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Bauchschmerzen was hilft

Was hilft gegen Bauchschmerzen?

Von: Frederike Rausch (Medizinredakteurin)

Letzte Aktualisierung: 24.11.2023

Bauchschmerzen können viele verschiedene Auslöser haben und sehr unangenehm sein. Oft treten sie in Kombination mit weiteren Symptomen wie Völlegefühl, Durchfall oder Verstopfung auf. In vielen Fällen sind die Beschwerden jedoch harmlos und lassen sich gut mit Hausmitteln behandeln. Was genau gegen Bauchschmerzen hilft, erfahren Sie in der Bildergalerie!

Hinweis: Wiederkehrende und/oder anhaltende Bauchschmerzen sollten ärztlich untersucht werden, da Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom oder eine Blinddarmentzündung ursächlich sein könnten.

Tee wirkt beruhigend bei Bauchschmerzen

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Tee wirkt beruhigend bei Bauchschmerzen

Ein warmer Tee ist ein klassisches Hausmittel gegen Bauchschmerzen. Leidet man zusätzlich an Blähungen und Völlegefühl, helfen besonders Sorten mit Kamille, Anis, Fenchel oder Kümmel. Aber auch Salbeitee und Pfefferminztee entkrampfen den Bauchbereich und wirken schmerzlindernd.

Wärme hilft gegen Bauchschmerzen

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Wärme hilft gegen Bauchschmerzen

Den meisten Menschen hilft Wärme gegen Bauchschmerzen. Sie fördert die Durchblutung des Gewebes, wodurch sich die Mukulatur entspannt. Außerdem reduziert Wärme die Schmerzwahrnehmung. Einfach eine Wärmflasche mit maximal 70 Grad Celsius heißem Wasser füllen oder ein Kirschkernkissen erwärmen und auf den Bauchbereich legen.

Vollbad wirkt entspannend bei Bauchbeschwerden

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Vollbad wirkt entspannend bei Bauchbeschwerden

Ein warmes Vollbad kann Bauchschmerzen ebenfalls lindern und wirkt außerdem entspannend. Um das Herz-Kreislauf-System nicht zu belasten, sollte die Wassertemperatur bei maximal 38 Grad Celsius liegen und die Badedauer nicht mehr als 15 bis 20 Minuten betragen.

Bauchwickel hilft gegen Bauchschmerzen

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Bauchwickel hilft gegen Bauchschmerzen

Wärme können Sie auch in Form eines Bauchwickels zuführen. Klassischerweise besteht dieser aus drei Lagen. Ein in warmes Wasser getauchtes und kräftig ausgewrungenes Leintuch kommt direkt auf den schmerzenden Bauch. Die zweite Lage bildet ein trockenes Baumwolltuch und die dritte ein Wolltuch. Nach etwa 30 Minuten kann der Wickel entfernt werden.

Hausmittel bei Bauchschmerzen: Rollkur

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Hausmittel bei Bauchschmerzen: Rollkur

Eine Rollkur mit Kamille ist ein bewährtes Hausmittel bei Bauchschmerzen, die etwa auf Magen-Darm-Infekte zurückzuführen sind. Dazu am besten auf nüchternen Magen zunächst eine große Tasse frisch gebrühten Kamillentee trinken. Anschließend auf den Rücken legen und nacheinander auf die rechte und linke Seite und den Bauch drehen. Zwischen diesen Positionswechseln sollten jeweils fünf Minuten liegen.

Bauchschmerzen: Sport kann helfen

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Bauchschmerzen: Sport kann helfen

Sanfte Sportarten wie Yoga oder Pilates oder ein Spaziergang können bei Bauchschmerzen Wunder wirken. Denn Bewegung regt die Verdauung an, fördert die Durchblutung und wirkt entspannend. Auch bei Unterleibsschmerzen, wie sie bei der Periode häufig vorkommen, kann es helfen, aktiv zu werden. Lesetipp: Diese 11 Hausmittel lindern Regelschmerzen

Übungen gegen Bauchschmerzen

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Übungen gegen Bauchschmerzen

Verschiedene Übungen können dazu beitragen, die Bauchschmerzen zu lindern. Gehen Sie in den Fersensitz und legen Sie bei Bedarf eine Decke oder ein Kissen unter sich. Dann die Arme über den Kopf strecken und die Handfläche aneinander führen. Nun den Po anspannen und den Oberkörper beim Einatmen aufrichten, den Po von den Fersen heben. Beim Ausatmen den Po zurück auf die Fersen senken. Fünf Mal wiederholen.

Massage hilft bei Bauchschmerzen

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Massage hilft bei Bauchschmerzen

Bei einem Blähbauch oder Verstopfung hilft vielen Betroffenen eine sanfte Bauchmassage. Ein Beispiel: Auf den Rücken legen und mit einer Hand kreisförmig im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel streichen. Dabei zwischen leichtem und stärkerem Druck wechseln. Wer mag, verwendet dabei ein ätherisches Öl. Rosmarin hat zum Beispiel eine durchblutungsförderne Wirkung und sorgt für ein Wärmegefühl.

Das richtige Essen bei Bauchschmerzen

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Das richtige Essen bei Bauchschmerzen

Vor allem bei Bauchschmerzen die mit Magen-Darm-Problemen einhergehen, ist auf die Ernährung zu achten. So lange die Beschwerden anhalten, sollte man besser auf fettige Speisen verzichten und Schonkost essen. Wer häufig an Bauchschmerzen nach dem Essen leidet, sollte diese ärztlich abklären lassen. Möglicherweise steckt eine Lebensmittelunverträglichkeit dahinter. Lesetipp: Was essen bei Durchfall?

Bauchschmerzen: Stress reduzieren kann helfen

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Bauchschmerzen: Stress reduzieren kann helfen

Stress führt bei vielen Menschen zu Bauchschmerzen. Wer dazu neigt, sollte im Alltag auf ein gutes Stressmanagement achten, um Überlastung zu vermeiden oder zumindest abzumildern. Viele Betroffene profitieren bei psychosomatischen Bauchbeschwerden zudem von Entspannungstechniken wie Meditation oder autogenem Training. Lesetipp: Tipps für mehr Entspannung

Letzte Aktualisierung: 24.11.2023

Autor*in

Frederike Rausch (Medizinredakteurin)

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Quellen

S1-Leitlinie der Gesellschaft für Pädiatrische Radiologie e. V. (GPR) und der Deutschen Röntgengesellschaft, Gesellschaft für Medizinische Radiiologie e. V. (DRG): Bauchschmerz bei Kindern und Jugendlichen – Bildgebende Diagnostik. AWMF-Leitlinien-Register-Nr. 064/016: register.awmf.org/de/leitlinien/detail/064-016 (Stand: 04/2023, Abruf: 11/2023)
Online-Informationen der Krankenhaus GmbH Landkreis Weilheim-Schongau: Was tun bei Bauchschmerzen? www.meinkrankenhaus2030.de/medizin/bauchschmerzen (Abruf: 11/2023)
Online-Informationen von Deximed: Akute Bauchschmerzen (akutes Abdomen): deximed.de/home/klinische-themen/magen-darm-trakt/patienteninformationen/was-kann-das-sein/bauchschmerzen-akute-akutes-abdomen (Abruf: 11/2023)
Online-Informationen der DAK-Gesundheit: Regelschmerzen einfach wegtrainieren: www.dak.de/dak/fitwoch/sport-gegen-regelschmerzen-2364762.html#/ (Abruf: 11/2023)