Nährstoffmangel: Mangelerscheinungen erkennen
Müdigkeit, Haarausfall, Nachtblindheit – diese und noch mehr Symptome können Anzeichen für einen Nährstoffmangel sein. Eine vegane oder vegetarische Lebensweise, ungesunde Ernährung oder eine Schwangerschaft können das Risiko eines Mangels erhöhen. Welche Hinweise Sie erkennen sollten, um einem Nährstoffmangel rechtzeitig entgegenzuwirken?
Brüchige Nägel und weiße Flecken bei Nährstoffmangel
Brüchige Nägel und weiße Flecken bei Nährstoffmangel
Brüchige Nägel können auf einen Mangel verschiedener Vitamine hindeuten. Dazu zählen unter anderem B-Vitamine, Vitamin C, Folsäure, Biotin und Cobalamin. Ein Vitamin A-Mangel wie auch eine Überdosierung kann ebenso zu brüchigen Nägeln führen. Zu wenig Eisen im Blut ist zudem ein möglicher Auslöser. Weiße Flecken auf den Nägeln deuten jedoch nicht auf eine Mangelerscheinung hin. Sie entstehen aufgrund von Entzündungen oder Verletzungen der Nagelwurzel.
Müdigkeit bei Mangelerscheinungen
Müdigkeit bei Mangelerscheinungen
Ständige Müdigkeit kann auf Mangelerscheinungen zurückzuführen sein. Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure sind dann oft zu wenig im Körper vorhanden. Besonders häufig betroffen sind Menschen mit veganer oder vegetarischer Lebensweise, da Eisen und Vitamin B12 hauptsächlich beziehungsweise im Fall von Vitamin B12 ausschließlich über tierische Lebensmittel in ausreichenden Mengen aufgenommen werden kann. Ein Vitamin B12-Mangel sollte frühzeitig erkannt und ihm entgegengewirkt werden. Auch Frauen sind aufgrund der Menstruationsblutung öfter von Eisenmangel betroffen.
Haarausfall bei Nährstoffmangel
Haarausfall bei Nährstoffmangel
Vermehrter Haarausfall, aber auch sprödes, brüchiges Haar kann durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht werden. Denn die Schilddrüsenhormone haben Einfluss auf haarbildende Zellen. Wer Veränderungen an seinen Haaren bemerkt, sollte die Schilddrüsenwerte besser prüfen lassen.
Kribbelnde Hände und/oder Füße
Kribbelnde Hände und/oder Füße
Ein schon länger anhaltender Mangel von Vitamin B12 kann zu Taubheitsgefühlen oder Kribbeln in Händen und Füßen führen. Solche Schäden an den Nerven können teilweise irreversibel sein. Deswegen sollten eine frühzeitige Diagnose sowie Therapie bei Vitamin-B12-Mangel stattfinden.
Herzstolpern bei Nährstoffmangel
Herzstolpern bei Nährstoffmangel
Entzündetes Zahnfleisch als Zeichen eines Mangels
Entzündetes Zahnfleisch als Zeichen eines Mangels
Meist ist entzündetes Zahnfleisch auf mangelnde Zahnhygiene zurückzuführen. In manchen Fällen kann auch ein Vitamin C-Mangel vorliegen. Zu wenig Vitamin C kann das Risiko für Paradontitis erhöhen.
Muskelschwäche als Mangelerscheinung
Muskelschwäche als Mangelerscheinung
Ein Proteinmangel kann zu Muskelschwäche und Muskelschmerzen führen. Eine vegane Ernährungsweise, fasten oder Magersucht führen zu einem erhöhten Risiko, diesen Nährstoffmangel zu entwickeln.
Nachtblindheit bei fehlenden Nährstoffen
Nachtblindheit bei fehlenden Nährstoffen
Bei der Nachtblindheit sind die Stäbchenzellen im Auge geschädigt. Dies kann unter anderem durch einen Mangel an Vitamin A entstehen. Betroffene können in der Dämmerung und/oder in der Nacht sehr schlecht bis gar nicht sehen, tagsüber haben sie keine Probleme. Viele Menschen können von Natur aus im Dunklen etwas schlechter sehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, holen Sie sich ärztlichen Rat ein.
Blässe bei Nährstoffmangel
Blässe bei Nährstoffmangel
Im fortgeschrittenen Stadium kann sich eine Blutarmut entwickeln, wenn der Tumor regelmäßig blutet. Die typischen Folgen der Anämie sind Blässe und verstärkte Müdigkeit.
Trockene Augen als Mangelerscheinung
Trockene Augen als Mangelerscheinung
Ein Vitamin A-Mangel kann zu trockenen Augen führen. Im Auge wird Vitamin A zu Rhodopsin umgebaut, das wichtig für die Signalübertragung auf das Gehirn und somit für den Sehvorgang essenziell ist. Auch im Tränenfilm ist Vitamin A ein natürlicher Bestandteil.
Müdigkeit, Haarausfall, Nachtblindheit – diese und noch mehr Symptome können Anzeichen für einen Nährstoffmangel sein. Eine vegane oder vegetarische Lebensweise, ungesunde Ernährung oder eine Schwangerschaft können das Risiko eines Mangels erhöhen. Welche Hinweise Sie erkennen sollten, um einem Nährstoffmangel rechtzeitig entgegenzuwirken?
Quellen
- Online-Informationen Deximed: Hausarztwissen Online: Nagelveränderungen. deximed.de/home/klinische-themen/haut/symptome/nagelveraenderungen/ (Abruf: 06/2021)
- Online-Informationen Deximed: Hausarztwissen Online: Vitamin-B12-Mangel. deximed.de/home/klinische-themen/blut/krankheiten/anaemien/vitamin-b12-mangel/ (Abruf: 06/2021)
- Online-Informationen Deximed: Hausarztwissen Online: Haarausfall. deximed.de/home/klinische-themen/haut/krankheiten/haarausfall/haarausfall/ (Abruf: 06/2021)
- Online-Informationen des Deutschen Ärzteblattes: Ursachen und frühzeitige Diagnostik von Vitamin-B12-Mangel. www.aerzteblatt.de/archiv/61696/Ursachen-und-fruehzeitige-Diagnostik-von-Vitamin-B12-Mangel (Abruf: 06/2021)
- Online-Informationen der Deutschen Herzstiftung: Kalium- und Magnesiummangel: Gefahr für Herzpatienten. www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/kalium-und-magnesiummangel (Abruf: 06/2021)
- Online-Informationen Deximed: Hausarztwissen Online: Trockene Augen: deximed.de/home/klinische-themen/augen/patienteninformationen/was-kann-das-sein/trockene-augen/ (Abruf: 07/2021)
- Online-Informationen Deximed: Hausarztwissen Online: Folatmangel: deximed.de/home/klinische-themen/blut/krankheiten/anaemien/folatmangel/ (Abruf: 07/2021)
- Online-Informationen Deximed: Hausarztwissen Online: Eisenmangelanämie: deximed.de/home/klinische-themen/blut/krankheiten/anaemien/eisenmangelanaemie/ (Abruf: 07/2021)
