Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: 11 natürliche Schlafmittel
Wer unter Schlafstörungen leidet, erhält häufig den Rat, mehr Entspannung in den Alltag zu bringen, eine gute Schlafhygiene einzuhalten und Stress zu reduzieren. In schweren Fällen stehen Schlafmittel zur Verfügung, um Schlafstörungen medikamentös zu behandeln.
Doch es gibt auch zahlreiche natürliche Schlafmittel – viele kannte bereits die eigene Oma: Mit diesen Hausmitteln gegen Schlafstörungen klappt das bessere Einschlafen ohne Nebenwirkungen.
Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Melisse
Melissenblätter sind reich an ätherischen Ölen, die eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben. Ein Tee aus Melisse kann dabei helfen, Schlafstörungen zu lindern, das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Dafür zwei Teelöffel getrocknete Melisse mit 250 Millilitern heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.
Warme Socken zählen zu Omas Hausmitteln gegen Schlafstörungen
Wer kalte Füße im Bett hat, muss meist mit einer längeren Einschlafzeit rechnen. Deshalb zählen wärmende Socken zu Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Vor allem bei niedrigen Temperaturen zum Einschlafen ein Paar Baumwollsocken anziehen. Das Bündchen der Socken sollte locker sitzen und nicht einschneiden.
Melatoninhaltige Lebensmittel als Hausmittel bei Schlafstörungen
Bestimmte Lebensmittel wie Bananen, Datteln, Haferflocken oder Mandeln liefern Nährstoffe wie Tryptophan und Magnesium. Tryptophan ist eine Vorstufe von Melatonin – dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. So können diese Lebensmittel das Einschlafen auf natürliche Weise unterstützen.
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Baldrian: Bekanntes Hausmittel gegen Schlafstörungen
Auch Rosenöl ist Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen
Lavendel gegen Schlafstörungen
In Lavendel sind ätherische Öle enthalten, die für ihre beruhigende und angstlösende Wirkung bekannt sind. Als bewährtes Hausmittel gegen Schlafstörungen lassen sich Duftsäckchen aus Lavendelblüten herstellen, ein Strauß Lavendel im Schlafzimmer aufstellen oder eine Duftlampe mit Lavendelöl verwenden.
Lesetipp: Selbsttest: Habe ich eine Schlafstörung?
Vanille zählt zu Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen
Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Milch mit Honig
Goldene Milch als Einschlafhilfe
Goldene Milch stammt ursprünglich aus der indischen Heilkunst des Ayurveda. Das warme Getränk aus Milch, Kurkuma, Ingwer und einer Prise Zimt gilt als bekömmlich und wird zur Entspannung vor dem Schlafengehen empfohlen. Die enthaltenen Gewürze können zur Beruhigung beitragen und so das Einschlafen erleichtern.
Vor dem Schlafengehen Tee trinken
Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Johanniskraut
Johanniskraut ist bekannt für seine stimmungsaufhellende Wirkung und wird häufig als natürliches Mittel bei leichten Depressionen eingesetzt. Es kann jedoch auch bei Unruhe und Schlafstörungen unterstützend wirken. Ob als Tee, Tablette oder Tinktur – Johanniskraut bietet verschiedene Anwendungsmöglichkeiten.
Wer unter Schlafstörungen leidet, erhält häufig den Rat, mehr Entspannung in den Alltag zu bringen, eine gute Schlafhygiene einzuhalten und Stress zu reduzieren. In schweren Fällen stehen Schlafmittel zur Verfügung, um Schlafstörungen medikamentös zu behandeln.
Doch es gibt auch zahlreiche natürliche Schlafmittel – viele kannte bereits die eigene Oma: Mit diesen Hausmitteln gegen Schlafstörungen klappt das bessere Einschlafen ohne Nebenwirkungen.
- Online-Informationen des Verlags Rosenfluh Publikationen: Phytotherapie bei Schlafstörungen: www.rosenfluh.ch/media/psychiatrie-neurologie/2011/02/phytotherapie_bei_schlafstoerungen.pdf (Abruf: 01/2025)
- Online-Informationen des Südwestdeutschen Rundfunks (SWR): Welches Schlafmittel ist das beste? www.swrfernsehen.de/marktcheck/gesundheit/schlafmittel-schlaftablette-medikament-hausmittel-100.html (Abruf: 01/2025)
- Online-Informationen des Bayerischen Rundfunks (BR): Diese Hausmittel helfen beim Einschlafen: www.br.de/radio/bayern1/einschlafen-100.html (Abruf: 01/2025)
- Grünwald J., Jänicke C.: Grüne Apotheke - Das Standardwerk zur Pflanzenheilkunde, Gräfe und Unzer Verlag, München 2015
