Hausmittel gegen Wechseljahresbeschwerden

... ist reich an Phytohormonen, die ausgleichend und beruhigend wirken. Bei Kreislaufschwäche und Herzproblemen ist die Heilpflanze einer der sichersten Helfer. Zubereitet zum Tee ist sie ein mildes Beruhigungsmittel und wirkt auch bei Schwindel und Hitzewallungen. Zwei Tassen täglich über mehrere Wochen hinweg trinken.

Die Hülsenfrucht enthält pflanzliche Östrogene, die eine sanfte Milderung der typischen Wechseljahrsbeschwerden versprechen. Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Libidoverlust können mithilfe von Sojaprodukten nachweislich bekämpft werden; der abfallende Östrogenspiegel kann dadurch kompensiert werden. Natürliche Produkte sind sehr viel gesünder und unbedenklicher als Sojapräparate. Setzen Sie Tofu und Sojamilch auf Ihren Speiseplan und nutzen Sie die gesunden Wirkstoffe der vielseitigen Bohne. Sie werden sich bald wieder wohl in Ihrer Haut fühlen.

... ist den Sojaprodukten in seiner Wirkungsweise sehr ähnlich und für Europäer oft besser verdaulich. Am besten nimmt man sie in Honig-, Tee- oder Blattform wie etwa im Salat ein. Präparate aus der Apotheke gelten nach wie vor als umstritten.

Schneiden Sie Rotklee-Blüten, frisch oder getrocknet, mit einem Keramikmesser klein und geben Sie diese in einen Topf. Übergießen Sie die Blüten mit Weizenkeimöl, bis das Öl die Blüten mindestens 2 cm überdeckt. Alles im Wasserbad erwärmen und etwa 15 Minuten kurz unter dem Siedepunkt halten. Abkühlen lassen. 125 ml dieses Rotklee-Heißauszugs, 15 g Bienenwachs und 15 g Wollfett erwärmen, bis alles geschmolzen ist. Vom Herd nehmen und auf etwa 45 Grad abkühlen lassen. Inzwischen 100 ml Rotkleetee kochen und etwas abkühlen lassen, 25 ml Rosenhydrolat zugeben. Wenn beide Substanzen 40 Grad erreicht haben, das fette Öl in einen hohen Behälter geben. Den Rotkleetee unter ständigem Rühren einlaufen lassen, immer weiter rühren (mehrere Minuten), bis die Creme nur noch handwarm ist. Dann 25 Tropfen ätherisches Rosenöl eintropfen und alles sofort in kleine Tiegel füllen. Morgens und abends auf das gereinigte Gesicht aufgetragen, strafft und glättet die Creme die Haut und gibt ihr Geschmeidigkeit. Im Kühlschrank hält die Rotklee-Creme etwa zwei Monate.

Von Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und daraus resultierenden Schlafstörungen können während der Wechseljahre viele Frauen ein Lied singen. Gegen alle genannten Beschwerden hilft die in Nordamerika beheimatete Traubensilberkerze. Die Wirkung von Cimicifuga setzt allerdings nicht sofort ein, sondern um mehrere Wochen zeitversetzt.

Einen Teelöffel der Wurzel 15 Minuten im heißen Wasser ziehen lassen und abseihen. Ein bis drei Tassen täglich trinken – über mehrere Wochen hinweg. Dann eine Pause einlegen.

Als pflanzliches Sedativum wird Hopfen seit Jahrhunderten als mildes Beruhigungs- und Schlafmittel eingesetzt. In Kombination mit Baldrian kann seine Wirkung noch verstärkt werden. Zudem konnten gewisse östrogene Eigenschaften festgestellt werden.

Bei depressiven Verstimmungen, Nervosität und Schlafstörungen wirkt ein Tee aus den Zapfen Wunder: Einige Hopfenzapfen mit heißem Wasser übergießen, 15 Minuten ziehen lassen und abseihen. Verstärkt wird die beruhigende Wirkung durch Melisse und Baldrian. Bis zu drei Tassen am Tag trinken. Funktioniert genauso mit den Hopfenblüten.

... ist wohl das bekannteste natürliche Beruhigungsmittel. Während der Wechseljahre leiden viele Frauen an Schlaflosigkeit und einer inneren Unruhe, die mit Baldriantropfen ausgeglichen werden kann. Auch Krämpfe lassen sich damit mildern. Die hormonelle Umstellung kann vereinzelt auch zu Herzproblemen führen, die ebenfalls mit Baldrian behandelt werden können.

... wirkt adstringierend und erfrischend und ist eine pflanzliche Wunderwaffe für die Wechseljahre. Begleitet werden diese meist von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen. Gegen plötzlich auftretende Beschwerden dieser Art hilft Salbeitee. Damit er seine schweißhemmende Wirkung besser entfalten kann, muss der Tee zunächst abkühlen. Anschließend über den Tag verteilt einen Liter davon trinken. Wem er zu bitter ist, kann mit Honig süßen. Den Tee kann man auch für Wickel benutzen.

... gilt als natürliches Hormonersatz-Präparat. Die in der Wurzel enthaltenen Phytohormone und -östrogene gleichen den Mangel während der Wechseljahre aus und helfen vor allem bei Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Hitzewallungen. Man erhält Süßholz als geschnittene Wurzel, aus der man einen Tee zubereiten kann, oder als Wurzelstangen zum Kauen. Auch ein Bad mit Süßholz-Sud kann anregend und schmerzlindernd sein. Vorsicht: Die Wurzel sollte sparsam dosiert werden, denn es kann vereinzelt zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen kommen.

Die getrockneten oberirdischen Teile des Frauenmantels werden in der Volksmedizin gegen Hormonschwankungen im Klimakterium eingesetzt. Da er vor allem einen östrogendominanten Hormonspiegel ausgleicht, sollte er nicht bei Östrogenmangel genutzt werden.

Leinsaat enthält Lignane und andere Phytohormone, was ihm eine östrogenartige Wirkung verleiht. Leinsamen können besonders bei Scheidentrockenheit, Schweißausbrüchen, Depressionen und Osteoporose helfen. Er ist außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren.

Ein Tee aus Grünem Hafer wird in der Volksmedizin als nervenstärkendes Mittel bei Reizbarkeit während der Wechseljahre eingesetzt. In Kombination mit Passionsblumenblättern und Hopfenzapfen kann er bei Einschlafstörungen und nervösen Erregungs- oder Erschöpfungszuständen sehr hilfreich sein.

Die Yamswurzel enthält viel des Steroids Diosgenin, welches beim Aufbau von Progesteronen behilflich ist. Dieses Sexualhormon ist ein bedeutender Bestandteil des Hormonhaushalts der Frau. Die Yamswurzel wirkt harmonisierend und gegen typische Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Übergewicht.

Johanniskraut ist das klassische Mittel bei leichteren und mittelschweren depressiven Verstimmungenszuständen und nervöser Unruhe. Da Johanniskraut die Lichtempfindlichkeit erhöht und die Wirksamkeit von Medikamenten negativ beeinflussen kann, sollte die Dosierung nicht zu hoch sein.

Das ätherische Öl der Melisse wirkt unter anderem beruhigend und krampflösend. Bei innerer Unruhe, Herzbeschwerden und Schlaflosigkeit bringen die Blätter Linderung als beruhigender Tee. Das ätherische Öl zur Inhalation oder im Badewasser wirkt entspannend.

Vor allem zu Beginn der Wechseljahre können die Monatsblutungen häufiger auftreten oder länger und heftiger ausfallen als gewöhnlich. Das führt bei vielen Frauen zu Eisenmangel und Ermüdungserscheinungen. Traditionell wird bei solchen Beschwerden ein Tee aus Hirtentäschelkraut eingesetzt. Er kann eine zu starke Blutung verhindern.

Wenn der Östrogenspiegel sinkt, ist das Unterhautfettgewebe nicht mehr in der Lage, genügend Feuchtigkeit zu binden. Die Folge ist trockene Haut. Das Öl der Nachtkerze enthält viel Gamma-Linolensäure und hilft dadurch innerlich als heilsamer Tee und äußerlich als Öl oder in Cremes, die Haut geschmeidig zu halten.

Während des Klimakteriums kommt es häufig zu Wassereinlagerungen und einem damit verbundenen Gefühl des Aufgedunsenseins. Ein ausschwemmender, entlastender Tee aus , Brennnessel und Birkenblättern schafft hier Abhilfe. Dazu sollte viel Wasser getrunken werden, da der Tee stark entwässernd wirkt.

Die steht hier stellvertretend für alle Pflanzen und Früchte, die östrogenähnliche Phytoöstrogene enthalten und damit den abnehmenden Östrogenspiegel während der Wechseljahre ausgleichen können. Auch Stachelbeeren, Heidel- und Himbeeren können das, genau wie Sojaprodukte.

Die zählt ebenfalls zu den Pflanzen, deren Früchte Phytoöstrogene enthalten. Diese können je nach Bedarf sowohl östrogene als auch antiöstrogene Eigenschaften entfalten, so dass der Genuss von Himbeeren dazu beiträgt, den .

Mönchspfeffer zählt zu den am besten untersuchten Arzneidrogen bei PMS. Solange die Eierstocktätigkeit noch nicht eingestellt ist, hilft er auch bei Wechseljahrsbeschwerden, vor allem in Verbindung mit Herz-Kreislauf-Störungen. Zudem wirkt er gegen Spannungsgefühle in der Brust. Verwendet werden die Früchte (Agni casti fructus).

Durch den Gehalt an Chamazulen wirkt das Kraut der Schafgarbe krampflösend und wird entsprechend bei krampfartigen Unterleibsbeschwerden eingesetzt. In der Volksmedizin verwendet man eine Teemischung aus Schafgarbe und Frauenmantel, um die hormonelle Schieflage während der Wechseljahre auszugleichen. Ein Absud ist auch als Sitzbad anwendbar.

Ackerschachtelhalm sorgt für schönes Haar und gesunde Nägel, Knochen und Zähne dank der enthaltenen Kieselsäure. Diese stärkt die Zellen ganz allgemein und im Besonderen die des Bindegewebes. Außerdem unterstützt die Kieselsäure die Einlagerung von Kalzium in den Knochen.

Übergießen Sie einen Teelöffel frischen oder getrockneten Ackerschachtelhalm mit einer Tasse kaltem Wasser. Etwa acht Stunden, am besten über Nacht stehen lassen und danach abseihen. Trinken Sie morgens und abends eine Tasse, vor dem Trinken leicht erwärmen.

Eine Handvoll Brennnesselwurzeln ausgraben, gut waschen, in einen halben Liter Wasser geben und aufkochen. Stellen Sie den Topf zur Seite, geben Sie nun zwei Esslöffel Birkenblätter dazu und lassen Sie alles zusammen abkühlen. Danach abseihen. Massieren Sie das Haarwasser täglich in die Kopfhaut ein (nicht ausspülen). Das fördert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert die Haarwurzeln.

Für die Tinktur benötigen Sie Frauenmantel (blühendes Kraut), Mistel (Blätter), Rotklee (Blüten), Schafgarbe (blühendes Kraut), jeweils frisch oder getrocknet, und Traubensilberkerze-Wurzel (gibt es im Handel nur getrocknet). Schneiden Sie die Kräuter mit einem Keramikmesser klein und übergießen Sie zwei gehäufte Esslöffel der gut gemischten Kräuter mit 100 ml Alkohol (50 % Vol.). Lassen Sie die Mischung an einem Ostfenster stehen und schütteln Sie sie täglich. Nach vier Wochen durch ein Tuch abseihen und in eine dunkle Flasche füllen. Trinken Sie dreimal täglich 15 Tropfen in etwas Wasser. Die Tinktur gleicht hormonelle Mangelzustände aus, wirkt entkrampfend, reguliert den Blutdruck durch die Stärkung des Herzens, stärkt die Nerven, hilft bei Krampfadern, Hitzewallungen, depressiver Verstimmung und Schlafstörungen.

Die Frauentees "Sonnenschein" und "Balance" eignen sich für eine vierwöchige Kur, sollten aber nicht länger eingenommen werden. Sie können die beiden Tees auch abwechselnd trinken. Die Teezubereitung "Sonnenschein" lindert Stimmungsschwankungen, regt den Kreislauf an und stärkt die Nerven, der Frauentee "Balance" entspannt und wirkt zudem regulierend auf das Herz-Kreislauf-System. Mischen Sie für den Frauentee "Sonnenschein" 30 g Frauenmantel, je 20 g Schafgarbe, Rosmarin, Kamillenblüten und Johanniskraut sowie 5 g Taubnesselblüten. Für den Frauentee "Balance" mischen Sie je 20 g Schafgarbe, Frauenmantel, Silbermantel, Basilikum, Hirtentäschel und 10 g Liebstöckel. Für eine Tasse Tee einen Teelöffell einer Mischung mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen, zehn Minuten ziehen lassen und abseihen. Trinken Sie für eine Kur drei Tassen Tee über den Tag verteilt.

Mischen Sie zu gleichen Teilen Eisenkraut, Melisse und Rosmarin, übergießen Sie einen Teelöffel davon mit einer Tasse heißem Wasser. Nach zehn Minuten abseihen. Trinken Sie bei Bedarf zwei Tassen. Das hilft Ihnen, sich bessere zu konzentrieren, stärkt das Gedächtnis und vitalisiert den Geist. Auch eine Kur mit diesem Tee sollte nicht länger als vier Wochen andauern.

Eine Handvoll Beifuß mit kochendem Wasser übergießen, zehn Minuten ziehen lassen, abgießen und den Sud in eine Fußbadewanne geben – dieses Fußbad lindert den Schmerz in den Gelenken und unterstützt bei Antriebslosigkeit oder Erkrankungen des Unterleibs.

Mischen Sie zu gleichen Teilen Hopfen, Tonkabohne, Lavendel, Kamille und Melisse (alle Kräuter getrocknet). Geben Sie einen Teelöffel davon auf das Sieb eines Räucherstövchens und zünden Sie die Kerze an. Der Rauch wirkt entspannend, hilft dabei, das Gedankenkarussell anzuhalten und vermittelt Geborgenheit.