Wechseljahresbeschwerden: Diese 11 Hausmittel können helfen
Von: Sarah Baumann
(Medizinredakteurin), Frederike Rausch
(Medizinredakteurin)
Letzte Aktualisierung: 16.05.2023
Egal ob Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen: Um Wechseljahresbeschwerden zu lindern, greifen einige Frauen auf pflanzliche Hausmittel zurück. Welche besonders häufig zum Einsatz kommen, erfahren Sie in der Bildergalerie!
Zu beachten ist, dass die Wirksamkeit von pflanzlichen Mitteln bei Wechseljahresbeschwerden umstritten und nur unzureichend erforscht ist. Zudem gehen die Präparate häufig mit Nebenwirkungen einher. Vor der Einnahme empfiehlt sich daher ärztliche Rücksprache zu halten – auch um eventuelle Unverträglichkeiten abzuklären.
Wechseljahresbeschwerden: Rotklee als Hausmittel
Wechseljahresbeschwerden: Rotklee als Hausmittel
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Dies verursacht Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen. Rotklee enthält Pflanzenstoffe (Isoflavone), die ähnlich wie Östrogene wirken sollen. Eine regelmäßige Einnahme soll den Mangel ausgleichen und so Wechseljahresbeschwerden lindern. Die Wirkung von Rotklee ist jedoch umstritten. Zudem kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit kommen.
Soja gegen Wechseljahresbeschwerden
Soja gegen Wechseljahresbeschwerden
Die in Soja enthaltenen Isoflavone, sollen gegen Wechseljahresbeschwerden helfen. Verschiedene Studien liefern Hinweise, dass die Einnahme entsprechender Präparate etwa Hitzewallungen reduzieren können. Es zeigte sich aber auch, dass Soja-Isoflavone bei längerer Anwendung mitunter Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Traubensilberkerze bei Wechseljahresbeschwerden
Traubensilberkerze bei Wechseljahresbeschwerden
Viele Frauen leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Schlafstörungen. Derartige Beschwerden konnten Präparate mit Traubensilberkerze in Untersuchungen bei einigen Frauen lindern. Die Wirkung von Cimicifuga setzt allerdings nicht sofort ein, sondern erst nach zwei bis vier Wochen.
Hausmittel bei Wechseljahresbeschwerden: Rhabarberwurzel
Hausmittel bei Wechseljahresbeschwerden: Rhabarberwurzel
Zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden kommt auch pulverisierte Rhabarberwurzel zum Einsatz. Das Extrakt soll den Östrogenmangel im Körper ausgleichen und so Symptome wie Schlafstörungen oder Hitzewallungen lindern. Ein positiver Effekt konnte bisher nur in kleineren Studien nachgewiesen werden.
Wechseljahresbeschwerden: Johanniskraut
Wechseljahresbeschwerden: Johanniskraut
Häufige Wechseljahresbeschwerden sind Unruhe und Stimmungsschwankungen. Ein Hausmittel kann in diesem Fall Johanniskraut sein, wie verschiedene Studien belegen. Johanniskraut kann die Lichtempfindlichkeit erhöhen, Anwenderinnen sollten intensives Sonnenbaden vermeiden.
Baldrian ist Hausmittel bei Wechseljahresbeschwerden
Baldrian ist Hausmittel bei Wechseljahresbeschwerden
Wechseljahresbeschwerden wie Schlaflosigkeit und innere Unruhe können auch mit dem Hausmittel Baldrian behandelt werden. In vielen Studien wurde die Pflanze in Kombination mit Hopfenextrakt eingesetzt. Die beruhigende Wirkung kann dadurch gesteigert werden.
Lesetipp: Scheidentrockenheit – Hausmittel und Tipps!
Hilft Salbei gegen Wechseljahresbeschwerden?
Hilft Salbei gegen Wechseljahresbeschwerden?
Salbei zählt zu Omas Hausmitteln gegen Wechseljahresbeschwerden und soll etwa bei menopausalem Schwitzen helfen. Vor allem Salbeitee wird von vielen Frauen empfohlen: Über den Tag verteilt einen Liter davon trinken. Wem er zu bitter ist, kann den Tee mit Honig süßen.
Wechseljahre: Mönchspfeffer ist ein Hausmittel
Wechseljahre: Mönchspfeffer ist ein Hausmittel
Mönchspfeffer zählt zu den am besten untersuchten Arzneidrogen beim prämensturellen Syndrom (PMS). Solange die Eierstocktätigkeit noch nicht eingestellt ist, kann er auch bei Wechseljahrsbeschwerden als Hausmittel zum Einsatz kommen. Kleinere Studien belegen seine Wirksamkeit.
Wechseljahresbeschwerden mit Frauenmantel behandeln
Wechseljahresbeschwerden mit Frauenmantel behandeln
Ob Menstruationsstörungen oder Wechseljahre: Frauenmantel soll bei verschiedenen Frauenleiden helfen und gehört zu Omas Hausmitteln gegen Wechseljahresbeschwerden. Er enthält Phytohormone, pflanzliche Stoffe, welche den Hormonhaushalt ausgleichen sollen. In einigen Studien konnte die Wirksamkeit von Frauenmantel in den Wechseljahren bestätigt werden. Es fehlen jedoch breit angelegte Untersuchungen.
Wechseljahresbeschwerden: Hirtentäschelkraut
Wechseljahresbeschwerden: Hirtentäschelkraut
Vor allem zu Beginn der Wechseljahre können die Monatsblutungen häufiger auftreten oder länger und heftiger ausfallen als gewöhnlich. Das führt bei vielen Frauen zu Eisenmangel und Erschöpfung. Omas Hausmittel gegen derartige Wechseljahresbeschwerden ist ein Tee aus Hirtentäschelkraut. Er kann eine zu starke Blutung verhindern.
Yamswurzel bei Wechseljahresbeschwerden
Yamswurzel bei Wechseljahresbeschwerden
Die Yamswurzel enthält viel des Steroids Diosgenin, welches beim Aufbau von Progesteronen behilflich ist. Dieses Sexualhormon ist ein bedeutender Bestandteil des Hormonhaushalts der Frau. Die Yamswurzel soll harmonisierend und gegen typische Wechseljahresbeschwerden wirken. Auch hier fehlen repräsentative Studien.
Egal ob Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen: Um Wechseljahresbeschwerden zu lindern, greifen einige Frauen auf pflanzliche Hausmittel zurück. Welche besonders häufig zum Einsatz kommen, erfahren Sie in der Bildergalerie!
Zu beachten ist, dass die Wirksamkeit von pflanzlichen Mitteln bei Wechseljahresbeschwerden umstritten und nur unzureichend erforscht ist. Zudem gehen die Präparate häufig mit Nebenwirkungen einher. Vor der Einnahme empfiehlt sich daher ärztliche Rücksprache zu halten – auch um eventuelle Unverträglichkeiten abzuklären.
Quellen
- Online-Informationen: Stiftung für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen, rechtsfähige Stiftung des bürgerlichen Rechts: Wechseljahresbeschwerden selbst lindern: www.gesundheitsinformation.de/wechseljahrsbeschwerden-selbst-lindern.html (Abruf: 05/2023)
- Online-Informationen der Österreichischen Apothekenkammer: Die besten Hausmittel gegen die 4 häufigsten Wechselbeschwerden: www.apothekerkammer.at/kaernten/aktuelle-themen/gesundheitstipps/hausmittel-wechseljahrbeschwerden (Abruf: 05/2023)
- Online-Informationen der Verbraucherzentrale: Rotklee-Isoflavone für die Menopause? www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/rotkleeisoflavone-fuer-die-menopause-40294 (Abruf: 05/2023)
- Online-Informationen des Deutschen Apotheker Verlags Dr. Roland Schmiedel GmbH & Co. KG: Traubensilberkerze bei Wechseljahresbeschwerden: www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2018/01/01/remifemin-traubensilberkerze-bei-wechseljahresbeschwerden (Abruf: 05/2023)
