Scheidentrockenheit: Diese Hausmittel und Tipps helfen
Von: Sarah Baumann
(Medizinredakteurin), Dagmar Schüller
(Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin)
Letzte Aktualisierung: 15.02.2023
Scheidentrockenheit plagt Frauen besonders nach den Wechseljahren. Aber auch vor und nach dieser Phase können hormonelle Umstellungen immer wieder für Brennen, Juckreiz sowie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sorgen. Diese Maßnahmen und Hausmittel versprechen bei Scheidentrockenheit Hilfe.
Olivenöl: Hausmittel bei Scheidentrockenheit
Olivenöl: Hausmittel bei Scheidentrockenheit
Olivenöl ist ein natürliches Hausmittel, das Beschwerden im Intimbereich durch Scheidentrockenheit lindern kann und sich als natürliches Gleitmittel eignet. Ein Teelöffel Olivenöl, auf die Scheidenschleimhaut aufgetragen, soll Juckreiz und Brennen lindern. Beim Öl auf eine gute Qualität achten und beobachten, ob allergische Reaktionen auftreten.
Kokosfett ist Hausmittel bei Scheidentrockenheit
Kokosfett ist Hausmittel bei Scheidentrockenheit
Als Alternative zu Olivenöl kann auch natives Kokosöl verwendet werden, um den Intimbereich zu pflegen und Beschwerden wie Jucken und Brennen bei Scheidentrockenheit zu lindern. Am besten Bio-Kokosöl verwenden und prüfen, ob allergische Reaktionen auftreten. Kokosöl wirkt beruhigend und kühlend.
Phytoöstrogene bei Scheidentrockenheit
Phytoöstrogene bei Scheidentrockenheit
Lebensmittel wie Leinsamen oder Soja enthalten Phytoöstrogene, also Pflanzenstoffe mit Hormonwirkung. Sie sollen bei Wechseljahresbeschwerden unterstützend wirken. Bei starken Beschwerden helfen diese Nahrungsmittel allein jedoch meist nicht, dazu ist die Konzentration des pflanzlichen Östrogens zu gering.
Scheidentrockenheit: Ausreichend trinken!
Scheidentrockenheit: Ausreichend trinken!
Frauen sollten darauf achten, dass sie 1,5 bis 2 Liter am Tag trinken. Das unterstützt nicht nur die Durchfeuchtung der Scheide, auch das Bindegewebe und die Haut im Gesicht freuen sich! Alkohol am besten nur in Maßen genießen, denn er entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit – auch im Unterleib.
Scheidentrockenheit: Keine übertriebene Intimhygiene
Scheidentrockenheit: Keine übertriebene Intimhygiene
Die Scheide reinigt sich weitgehend selbst. Für die tägliche Hygiene reicht normalerweise klares, lauwarmes Wasser. Scheidenduschen, alkalische Seifen oder Intimdeos können die empfindliche Haut unnötig reizen. Falls überhaupt, nutzen Frauen am besten Spezialprodukte für den Intimbereich mit einem sauren pH-Wert.
Intimrasur bei Scheidentrockenheit?
Intimrasur bei Scheidentrockenheit?
Wer unter Scheidentrockenheit leidet, sollte bei der Intimrasur aufpassen: Eine Trockenrasur wie Epilieren strapaziert die Haut im Intimbereich sehr, Enthaarungscreme kann dagegen zu Hautreizungen und Allergien führen. Besser ist die Intimrasur unter der Dusche mit einem milden Rasierschaum ohne Duftstoffe und neuer Rasierklinge.
Tipp: Keine Tampons bei trockener Scheide
Tipp: Keine Tampons bei trockener Scheide
Wer seine Menstruation noch hat, sollte vor allem bei schwächerer Blutung möglichst auf Tampons verzichten. Diese saugen neben dem Menstruationsblut auch das Scheidensekret auf und machen die Scheide trocken. Stattdessen lieber eine Menstruationstasse oder Binden benutzen.
Slips aus Baumwolle bei Scheidentrockenheit
Slips aus Baumwolle bei Scheidentrockenheit
Durch Unterwäsche aus Kunstfasern, sehr enge Slips, Strumpfhosen und Jeans kann sich die Wärme im Unterleib stauen – für eine gesunde Scheide ist das wenig förderlich. Hier empfiehlt sich Baumwollunterwäsche.
Sport treiben wirkt mehrfach
Sport treiben wirkt mehrfach
Regelmäßiger Sport stärkt die Muskeln im Beckenboden und fördert die Durchblutung im Unterleib. Damit hilft Sport, dass die Scheide möglichst lange gesund bleibt. Obendrein ist Bewegung gut für das seelische Gleichgewicht in den Wechseljahren. Besonders eignen sich Sportarten wie Walken oder Joggen.
Gesund essen hilft bei Scheidentrockenheit
Gesund essen hilft bei Scheidentrockenheit
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in den Wechseljahren besonders wichtig. Reichlich Vitamine sorgen für ein robustes Immunsystem. So kann sich der Körper besser gegen Infektionen im Scheidenbereich wehren und Beschwerden durch die Scheidentrockenheit klingen schneller ab.
Hormonhaltige Präparate gegen Scheidentrockenheit
Hormonhaltige Präparate gegen Scheidentrockenheit
Zur lokalen Therapie bei Scheidentrockenheit in den Wechseljahren können auch Scheidenzäpfchen und -cremes mit niedrig dosiertem Estriol zum Einsatz kommen. Estriol ist ein natürliches Hormon mit schwach östrogener Wirkung. Bereits nach drei Wochen Behandlung kann sich die Scheidenhaut regenerieren, sie wird dicker und besser befeuchtet. Das Scheidenmilieu normalisiert sich.
Cremes und Zäpfchen statt Hausmittel bei Scheidentrockenheit
Cremes und Zäpfchen statt Hausmittel bei Scheidentrockenheit
Es gibt auch verschiedene hormonfreie Medikamente wie Cremes oder Zäpfchen, etwa mit Hyaluronsäure oder Milchsäurebakterien. Diese sind meist frei verkäuflich und können Beschwerden einer trockenen Scheide wie Juckreiz oder Brennen lindern. Am besten in der Apotheke oder ärztlichen Praxis beraten lassen.
Tipp bei Scheidentrockenheit: Verhütungsmittel wechseln
Tipp bei Scheidentrockenheit: Verhütungsmittel wechseln
Wer mit der Pille verhütet und hinterher bemerkt, dass die Lust schwindet, kann mit einem Wechsel des Präparats gegensteuern. Einfach den*die Frauenarzt*Frauenärztin darauf ansprechen – manche Antibabypillen senken erwiesenermaßen die Libido. Doch auch andere Medikamente können Lustbremsen sein, etwa Antidepressiva oder Blutdrucksenker.
Scheidentrockenheit: Entspannung kann Beschwerden lindern
Scheidentrockenheit: Entspannung kann Beschwerden lindern
Stress und nervliche Dauerbelastung beeinflussen das hormonelle Gleichgewicht und können Beschwerden in den Wechseljahren verstärken. Es ist wichtig, sich hin und wieder eine Auszeit zu gönnen. Auch Entspannungsmethoden wie Yoga oder autogenes Training können hilfreich sein.
Gleitgel beim Sex hilft gegen Scheidentrockenheit
Gleitgel beim Sex hilft gegen Scheidentrockenheit
Gleitgele und -cremes helfen gegen Scheidentrockenheit in den Wechseljahren und sorgen dafür, dass Sex wieder Spaß macht. Bei der Auswahl des Gleitmittels sollte man darauf achten, dass sie keine Konservierungs- oder Duftstoffe enthalten. Diese können die bereits geschädigte Scheidenhaut zusätzlich reizen.
Scheidentrockenheit: Darüber reden!
Scheidentrockenheit: Darüber reden!
Angst vor dem Geschlechtsverkehr muss nicht sein. Es ist wichtig, mit dem*der Partner*in über die Beschwerden, Wünsche und Vorstellungen zu sprechen. Mit zunehmendem Alter hilft zudem die Einsicht, dass Sex auch anders schön sein kann und es nicht mehr um Höchstleistungen gehen muss – sondern mehr um liebevolle Streicheleinheiten.
Scheidentrockenheit plagt Frauen besonders nach den Wechseljahren. Aber auch vor und nach dieser Phase können hormonelle Umstellungen immer wieder für Brennen, Juckreiz sowie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sorgen. Diese Maßnahmen und Hausmittel versprechen bei Scheidentrockenheit Hilfe.
Quellen
- Online-Informationen der Deutschen Apotheker Zeitung: Mythen und Fakten zur Intimhygiene: www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2022/01/10/mythen-und-fakten-zur-intimhygiene (Abruf: 02/2023)
- Online-Informationen von DocMedicus-Verlag: Vulvovaginale Atrophie/Genitales Menopausensyndrom: www.gesundheits-lexikon.com/Frauengesundheit/Vulvovaginale-Atrophie-Genitales-Menopausensyndrom/Weitere-Therapie.html (Abruf: 02/2023)
- Online-Informationen der Vereine für Unabhängige Gesundheitsberatung: Phytoöstrogene - Pflanzenstoffe mit Hormonwirkung: www.ugb.de/phytooestrogene/phytooestrogene-in-lebensmittel/ (Abruf: 02/2023)
- Online-Information der Gelben Liste: Estriol: www.gelbe-liste.de/wirkstoffe/Estriol_393 (Abruf: 02/2023)
