Mental Load: Test – Wie sehr stresst mich die mentale Arbeit im Alltag?

Selbsttest

Arzttermine ausmachen, Impfpass bereitlegen, Einkaufslisten schreiben, daran denken, die Hausaufgaben der Kleinsten zu kontrollieren: Oft sind es gar nicht die Aufgaben an sich, die stressen, sondern die vielen "unsichtbaren" Planungsschritte.

Der Begriff Mental Load beschreibt die psychische Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht. Meist bleibt dieses "Familienmanagement" unsichtbar und wird nicht wertgeschätzt. Fachleute sprechen auch oftmals von unbezahlter Sorge- oder Care-Arbeit. Noch immer sind es vor allem Frauen, die den Großteil des Haushalts, der Kindererziehung oder Pflege von Angehörigen bewerkstelligen müssen und nahezu die alleinige Verantwortung tragen. Dies kann zu einem Mental Overload führen und sich langfristig auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Insbesondere Alleinerziehende sind gefährdet, da sie oftmals kaum Unterstützung von außen bekommen.

Der Test zeigt eine erste Einschätzung, ob Sie an Mental Load leiden und liefert Tipps, wie Sie die Belastung reduzieren können.

Autor*in: Miriam Müller, Medizinredakteurin | Olivia Romano, Medizinredakteurin und Biologin
Letzte Aktualisierung: 03. Juni 2022
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