Sport: Workout mit DVD

Wenn Sie keine Lust haben bei Dauerregen und klirrender Kälte draußen zu laufen, können Sie im eigenen Wohnzimmer Sport treiben. Es gibt unzählige Möglichkeiten für das Workout zu Hause auf DVD. Beim Kauf sollten Sie Einiges beachten. Wählen Sie ein Programm, das Ihrem Fitness-Level entspricht. Anfänger neigen dazu, mit einem zu intensivem Programm  zu beginnen. Das Resultat: Sie können den Übungen nicht folgen und verlieren schnell die Lust. Achten Sie darauf, dass das Programm in Abschnitte aufgeteilt ist, die Sie auch einzeln durchführen können, falls Sie keine Zeit für das komplette Workout haben.  Das motiviert Sie, auch in Phasen mit wenig Zeit zu trainieren. Jedes neue Programm sollten Sie sich einmal ansehen, ohne mitzumachen. So sehen Sie, welche Übungen Sie erwarten. Beim ersten Training halten Sie die DVD häufiger an. Schauen Sie die Übungen mehrfach an und achten Sie bei der Ausführung auf Ihre Körperhaltung. Nur wenn Sie die Übungen korrekt ausführen, werden Sie mit dem Heimprogramm Erfolge erzielen.

Sorgen Sie für Abwechslung

Wenn Sie dreimal pro Woche das gleiche Workout absolvieren, passiert zweierlei. Erstens werden Sie nach einigen Wochen keine Lust mehr haben. Zweitens gewöhnt sich Ihr Körper an diese Form der Bewegung, sodass die positiven Effekte, die Sie mit dem Training bislang erzielt haben, nachlassen. Variieren Sie daher Ihr Programm. Wechseln Sie langsame, intensive Bewegungen wie Yoga oder Pilates mit schnellen Moves wie Aerobic oder Fatburning und mit gezielten Kräftigungsübungen für einzelne Muskelgruppen (das wären beispielsweise Bauch, Beine, Po-Übungen). Ergänzen sollten Sie Ihr heimisches Fitnessprogramm durch Ausdauertraining wie Joggen, Walken oder ähnliches. Denn die Workout-DVDs für Zuhause sind auf Dauer kein Ersatz für Bewegung an der frischen Luft.