16 typische Trigger für ASMR

Sachtes Klopfen (Tapping) mit Fingern oder Nägeln zählt zu den beliebtesten ASMR-Triggern. Dabei trommeln die Darstellenden sanft auf verschiedene Materialien wie Holz, Glas oder Plastik – manchmal auch direkt auf das Mikrofon. Die Klänge können je nach Oberfläche und Rhythmus ganz unterschiedlich wirken. Ob dabei ein angenehmes Kribbeln im Kopf entsteht, ist individuell sehr verschieden.

Sanftes Kratzen auf verschiedenen Oberflächen und Gegenständen – etwa Holz, Stoff oder Mikrofon – erzeugt ein tiefes, raspelndes Klangbild. Viele Menschen, die ASMR-Videos schauen, empfinden diese Geräusche als besonders intensiv und beruhigend. Oft wird das Kratzen mit Klopfgeräuschen kombiniert.

Lesetipp: Yoga zum Einschlafen – 7 einfache Übungen

Crinkle-Sounds, also knisternde Geräusche, zählen ebenfalls zu den bekannten Triggern in ASMR-Videos. Das Geräusch von knisternder Folie, Papier oder Verpackungen erinnert an angenehme Alltagsmomente.

Langsame, fließende Bewegungen vor der Kamera gehören zu den ruhigsten ASMR-Triggern. Viele empfinden es als angenehm, wenn Hände wellenartig durch das Bild gleiten oder scheinbar über das Gesicht streichen. Die Reize wirken besonders visuell und können hypnotisch beruhigen. Handbewegungen schaffen eine sanfte Verbindung – und öffnen häufig den Raum für besonders persönliche ASMR-Erlebnisse.

Lesetipp: Meditation – Übungen zur Entspannung und zum Einschlafen

Viele Menschen entspannt es, wenn ihnen in ASMR-Videos scheinbar die volle Aufmerksamkeit geschenkt wird. Intensiver Blickkontakt, leises Flüstern und sanfte Handbewegungen vermitteln Zuwendung. Dieser Trigger spricht vor allem das Bedürfnis nach Geborgenheit und Ruhe an.

Ein besonders beliebter Ausdruck persönlicher Aufmerksamkeit in ASMR-Videos sind Rollenspiele. Dabei übernehmen die Darstellenden vertraute Rollen – etwa als ärztliche Fachkraft – und inszenieren beruhigende Alltagssituationen.

Das Einreiben von Lotion oder das Massieren der Haut erzeugt feine, schleifende Klänge. Diese Trigger kommen häufig in Rollenspielen zum Einsatz, etwa bei simulierten Wellness- oder Kosmetikbehandlungen. Besonders bei akutem Stress können sie sehr wohltuend sein.

Lesetipp: Stress abbauen – Tipps und Übungen für mehr Entspannung

Der Pinsel ist in ASMR-Videos ein beliebtes Utensil, um Geräusche damit zu erzeugen. Es wird beispielsweise sanft über das Mikrofon gestrichen.

Lesetipp: Besser schlafen – 15 Tipps für eine erholsame Nacht

Leises Schmatzen, Atmen oder Lippengeräusche sind für viele Menschen, die ASMR-Videos schauen, ein starker Reiz. Was für die einen sehr entspannend ist, ist für andere wiederum eher unangenehm. Wie bei vielen ASMR-Triggern hängt die Wirkung stark von persönlichen Vorlieben ab.

Beim Umblättern von Buch- oder Magazinseiten entsteht ein leises Rascheln, das bei vielen Menschen, die ASMR-Videos schauen, ein kribbelndes Gefühl auslöst. Das Blättern wird häufig mit sanftem Flüstern oder ruhigem Vorlesen kombiniert. So entsteht eine entspannte Geräuschkulisse, die zum Abschalten einlädt.

Lesetipp: Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen – 11 natürliche Schlafmittel

Das leise Geräusch von Bürsten oder Kämmen, die durch Haare gleiten, gehört zu den klassischen ASMR-Triggern. In vielen ASMR-Videos wirkt diese Kombination aus Klang und Vorstellung besonders beruhigend. Sie erinnert an vertraute Pflegerituale und vermittelt ein Gefühl von Nähe.

Das typische Klicken einer Schere gehört zu den klassischen ASMR-Triggern. In vielen ASMR-Videos wird das Schneiden von Haaren simuliert – oft kombiniert mit Flüstern, Bürsten und persönlicher Ansprache. Der Klang wirkt rhythmisch, präzise und für viele sehr erholsam.

In ASMR-Videos erinnert das Tippen auf einer Tastatur oft an konzentrierte Schreibphasen. Für manche wirkt der Klang beruhigend und hilft beim Einschlafen, andere nutzen ihn gezielt, um sich besser auf die Arbeit zu fokussieren.

Lesetipp: Brainfood – Diese 15 Lebensmittel sind gut für das Gehirn

Ein zischender Sprühstoß – etwa von Parfum, Wasserspray oder Reinigern – sorgt in vielen ASMR-Videos für ein leises, gleichmäßiges Geräusch. Je nach Abstand zum Mikrofon entsteht ein weicher, fast schwebender Ton.

Das Kneten, Drücken oder Ziehen von weichen Materialien wie Schleim, Gel oder Knete erzeugt schmatzende, feuchte Geräusche mit weichem Klangcharakter. Viele Menschen empfinden diese matschigen Sounds als besonders beruhigend – andere nutzen sie, um Spannungen abzubauen. In ASMR-Videos stehen oft die Hände im Fokus, die die Substanz bearbeiten.