Obst und Abnehmen

Grundsätzlich ist Obst im Vergleich zu anderen Lebensmitteln eher kalorienarm. Beispielsweise befinden sich in einem 100 Gramm schweren Apfel lediglich 50 Kilokalorien. Zum Vergleich: Die gleiche Menge eines Weißmehl-Brötchens enthält etwa 274 Kilokalorien, also mehr als das Fünffache der Energiemenge eines Apfels. Noch Kalorienreicher ist Schokolade: In 100 Gramm Vollmilchschokolade stecken 526 Kilokalorien. Das entspricht in etwa der zehnfachen Kalorienmenge, die in einem Apfel mit vergleichbarem Gewicht steckt.

Obst ist die ideale Zwischenmahlzeit

Der vergleichsweise geringe Kaloriengehalt macht Obst als Zwischenmahlzeit interessant. Gerade dann, wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie den kleinen Hunger statt mit Schokolade oder einem Croissant, besser mit Apfel, Banane und Co. stillen. Mit dem Obstsnack sparen Sie Kalorien ein und lindern den kleinen Hunger auf eine gesunde Art und Weise.

Nüsse sind kalorienreich

Aufpassen sollten Sie allerdings beim Verzehr von Avocado und Nüsse - Tipps für Einkauf und Lagerung Diese Obstsorten enthalten viel Fett und sind aus diesem Grund sehr kalorienreich. Wenn Sie sich zum Beispiel vor dem Fernseher eine 100 Gramm schwere Packung Erdnüsse gönnen, dann nehmen Sie mit 563 Kilokalorien fast genauso viele Kalorien zu sich, als wenn Sie eine Tafel Schokolade essen würden. Unabhängig vom vergleichbar hohen Kaloriengehalt sind Nüsse trotzdem die weitaus gesündere Alternative zur Tafel Schokolade. Denn sie enthalten viele wichtige Nährstoffe und nehmen im Rahmen einer vollwertigen Ernährung einen wichtigen Stellenwert ein. Im Sinne der kalorienreduzierten Kost müssen Sie beim Abnehmen also nicht auf Obstsorten wie Nüsse oder Avocado verzichten. Halten Sie einfach nur Maß. Es spricht nichts dagegen, wenn Sie Ihr morgendliches Müsli mit Haselnüssen verfeinern oder Ihren Salat mit ein paar Walnüssen garnieren.