Krebs vorbeugen: Welche vermeidbaren Risikofaktoren gibt es?
Die genaue Ursache für die Entstehung von Tumorzellen und Krebs lässt sich meist nur schwer feststellen, es kommen häufig einige entscheidende Faktoren zusammen. Untersuchungen zeigen allerdings, dass rund 40 Prozent der Krebserkrankungen in Deutschland auf vermeidbare Risikofaktoren zurückgehen und somit durch den Lebensstil bedingt sind. Wer gesund lebt, kann so das Risiko senken und Krebs vorbeugen.
Krebs vorbeugen: Bewegung schützt den Körper
Krebs vorbeugen: Bewegung schützt den Körper
Zu wenig Bewegung gilt als Risikofaktor für die Entstehung bösartiger Tumoren. Etwa sechs Prozent der Krebserkrankungen gehen auf Bewegungsmangel zurück. Wer Krebs vorbeugen möchte, sollte regelmäßig Sport treiben. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt rund 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Training pro Woche.
Übergewicht abbauen – Krebs vorbeugen
Übergewicht abbauen – Krebs vorbeugen
Übergewicht und Adipositas erhöhen nicht nur das Risiko für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und einen Herzinfarkt. Rund sieben Prozent der Krebserkrankungen sind auf die überschüssigen Pfunde zurückzuführen. Wer Gewicht verliert, fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern beugt auch Krebs vor.
Lesetipp: Oft lange unbemerkt – so zeigt sich Altersleukämie
Mit gesunder Ernährung Krebs vorbeugen
Mit gesunder Ernährung Krebs vorbeugen
Eine ungesunde Ernährung mit zu viel Fleisch, Salz, Zucker und Fett ist verantwortlich für fast acht Prozent der Krebserkrankungen. Um Krebs vorzubeugen, sollte viel frisches Gemüse auf dem Teller landen, zudem können die roten Farbstoffe (Anthocyane) in Beeren das Krebsrisiko senken.
Durch eine Impfung Krebs vorbeugen?
Durch eine Impfung Krebs vorbeugen?
Rund vier Prozent der Krebserkrankungen sind durch Virusinfektionen bedingt. Eine Ansteckung mit Humanen Papillomviren (HPV) erhöht unter anderem das Risiko für Gebärmutterhalskrebs, eine Impfung und Kondome schützen. Weitere Viren wie das HI-Virus (HIV) sowie Hepatitis C und B können ebenfalls Krebs verursachen. Gegen Hepatitis B ist eine Impfung verfügbar.
Rauchstopp hilft Krebs vorzubeugen
Rauchstopp hilft Krebs vorzubeugen
Rauchen schadet dem Körper und erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten. Rund 20 Prozent der Krebserkrankungen sind durch den Zigarettenkonsum bedingt. Auch jahrelange Raucher*innen können Krebs noch vorbeugen. Wer mit dem Rauchen aufhört, kann sein Krebsrisiko senken: Zehn Jahre nach dem Rauchstopp hat sich das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halbiert.
Alkoholkonsum belastet nicht nur die Leber
Alkoholkonsum belastet nicht nur die Leber
Ein erhöhter Alkoholkonsum kann nicht nur eine Leberzirrhose auslösen, auch gehen über zwei Prozent der Krebserkrankungen darauf zurück. Wer Krebs vorbeugen möchte, sollte seinen*ihren Alkoholgenuss reduzieren.
Weitere Risikofaktoren: Stress
Weitere Risikofaktoren: Stress
Knapp über ein Prozent der Krebserkrankungen gehen auf weitere Umweltfaktoren zurück, darunter psychische Belastung und Stress. Wer die Möglichkeit hat, sollte im Alltag gut auf sich achtgeben und das Stresslevel reduzieren. Dabei helfen können beispielsweise verschiedene Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Sonnenbrand vermeiden: UV-Schutz beugt Krebs vor
Sonnenbrand vermeiden: UV-Schutz beugt Krebs vor
Nicht nur Hautkrebs: Die UV-Strahlung der Sonne erhöht das Krebsrisiko. Besonders Menschen mit heller Haut sollten auf einen geeigneten Sonnenschutz achten, um Krebs vorzubeugen. Auch das Bräunen im Solarium ist nicht unbedenklich.
Krebs vorbeugen: Umweltgifte und Strahlung meiden
Krebs vorbeugen: Umweltgifte und Strahlung meiden
Umweltgifte wie Asbest, Arsen und Blei können nicht nur akute Vergiftungserscheinungen hervorrufen, auch erhöht sich durch sie das Risiko für Krebs. Daneben kann auch radioaktive Strahlung die Entstehung bösartiger Tumoren begünstigen. Umweltgifte und Strahlung zu vermeiden, ist nicht immer möglich. Wer täglich mit Toxinen zu tun hat, etwa bei der Arbeit, sollte auf entsprechende Schutzkleidung achten.
Die genaue Ursache für die Entstehung von Tumorzellen und Krebs lässt sich meist nur schwer feststellen, es kommen häufig einige entscheidende Faktoren zusammen. Untersuchungen zeigen allerdings, dass rund 40 Prozent der Krebserkrankungen in Deutschland auf vermeidbare Risikofaktoren zurückgehen und somit durch den Lebensstil bedingt sind. Wer gesund lebt, kann so das Risiko senken und Krebs vorbeugen.
Quellen
- Online-Informationen vom Berufsverband Deutscher Internistinnen und Internisten e.V.: Risikofaktoren für Krebs: www.internisten-im-netz.de/krankheiten/krebs/risikofaktoren-fuer-krebs/ (Abruf: 05/2022)
- Online-Informationen des Deutschen Krebsforschungszentrums: Erstmals für Deutschland ermittelt: Vermeidbare Risikofaktoren verursachen 37 Prozent aller Krebsfälle: www.krebsinformationsdienst.de/aktuelles/2018/news070-vermeidbare-risikofaktoren.php (Abruf: 05/2022)
- Dreßler, M.: Die Heilkraft der Beeren: entzündungshemmend - gefäßstärkend - krebsvorbeugend. Herbig, Deutschland 2011
- Online-Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.: Sekundäre Pflanzenstoffe und ihre Wirkung auf die Gesundheit - Eine Aktualisierung anhand des Ernährungsberichts 2012: www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/sekundaere-pflanzenstoffe-und-ihre-wirkung/ (Abruf 05/2022)
- Online-Informationen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Tipps & Tricks nach dem Rauchstopp:www.rauch-frei.info/rauchstopp/aufhoeren/ (Abruf: 05/2022)
- Online-Informationen des Deutschen Krebsforschungszentrums: Viren und weitere Krankheitserreger als Krebsauslöser: www.krebsinformationsdienst.de/vorbeugung/risiken/viren.php (Abruf: 05/2022)
- Online-Informationen des Deutschen Krebsforschungszentrums: Können Umweltgifte Krebs auslösen?: www.krebsinformationsdienst.de/aktuelles/2020/news063-umweltgifte-krebserregend.php (Abruf: 05/2022)
- Online-Informationen der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin (German Journal of Sports Medicine): Neue Aktivitätsempfehlungen der WHO für Kinder, Erwachsene und Erkrankte: www.zeitschrift-sportmedizin.de/neue-aktivitaetsempfehlungen-der-who-fuer-kinder-erwachsene-und-erkrankte/ (Abruf: 05/2022)
