel für starke Nerven

Vitamin B6 sorgt für gesunde Nerven, eine ausreichende Blutproduktion und ein starkes Immunsystem. Der empfohlene Tagesbedarf liegt für Frauen bei 1,4 Milligramm täglich, für Männer bei 1,6 Milligramm. In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Vitamin B6 erhöht: 1,5 Milligramm im ersten Trimester, 1,8 Milligramm im zweiten und dritten Trimester täglich. Stillende benötigen 1,6 Milligramm pro Tag. Welche Lebensmittel den täglichen Bedarf decken.



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