Gesunde Lebensmittel, die dick machen

Ein schneller, gesunder und frischer Snack – so der Steckbrief von Wraps. Doch je nach Inhalt liefern sie 150 bis über 400 Kalorien pro Stück!

Burger ohne Fleisch, dafür mit einem vegetarischen Patty mit viel Käse, Ketchup und Gemüse... kommt rasch auf 500 Kalorien und mehr.

Die mexikanische Wrap-Variante enthält meist noch mehr Kalorien: 100 Gramm mindestens 200 Kalorien.

Für Vegetarier ist Seitan ein gesunder Fleischersatz. Allerdings dürfen sie nicht vergessen, dass das "Weizenfleisch" ebensoviel Kalorien enthält wie mageres Schweinefleisch – rund 140 Kalorien pro 100 Gramm.

Der Quark aus Sojabohnen liefert zwar nur knapp 80 Kalorien pro 100 Gramm. Pur und nicht eingelegt in Öl oder mit fettreichen Zutaten ergänzt schmeckt er jedoch kaum – und wird dadurch oft hochkalorisch.

Supergesund wegen ihrem hohen Gehalt an wertvollem Eiweiß und günstigen Fettsäuren. Leider jedoch eine Kalorienbombe – eine kleine Handvoll liefert bereits 140 Kalorien.

Der gesunde Nussmix mit Rosinen liefert Energie fürs Gehirn – aber auch 550 Kalorien pro 100-Gramm-Päckchen. Und das ist beim Lernen schnell mal verputzt.

Manche Diäten bieten Trockenfrüchte wie Aprikosen oder Feigen als gesunden Schlankmacher für zwischendurch an. Ein oder zwei Stück sind dann okay, mehr liefert jedoch zu viele Kalorien - pro 100 Gramm bis zu 450.

Zwischendurch schnell Energie tanken, und zwar auf gesunde Weise – Müsliriegel enthalten zwar gesunde Zutaten, liefern aber viele Kalorien, pro Stück 450!

Manche meinen, glutenfreie Lebensmittel liefern weniger Kalorien, stimmt aber nicht. Sie sind nicht geeignet, um abzunehmen.

... ist wegen ihrer sekundären Pflanzenstoffe aus dem Kakao sehr gesund. Allerdings dürfen Sie nicht vergessen, dass Zartbitter fast genauso viele Kalorien enthält wie Milchschokolade, nämlich bis zu 600 pro 100 Gramm-Tafel.

Früchte sind wahre Vitaminbomben und enthalten zusätzlich sekundäre Pflanzenstoffe, die unsere Zellen schützen. Allerdings liefern viele von ihnen – etwa Trauben oder Feigen - viel Fruchtzucker. Der hat nicht nur viele Kalorien, sondern kann Heißhungerattacken hervorrufen.

Sie enthalten wertvolle Antioxidantien und gesunde Fette – dabei jedoch auch knapp 400 Kalorien pro Stück. In Maßen genossen kann die Avocado aber sogar beim Abnehmen helfen: Ihre Fettsäuren und Ballaststoffe halten extralange satt und vermeiden Heißhungerattacken.

Voller Ballaststoffe, Mineralien und Vitaminen – Vollkornbrot ist ein echtes Powerpaket für die Gesundheit – mit 300 Kalorien pro 100 Gramm.

Klar ist Käse gesünder als Wurst – liefert aber fast genauso viele Kalorien, pro 100 Gramm um die 300...

... macht satt und enthält wertvolle Eiweiß. Doch je nach Fettgehalt haben 100 Gramm bis zu 150 Kalorien.

Am leckersten mit Joghurt und aromatisiertem Sirup... dann trinken Sie mit einem Viertelliter 150 Kalorien – nicht eben wenige...

Kaffee enthält eine Vielzahl von Pflanzenstoffen, die gut für die Gesundheit sind. Schwarz ist Kaffee fast kalorienfrei, hat pro Tasse nur drei Kalorien. Die beliebten Variationen als Cappuccino oder Latte macchiato liefern je nach Größe jedoch bis zu 100 Kalorien.

Ein Gläschen soll sich günstig auf Herz und Gefäße auswirken. Allerdings hat ein kleines Glas Rotwein schon 130 Kalorien.