Gesunde Ohren: Einfache Tipps, um das Gehör zu schützen
Von: Eva Schiwarth
(Medizinautorin), Miriam Müller
(Medizinredakteurin)
Letzte Aktualisierung: 16.03.2023
Gesunde Ohren sind ein wichtiger Teil des Wohlbefindens. Der Hörsinn ermöglicht es, dass man sich in der Umwelt zurechtfindet: Telefonieren, fernsehen, Musik genießen, Kinofilme schauen, kommunizieren – oft wird erst bemerkt, wie wichtig das Gehör ist, wenn der Hörsinn beeinträchtigt ist oder ganz ausfällt. Mit diesen Tipps halten Sie ihre Ohren gesund!
1. Tipp für gesunde Ohren: Lautstärke reduzieren
1. Tipp für gesunde Ohren: Lautstärke reduzieren
Fachleuten zufolge kann das Gehör schon ab einer dauerhaften Lautstärke von 80 bis 85 Dezibel (dB) Schaden nehmen. Beim Musikhören über Kopfhörer liegt die Lautstärke häufig über diesem kritischen Wert. Aber auch die umgebenden Geräusche, beispielsweise durch Radio oder Fernsehen, verursachen oft zu viel Lärm. Hierbei gilt: Müssen Sie schreien, um sich zu verständigen, ist es zu laut.
2. Tipp: Kinder besonders vor Lärm schützen
2. Tipp: Kinder besonders vor Lärm schützen
Das Gehör von Kindern ist deutlich empfindlicher als das von Erwachsenen. Zudem sind die Kleinen oft noch nicht in der Lage, Lärm als schädlich wahrzunehmen. Dauerhafte Lärmsituationen in jungen Jahren können aber bereits früh zu einer Schwerhörigkeit führen. Daher ist ein gut sitzender Gehörschutz bei Kindern unerlässlich.
3. Tipp: Ohren regelmäßig eine Pause gönnen
3. Tipp: Ohren regelmäßig eine Pause gönnen
Stille tut den Ohren gut: Gönnen Sie Ihren Ohren so oft wie es geht eine Pause vom Alltagskrach. Ein Abend ohne TV und Handy, eine Autofahrt ohne Musikbeschallung, ein Tag am See oder im Wald ohne Straßenlärm ist Erholung für das gestresste Gehör. Zudem kann man sich dem Alltagslärm auch mit speziellen Noise-Cancelling-Kopfhörern entziehen.
4. Tipp: Gehörschutz bei lauter Umgebung
4. Tipp: Gehörschutz bei lauter Umgebung
Bei vielen Tätigkeiten im Berufsalltag lässt es sich nicht vermeiden, lauten Geräuschen ausgesetzt zu sein. Gut abschirmende Ohrenschützer können Hörschäden wie Tinnitus und Schwerhörigkeit vorbeugen und sind daher zwingend erforderlich. Auch bei lauten Arbeiten zu Hause oder bei Konzerten sollten Ohrenschützer oder -stöpsel getragen werden.
5. Tipp für gesunde Ohren: Richtig reinigen!
5. Tipp für gesunde Ohren: Richtig reinigen!
Ohrenschmalz ist ein natürliches Sekret des Ohres, welches den Gehörgang geschmeidig hält. Der sichtbare Schmalz an der Ohrmuschel kann mit einem feuchten Tuch entfernt werden. Auf Wattestäbchen sollte beim Ohrenreinigen allerdings verzichtet werden, da diese das Trommelfell verletzen können. Auch Ohrenkerzen und andere Gegenstände sollten nicht ins Ohr eingeführt werden!
6. Tipp: Ohren immer gut abtrocknen
6. Tipp: Ohren immer gut abtrocknen
Nach dem Baden sollten Ohren immer gut mit einem Handtuch abgetrocknet und dafür gesorgt werden, dass kein Wasser in den Ohren zurückbleibt. Ansonsten besteht die Gefahr, dass eine Entzündung des äußeren Gehörgangs, eine Badeotitis, entsteht. Denn im Wasser können Bakterien enthalten sein.
7. Tipp: Ohrendruck im Flugzeug ausgleichen
7. Tipp: Ohrendruck im Flugzeug ausgleichen
Vor allem beim Start und der Landung haben viele Menschen Druck auf den Ohren. Normalerweise hält das unangenehme Gefühl in den Ohren nur kurz an. Flugreisende können einen Druckausgleich durch Gähnen, Kaugummikauen oder Schlucken fördern. Nasensprays können ebenfalls helfen, wenn der Druckausgleich im Flieger nicht richtig gelingen will. Zudem gibt es druckausgleichende Ohrstöpsel.
8. Tipp für gesunde Ohren: Kopfhörer nicht teilen
8. Tipp für gesunde Ohren: Kopfhörer nicht teilen
In-Ear-Kopfhörer sind praktisch aber auch der ideale Nährboden für Pilze und Bakterien. Daher sollten sie nicht mit Freund*innen oder Familienmitgliedern geteilt werden. Dadurch steigt das Risiko, schmerzhafte Ohrenerkrankungen zu bekommen.
9. Tipp: Regelmäßig Hörtest machen
9. Tipp: Regelmäßig Hörtest machen
Viele Menschen denken, dass eine Hörminderung erst im hohen Alter auftritt. Dabei können bereits viele jüngere Menschen schlecht hören. Daher sollten die Ohren regelmäßig untersucht werden. Bei einem Hörtest wird aufgezeichnet, welche Frequenzen über Kopfhörer von dem*der Patient*in noch wahrgenommen werden können.
10. Tipp: Ohrenschmerzen behandeln lassen
10. Tipp: Ohrenschmerzen behandeln lassen
Ohrenschmerzen, Ohrgeräusche oder eine verminderte Hörleistung sind Warnsignale des Körpers. Wer derartige Beschwerden feststellt, die sich nach einem Tag nicht gebessert haben, sollte eine HNO-Praxis aufsuchen. Bleiben Erkrankungen wie eine Mittelohrentzündung unbehandelt, kann dies weitreichende Folgen haben.
Gesunde Ohren sind ein wichtiger Teil des Wohlbefindens. Der Hörsinn ermöglicht es, dass man sich in der Umwelt zurechtfindet: Telefonieren, fernsehen, Musik genießen, Kinofilme schauen, kommunizieren – oft wird erst bemerkt, wie wichtig das Gehör ist, wenn der Hörsinn beeinträchtigt ist oder ganz ausfällt. Mit diesen Tipps halten Sie ihre Ohren gesund!
Quellen
- Online-Informationen der World Health Organization: WHO releases new standard to tackle rising threat of hearing loss: www.who.int/news/item/02-03-2022-who-releases-new-standard-to-tackle-rising-threat-of-hearing-loss (Abruf: 03/2023)
- Online-Informationen des Berufsverbandes der Deutschen Hals-Nasen-Ohrenärzte e.V.: Stadien der Schwerhörigkeit: www.hno-aerzte-im-netz.de/krankheiten/schwerhoerigkeit/stadien-der-schwerhoerigkeit.html (Abruf: 03/2023)
- Online-Informationen des Berufsverbandes der Deutschen Hals-Nasen-Ohrenärzte e.V.: Tipps zur richtigen Ohrenpflege: www.hno-aerzte-im-netz.de/unsere-sinne/hno-hygiene/tipps-zur-richtigen-ohrenpflege.html (Abruf: 03/2023)
