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Magnesiummangel Symptome

Magnesiummangel: Diese Symptome sollten Sie kennen

Von: Frederike Rausch (Medizinredakteurin)

Letzte Aktualisierung: 10.03.2023

Sie haben oft Kopfschmerzen oder leiden unter Muskelkrämpfen? Vielleicht steckt ein Magnesiummangel dahinter. Die Symptome sind unspezifisch, weswegen man nicht immer daran denkt, dass eine Unterversorgung bestehen könnte.

Magnesium kann vom Körper nicht selber produziert werden und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Der Mineralstoff erfüllt viele wichtige Aufgaben, er ist zum Beispiel an der Muskelkontraktion und -entspannung und bei der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.

Ein Magnesiummangel verursacht verschiedene Symptome. Welche das sind, erfahren Sie in der Bildergalerie.

Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind ein typisches Symptom

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Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind ein typisches Symptom

Muskelkrämpfe sind ein bekanntes Symptom bei einem Magnesiummangel. Häufig kommt es bei einer Unterversorgung zu Wadenkrämpfen, aber auch die Muskeln an Zehen und Oberschenkel können sich schmerzhaft verkrampfen.

Augenzucken ist ein Symptom für Magnesiummangel

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Augenzucken ist ein Symptom für Magnesiummangel

Neben Krämpfen sind bei einem Magnesiummangel Muskelzuckungen ein typisches Symptom. Oftmals kommt es vor, dass das Augenlid zuckt.

Magnesiummangel-Symptome: Taubheitsgefühle und Kribbeln

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Magnesiummangel-Symptome: Taubheitsgefühle und Kribbeln

Knochentumore können Nervenschäden verursachen, was mit Kribbeln, Taubheitsgefühlen oder erhöhter Empfindlichkeit einhergehen kann. Diese spezielle Form der Polyneuropathie kann auch als mögliche Begleiterscheinung einer Chemotherapie auftreten.

Verspannungen sind ein Symptom bei Magnesiummangel

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Verspannungen sind ein Symptom bei Magnesiummangel

Ist der Körper nicht ausreichend mit Magnesium versorgt, können sich die Muskeln nicht richtig entspannen. In der Folge kommt es zu Verspannungen und Rückenschmerzen.

Magnesiummangel: Müdigkeit und Konzentrationsschwäche

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Magnesiummangel: Müdigkeit und Konzentrationsschwäche

Ständig müde und unkonzentriert? Das kann ein Anzeichen für Magnesiummangel sein. Die Symptome betreffen nicht nur Erwachsene. Auch Kinder, die ungenügend mit dem Mineralstoff versorgt sind, können unter Müdigkeit und Konzentrationsproblemen leiden.

Magnesiummangel-Symptom: Psychische Probleme

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Magnesiummangel-Symptom: Psychische Probleme

Der Mineralstoff hat eine wichtige Funktion für das Nervensystem und die Regulation von Neurotransmittern. Ein Magensiummangel bringt unter Umständen auch psychische Symptome mit sich. Dazu gehören etwa Angstzustände, Schlafstörungen, innere Unruhe, Reizbarkeit und Depressionen.

Mangel an Magnesium verursacht Herzrasen

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Mangel an Magnesium verursacht Herzrasen

Neben Kalium zählt Magnesium zu den Mineralien, die für die Funktion des Herzmuskels entscheidend sind. Liegt ein Mangel vor, kann es zu Symptomen wie Herzrhythmusstörungen kommen, etwa Herzrasen.

Magnesiummangel: Schwindel und Übelkeit sind Symptome

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Magnesiummangel: Schwindel und Übelkeit sind Symptome

Ein Magnesiummangel kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen. Symptome sind dann eventuell Schwindel, Übelkeit und ein Schwächegefühl.

Ursache für Kopfschmerzen kann Magnesiummangel sein

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Ursache für Kopfschmerzen kann Magnesiummangel sein

Wer oft unter Kopfschmerzen oder auch Migräne leidet, könnte von einem Magnesiummangel betroffen sein. Fehlt es dem Körper an dem Mineralstoff, wird unter anderem das Gehirn schlechter durchblutet, was das Pochen und Stechen im Kopf verursachen kann.

Magnesiummangel-Symptom: Magen-Darm-Beschwerden

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Magnesiummangel-Symptom: Magen-Darm-Beschwerden

Ein Magnesiummangel kann die Beweglichkeit des Darms beeinträchtigen, was eine Verstopfung nach sich ziehen kann. In manchen Fällen verursacht die Unterversorgung aber auch andere Magen-Darm-Beschwerden, etwa Durchfall.

Mangel an Magnesium verstärkt Regelschmerzen

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Mangel an Magnesium verstärkt Regelschmerzen

Ein Magnesiummangel führt bei manchen Frauen zu heftigeren Schmerzen und Bauchkrämpfen während der Periode. Möglicherweise ist auch das Risiko für das prämenstruelle Syndrom (PMS) erhöht oder PMS-Symptome werden verstärkt.

Magnesiummangel in der Schwangerschaft hat verschiedene Symptome

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Magnesiummangel in der Schwangerschaft hat verschiedene Symptome

Während der Schwangerschaft haben Frauen einen etwas erhöhten Bedarf an Magnesium. Ein Mangel zeigt sich zum Beispiel durch Symptome wie Übelkeit, Krämpfe, Herzrasen oder Erschöpfung. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten sollte ärztlich abgesprochen werden.

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Letzte Aktualisierung: 10.03.2023

Autor*in

Frederike Rausch (Medizinredakteurin)

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Quellen

Online-Informationen der Deutschen Herzstiftung e. V.: Kalium- und Magnesiummangel: www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/kalium-und-magnesiummangel (Abruf: 03/2023)
Saeedian Kia A, Amani R, Cheraghian B.: The Association between the Risk of Premenstrual Syndrome and Vitamin D, Calcium, and Magnesium Status among University Students: A Case Control Study. Health Promot Perspect. 2015 Oct 25
5(3):225-30. doi: 10.15171/hpp.2015.027. Erratum in: Health Promot Perspect. 2016
6(1):54.: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26634201/ (Abruf: 03/2023)
Online-Informationen des Bundesministeriums für Gesundheit (BMG): Magnesiummangel: gesund.bund.de/magnesiummangel (Abruf: 03/2023)
Online-Informationen des Verbands für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. Magnesium: Stress erhöht den Bedarf: www.ugb.de/ernaehrungsplan-praevention/magnesium-stress-erhoeht-bedarf/?magnesium-mineralstoffe (Abruf: 03/2023)
Micke O, Vormann J, Classen HG, Kisters K. Magnesium: Bedeutung für die hausärztliche Praxis – Positionspapier der Gesellschaft für Magnesium-Forschung e. V [Magnesium: Relevance for general practitioners - a position paper of the Society for Magnesium Research e. V.]. Dtsch Med Wochenschr. 2020
145(22):1628-1634. doi:10.1055/a-1166-7229: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749760/ (Abruf: 03/2023)